Vinyasa chien tête en bas–tête en haut Urdhva adho mukha shvana vinyasa

: 1 min

: 38 points

: 5 kcal

Postures debout

Dynamiques

Bienfaits

Développe la conscience de la respiration
Renforce les muscles des bras
Améliore la souplesse du dos
Développe la conscience de la posture
Redonne de l’énergie
Renforce les muscles du tronc

Contre-indications

Blessures aux poignets

Blessures lombaires

Blessures aux épaules

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Depuis les mains et les genoux, soulevez le bassin dans le chien tête en bas. Avancez sur les orteils, tendez les bras et soulevez doucement la poitrine dans le chien tête en haut. Revenez au chien tête en bas. Répétez quelques fois avec un souffle naturel puis asseyez-vous sur les talons.

Si tu n’y arrives pas encore

Fléchissez légèrement les genoux dans le chien tête en bas et posez-les au sol dans le chien tête en haut. Arrêtez si le mouvement reste douloureux.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Vinyasa chien tête en bas–tête en haut apparaît 293 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 10 min	10 min
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 15 min	15 min
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 25 min	25 min
Force	Programme de renforcement 25 min	25 min
Force	Programme de renforcement 30 min	30 min
Force	Programme de renforcement 45 min	45 min
Force	Programme de renforcement 60 min	60 min
Force	Programme de renforcement 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Force	Bras forts 10 min	10 min
Force	Bras forts 15 min	15 min
Force	Bras forts 20 min	20 min
Force	Bras forts 25 min	25 min
Force	Bras forts 30 min	30 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Immunité	Renforcer l'immunité 10 min	10 min
Immunité	Renforcer l'immunité 15 min	15 min
Immunité	Renforcer l'immunité 20 min	20 min
Immunité	Renforcer l'immunité 25 min	25 min
Immunité	Renforcer l'immunité 30 min	30 min
Immunité	Renforcer l'immunité 45 min	45 min
Immunité	Renforcer l'immunité 60 min	60 min
Immunité	Renforcer l'immunité 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vue 10 min	10 min
Yeux	Améliorer la vue 15 min	15 min
Yeux	Améliorer la vue 20 min	20 min
Yeux	Améliorer la vue 25 min	25 min
Yeux	Améliorer la vue 30 min	30 min
Yeux	Améliorer la vue 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vue 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vue 90 min	90 min
Taille	Taille fine 10 min	10 min
Taille	Taille fine 15 min	15 min
Taille	Taille fine 20 min	20 min
Taille	Taille fine 25 min	25 min
Taille	Taille fine 30 min	30 min
Taille	Taille fine 45 min	45 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 60 min	60 min
Détente	Antistress 15 min	15 min
Détente	Antistress 20 min	20 min
Détente	Antistress 25 min	25 min
Détente	Antistress 30 min	30 min
Détente	Antistress 60 min	60 min
Détente	Antistress 90 min	90 min
Énergie	Matin actif 10 min	10 min
Énergie	Matin actif 15 min	15 min
Énergie	Matin actif 20 min	20 min
Énergie	Matin actif 25 min	25 min
Énergie	Matin actif 30 min	30 min
Énergie	Matin actif 45 min	45 min
Énergie	Matin actif 60 min	60 min
Énergie	Matin actif 90 min	90 min
Énergie	Matin tonique 15 min	15 min
Énergie	Matin tonique 20 min	20 min
Énergie	Matin tonique 25 min	25 min
Énergie	Matin tonique 30 min	30 min
Énergie	Matin tonique 45 min	45 min
Énergie	Matin tonique 60 min	60 min
Énergie	Matin tonique 90 min	90 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 10 min	10 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 15 min	15 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 20 min	20 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 25 min	25 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 30 min	30 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 45 min	45 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 60 min	60 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 90 min	90 min
Énergie	Retrouver son énergie 10 min	10 min
Énergie	Retrouver son énergie 15 min	15 min
Énergie	Retrouver son énergie 20 min	20 min
Énergie	Retrouver son énergie 25 min	25 min
Énergie	Retrouver son énergie 30 min	30 min
Énergie	Retrouver son énergie 45 min	45 min
Énergie	Retrouver son énergie 60 min	60 min
Énergie	Retrouver son énergie 90 min	90 min
Énergie	Programme dynamique 10 min	10 min
Énergie	Programme dynamique 15 min	15 min
Énergie	Programme dynamique 20 min	20 min
Énergie	Programme dynamique 25 min	25 min
Énergie	Programme dynamique 30 min	30 min
Énergie	Programme dynamique 45 min	45 min
Énergie	Programme dynamique 60 min	60 min
Énergie	Programme dynamique 90 min	90 min
Course à pied	Avant la course 10 min	10 min
Course à pied	Avant la course 15 min	15 min
Course à pied	Avant la course 20 min	20 min
Course à pied	Avant la course 25 min	25 min
Course à pied	Avant la course 30 min	30 min
Course à pied	Avant la course 45 min	45 min
Course à pied	Avant la course 60 min	60 min
Course à pied	Avant la course 90 min	90 min
Nuque	Cou en forme 10 min	10 min
Nuque	Cou en forme 15 min	15 min
Nuque	Cou en forme 20 min	20 min
Dos	Cou en forme 25 min	25 min
Dos	Cou en forme 30 min	30 min
Dos	Cou en forme 45 min	45 min
Dos	Cou en forme 60 min	60 min
Dos	Cou en forme 90 min	90 min
Reins	Yoga pour les reins 45 min	45 min
Reins	Yoga pour les reins 60 min	60 min
Reins	Yoga pour les reins 90 min	90 min
Dos	Yoga pour le dos 10 min	10 min
Dos	Yoga pour le dos 15 min	15 min
Dos	Yoga pour le dos 20 min	20 min
Dos	Yoga pour le dos 25 min	25 min
Dos	Yoga pour le dos 30 min	30 min
Dos	Yoga pour le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga pour le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga pour le dos 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les nageurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les nageurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ en cas d'hypertension 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : immunité 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : immunité 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : immunité 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : immunité 30 min	30 min
Perte de poids	Cardio yoga 10 min	10 min
Perte de poids	Cardio yoga 15 min	15 min
Perte de poids	Cardio yoga 20 min	20 min
Perte de poids	Cardio yoga 25 min	25 min
Perte de poids	Cardio yoga 30 min	30 min
Perte de poids	Cardio yoga 45 min	45 min
Perte de poids	Cardio yoga 60 min	60 min
Perte de poids	Cardio yoga 90 min	90 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 20 min	20 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 25 min	25 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 30 min	30 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 45 min	45 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 60 min	60 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 15 min	15 min
Sommeil	Sommeil profond 20 min	20 min
Sommeil	Sommeil profond 25 min	25 min
Sommeil	Sommeil profond 30 min	30 min
Sommeil	Sommeil profond 45 min	45 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 25 min	25 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 30 min	30 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 60 min	60 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 90 min	90 min
Poumons	Yoga pour les poumons 20 min	20 min
Poumons	Yoga pour les poumons 25 min	25 min
Poumons	Yoga pour les poumons 30 min	30 min
Poumons	Yoga pour les poumons 45 min	45 min
Poumons	Yoga pour les poumons 60 min	60 min
Poumons	Yoga pour les poumons 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 10 min	10 min
Voyage	Avant le vol 15 min	15 min
Voyage	Avant le vol 20 min	20 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 20 min	20 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 25 min	25 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 30 min	30 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 45 min	45 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 90 min	90 min
Dos	Bonne posture 20 min	20 min
Dos	Bonne posture 25 min	25 min
Dos	Bonne posture 30 min	30 min
Dos	Bonne posture 45 min	45 min
Dos	Bonne posture 60 min	60 min
Dos	Bonne posture 90 min	90 min
Énergie	Éveiller sa force 10 min	10 min
Énergie	Éveiller sa force 15 min	15 min
Énergie	Éveiller sa force 20 min	20 min
Énergie	Éveiller sa force 25 min	25 min
Énergie	Éveiller sa force 30 min	30 min
Énergie	Éveiller sa force 45 min	45 min
Énergie	Éveiller sa force 60 min	60 min
Énergie	Éveiller sa force 90 min	90 min
Perte de poids	Minceur intensive 60 min	60 min
Perte de poids	Minceur intensive 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 20 min	20 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 25 min	25 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 30 min	30 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 45 min	45 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 60 min	60 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 90 min	90 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 45 min	45 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 15 min	15 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 20 min	20 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 45 min	45 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 60 min	60 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 10 min	10 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 15 min	15 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 25 min	25 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 30 min	30 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 60 min	60 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 90 min	90 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 20 min	20 min
Souplesse	Soulager les gonflements 20 min	20 min
Souplesse	Soulager les gonflements 30 min	30 min
Souplesse	Soulager les gonflements 60 min	60 min
Souplesse	Soulager les gonflements 90 min	90 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 45 min	45 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 60 min	60 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 90 min	90 min
Perte de poids	Silhouette fine 15 min	15 min
Perte de poids	Silhouette fine 20 min	20 min
Perte de poids	Silhouette fine 25 min	25 min
Perte de poids	Silhouette fine 30 min	30 min
Perte de poids	Silhouette fine 45 min	45 min
Perte de poids	Silhouette fine 60 min	60 min
Perte de poids	Silhouette fine 90 min	90 min
Énergie	Yoga hormonal 15 min	15 min
Énergie	Yoga hormonal 20 min	20 min
Énergie	Yoga hormonal 25 min	25 min
Énergie	Yoga hormonal 30 min	30 min
Énergie	Yoga hormonal 45 min	45 min
Énergie	Yoga hormonal 60 min	60 min
Énergie	Yoga hormonal 90 min	90 min
Anti-stress	Après le travail 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 15 min	15 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 20 min	20 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 25 min	25 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets 15 min	15 min
Bras	Mains et poignets 20 min	20 min
Bras	Mains et poignets 25 min	25 min
Bras	Mains et poignets 30 min	30 min
Bras	Mains et poignets 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 45 min	45 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 90 min	90 min
Dos	Épaules et omoplates 30 min	30 min
Dos	Épaules et omoplates 45 min	45 min
Dos	Épaules et omoplates 60 min	60 min
Dos	Épaules et omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 10 min	10 min
Énergie	Pilates sur tapis 15 min	15 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Vinyasa chien tête en bas–tête en haut apparaît 131 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	9, 11, 12, 13, 14
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 19, 20, 21	3 sem.	19, 20, 21
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 16, 17, 19	4 sem.	16, 17, 19
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 5, 9	2 sem.	5, 9
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 sem.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 sem.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 5, 6, 14	2 sem.	5, 6, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 4, 9, 13, 14	2 sem.	4, 9, 13, 14
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 sem.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 12, 13, 21	3 sem.	12, 13, 21
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 6, 7, 16, 19, 21	3 sem.	6, 7, 16, 19, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 5, 7, 8, 10	3 sem.	5, 7, 8, 10
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 12, 16	3 sem.	5, 6, 7, 12, 16
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 sem.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 11, 16, 20, 21	3 sem.	11, 16, 20, 21
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 5, 13, 14, 20	3 sem.	5, 13, 14, 20
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 sem.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 1, 3, 6, 7	1 sem.	1, 3, 6, 7
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 6, 8, 14	2 sem.	6, 8, 14
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 sem.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 4, 10, 19	3 sem.	4, 10, 19
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 sem.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 1, 3, 6	2 sem.	1, 3, 6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 6, 16	4 sem.	6, 16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 sem.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 9, 18	4 sem.	9, 18
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 5, 25	5 sem.	5, 25
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 1, 6, 10	2 sem.	1, 6, 10
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 3, 5, 15	3 sem.	3, 5, 15
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 1, 12, 18, 20, 27	4 sem.	1, 12, 18, 20, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 2, 5	3 sem.	2, 5
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 2, 6, 18, 26	4 sem.	2, 6, 18, 26
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 7	1 sem.	1, 3, 4, 7
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 sem.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 sem.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 sem.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 5, 9, 13, 18	3 sem.	5, 9, 13, 18
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 5, 6, 15	5 sem.	5, 6, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 10, 24	4 sem.	10, 24
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 3, 6, 7	1 sem.	1, 3, 6, 7
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 4, 5, 14	2 sem.	4, 5, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 sem.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 sem.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 1, 6, 11	2 sem.	1, 6, 11
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 1, 18, 19	4 sem.	1, 18, 19
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 3, 12, 15	3 sem.	3, 12, 15
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 sem.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 sem.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 sem.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 8, 12	2 sem.	3, 5, 7, 8, 12
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 3, 9, 11, 15	3 sem.	3, 9, 11, 15
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 3, 8, 15, 20, 24	4 sem.	3, 8, 15, 20, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 3, 8, 13	2 sem.	3, 8, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 1, 13, 16	3 sem.	1, 13, 16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 11, 20, 24, 27	4 sem.	11, 20, 24, 27
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2, 4, 5	2 sem.	2, 4, 5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 1, 3	3 sem.	1, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 1, 3, 22, 27, 28	4 sem.	1, 3, 22, 27, 28
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 sem.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 sem.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 2, 5, 8	2 sem.	2, 5, 8
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 2, 5, 8	3 sem.	2, 5, 8
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 25, 26	4 sem.	2, 5, 8, 25, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 1, 9, 12	2 sem.	1, 9, 12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 1, 9, 12, 16, 18	3 sem.	1, 9, 12, 16, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 sem.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 11	2 sem.	1, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 11, 17, 20	3 sem.	1, 11, 17, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 sem.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamiques

Difficulté

Pour les pratiquants avancés

Durée

1 minute

Dépense énergétique

5 kcal

Popularité

19 sur 442

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Cours de yoga

Défis

Vinyasa chien tête en bas–tête en haut apparaît 293 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Programme A. Chichonine	10 min
Programme A. Chichonine	15 min
Programme A. Chichonine	25 min
Programme de renforcement	25 min
Programme de renforcement	30 min
Programme de renforcement	45 min
Programme de renforcement	60 min
Programme de renforcement	90 min
Gymnastique tibétaine	25 min
Bras forts	10 min
Bras forts	15 min
Bras forts	20 min
Bras forts	25 min
Bras forts	30 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Articulations mobiles	45 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Renforcer l'immunité	10 min
Renforcer l'immunité	15 min
Renforcer l'immunité	20 min
Renforcer l'immunité	25 min
Renforcer l'immunité	30 min
Renforcer l'immunité	45 min
Renforcer l'immunité	60 min
Renforcer l'immunité	90 min
Améliorer la vue	10 min
Améliorer la vue	15 min
Améliorer la vue	20 min
Améliorer la vue	25 min
Améliorer la vue	30 min
Améliorer la vue	45 min
Améliorer la vue	60 min
Améliorer la vue	90 min
Taille fine	10 min
Taille fine	15 min
Taille fine	20 min
Taille fine	25 min
Taille fine	30 min
Taille fine	45 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Reprise après l'accouchement	60 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Matin actif	10 min
Matin actif	15 min
Matin actif	20 min
Matin actif	25 min
Matin actif	30 min
Matin actif	45 min
Matin actif	60 min
Matin actif	90 min
Matin tonique	15 min
Matin tonique	20 min
Matin tonique	25 min
Matin tonique	30 min
Matin tonique	45 min
Matin tonique	60 min
Matin tonique	90 min
Yoga en cas de dépression	10 min
Yoga en cas de dépression	15 min
Yoga en cas de dépression	20 min
Yoga en cas de dépression	25 min
Yoga en cas de dépression	30 min
Yoga en cas de dépression	45 min
Yoga en cas de dépression	60 min
Yoga en cas de dépression	90 min
Retrouver son énergie	10 min
Retrouver son énergie	15 min
Retrouver son énergie	20 min
Retrouver son énergie	25 min
Retrouver son énergie	30 min
Retrouver son énergie	45 min
Retrouver son énergie	60 min
Retrouver son énergie	90 min
Programme dynamique	10 min
Programme dynamique	15 min
Programme dynamique	20 min
Programme dynamique	25 min
Programme dynamique	30 min
Programme dynamique	45 min
Programme dynamique	60 min
Programme dynamique	90 min
Avant la course	10 min
Avant la course	15 min
Avant la course	20 min
Avant la course	25 min
Avant la course	30 min
Avant la course	45 min
Avant la course	60 min
Avant la course	90 min
Cou en forme	10 min
Cou en forme	15 min
Cou en forme	20 min
Cou en forme	25 min
Cou en forme	30 min
Cou en forme	45 min
Cou en forme	60 min
Cou en forme	90 min
Yoga pour les reins	45 min
Yoga pour les reins	60 min
Yoga pour les reins	90 min
Yoga pour le dos	10 min
Yoga pour le dos	15 min
Yoga pour le dos	20 min
Yoga pour le dos	25 min
Yoga pour le dos	30 min
Yoga pour le dos	45 min
Yoga pour le dos	60 min
Yoga pour le dos	90 min
Yoga pour les nageurs	15 min
Yoga pour les nageurs	20 min
Yoga pour les nageurs	25 min
Yoga pour les nageurs	30 min
Yoga pour les nageurs	60 min
Yoga pour les nageurs	45 min
Yoga pour les nageurs	90 min
Yoga pour les snowboardeurs	15 min
Yoga pour les snowboardeurs	20 min
Yoga pour les snowboardeurs	25 min
Yoga pour les snowboardeurs	30 min
Yoga pour les snowboardeurs	45 min
Yoga pour les snowboardeurs	60 min
Yoga pour les snowboardeurs	90 min
Cardio yoga 60+	30 min
Yoga 60+ : dos et posture	10 min
Yoga 60+ : dos et posture	15 min
Yoga 60+ : dos et posture	20 min
Yoga 60+ : dos et posture	25 min
Yoga 60+ : dos et posture	30 min
Yoga 60+ en cas d'hypertension	30 min
Yoga 60+ : immunité	15 min
Yoga 60+ : immunité	20 min
Yoga 60+ : immunité	25 min
Yoga 60+ : immunité	30 min
Cardio yoga	10 min
Cardio yoga	15 min
Cardio yoga	20 min
Cardio yoga	25 min
Cardio yoga	30 min
Cardio yoga	45 min
Cardio yoga	60 min
Cardio yoga	90 min
Yoga pour la poitrine et la posture	20 min
Yoga pour la poitrine et la posture	25 min
Yoga pour la poitrine et la posture	30 min
Yoga pour la poitrine et la posture	45 min
Yoga pour la poitrine et la posture	60 min
Yoga pour la poitrine et la posture	90 min
Sommeil profond	15 min
Sommeil profond	20 min
Sommeil profond	25 min
Sommeil profond	30 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Abdominaux dessinés	25 min
Abdominaux dessinés	30 min
Abdominaux dessinés	60 min
Abdominaux dessinés	90 min
Yoga pour les poumons	20 min
Yoga pour les poumons	25 min
Yoga pour les poumons	30 min
Yoga pour les poumons	45 min
Yoga pour les poumons	60 min
Yoga pour les poumons	90 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	10 min
Avant le vol	15 min
Avant le vol	20 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Yoga en cas d'hypotension	90 min
Yoga en cas d'hypertension	20 min
Yoga en cas d'hypertension	25 min
Yoga en cas d'hypertension	30 min
Yoga en cas d'hypertension	45 min
Yoga en cas d'hypertension	60 min
Yoga en cas d'hypertension	90 min
Bonne posture	20 min
Bonne posture	25 min
Bonne posture	30 min
Bonne posture	45 min
Bonne posture	60 min
Bonne posture	90 min
Éveiller sa force	10 min
Éveiller sa force	15 min
Éveiller sa force	20 min
Éveiller sa force	25 min
Éveiller sa force	30 min
Éveiller sa force	45 min
Éveiller sa force	60 min
Éveiller sa force	90 min
Minceur intensive	60 min
Minceur intensive	90 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Yoga en cas de diabète	20 min
Yoga en cas de diabète	25 min
Yoga en cas de diabète	30 min
Yoga en cas de diabète	45 min
Yoga en cas de diabète	60 min
Yoga en cas de diabète	90 min
Je peux me passer d’alcool	45 min
Je peux me passer de cigarettes	15 min
Je peux me passer de cigarettes	20 min
Je peux me passer de cigarettes	45 min
Je peux me passer de cigarettes	60 min
Je peux me passer de cigarettes	90 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Apaiser l’anxiété	10 min
Apaiser l’anxiété	15 min
Apaiser l’anxiété	25 min
Apaiser l’anxiété	30 min
Apaiser l’anxiété	60 min
Apaiser l’anxiété	90 min
Apaiser l’anxiété	20 min
Soulager les gonflements	20 min
Soulager les gonflements	30 min
Soulager les gonflements	60 min
Soulager les gonflements	90 min
Relâcher les tensions musculaires	45 min
Relâcher les tensions musculaires	60 min
Relâcher les tensions musculaires	90 min
Silhouette fine	15 min
Silhouette fine	20 min
Silhouette fine	25 min
Silhouette fine	30 min
Silhouette fine	45 min
Silhouette fine	60 min
Silhouette fine	90 min
Yoga hormonal	15 min
Yoga hormonal	20 min
Yoga hormonal	25 min
Yoga hormonal	30 min
Yoga hormonal	45 min
Yoga hormonal	60 min
Yoga hormonal	90 min
Après le travail	90 min
Yoga pour mincir	45 min
Yoga en cas d'hyperlordose	90 min
Yoga en cas d'hypercyphose	15 min
Yoga en cas d'hypercyphose	20 min
Yoga en cas d'hypercyphose	25 min
Yoga en cas d'hypercyphose	30 min
Yoga en cas d'hypercyphose	45 min
Yoga en cas d'hypercyphose	60 min
Mains et poignets	15 min
Mains et poignets	20 min
Mains et poignets	25 min
Mains et poignets	30 min
Mains et poignets	45 min
Mains et poignets	60 min
Mains et poignets	90 min
Yoga pour les cyclistes	20 min
Yoga pour les cyclistes	25 min
Yoga pour les cyclistes	30 min
Yoga pour les cyclistes	45 min
Yoga pour les cyclistes	60 min
Yoga pour les cyclistes	90 min
Yoga à la ménopause	10 min
Yoga à la ménopause	15 min
Yoga à la ménopause	45 min
Yoga à la ménopause	60 min
Yoga à la ménopause	90 min
Yoga en cas de TDAH	90 min
Épaules et omoplates	30 min
Épaules et omoplates	45 min
Épaules et omoplates	60 min
Épaules et omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre	15 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	10 min
Pilates sur tapis	15 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

Vinyasa chien tête en bas–tête en haut apparaît 131 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	9, 11, 12, 13, 14
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 19, 20, 21	3 sem.	19, 20, 21
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 16, 17, 19	4 sem.	16, 17, 19
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 5, 9	2 sem.	5, 9
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 sem.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 sem.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 5, 6, 14	2 sem.	5, 6, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 4, 9, 13, 14	2 sem.	4, 9, 13, 14
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 sem.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 12, 13, 21	3 sem.	12, 13, 21
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 6, 7, 16, 19, 21	3 sem.	6, 7, 16, 19, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 5, 7, 8, 10	3 sem.	5, 7, 8, 10
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 12, 16	3 sem.	5, 6, 7, 12, 16
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 sem.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 11, 16, 20, 21	3 sem.	11, 16, 20, 21
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 5, 13, 14, 20	3 sem.	5, 13, 14, 20
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 sem.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 1, 3, 6, 7	1 sem.	1, 3, 6, 7
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 6, 8, 14	2 sem.	6, 8, 14
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 sem.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 4, 10, 19	3 sem.	4, 10, 19
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 sem.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 1, 3, 6	2 sem.	1, 3, 6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 6, 16	4 sem.	6, 16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 sem.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 9, 18	4 sem.	9, 18
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 5, 25	5 sem.	5, 25
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 1, 6, 10	2 sem.	1, 6, 10
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 3, 5, 15	3 sem.	3, 5, 15
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 1, 12, 18, 20, 27	4 sem.	1, 12, 18, 20, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 2, 5	3 sem.	2, 5
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 2, 6, 18, 26	4 sem.	2, 6, 18, 26
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 7	1 sem.	1, 3, 4, 7
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 sem.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 sem.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 sem.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 5, 9, 13, 18	3 sem.	5, 9, 13, 18
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 5, 6, 15	5 sem.	5, 6, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 10, 24	4 sem.	10, 24
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 3, 6, 7	1 sem.	1, 3, 6, 7
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 4, 5, 14	2 sem.	4, 5, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 sem.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 sem.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 1, 6, 11	2 sem.	1, 6, 11
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 1, 18, 19	4 sem.	1, 18, 19
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 3, 12, 15	3 sem.	3, 12, 15
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 sem.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 sem.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 sem.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 8, 12	2 sem.	3, 5, 7, 8, 12
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 3, 9, 11, 15	3 sem.	3, 9, 11, 15
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 3, 8, 15, 20, 24	4 sem.	3, 8, 15, 20, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 3, 8, 13	2 sem.	3, 8, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 1, 13, 16	3 sem.	1, 13, 16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 11, 20, 24, 27	4 sem.	11, 20, 24, 27
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2, 4, 5	2 sem.	2, 4, 5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 1, 3	3 sem.	1, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 1, 3, 22, 27, 28	4 sem.	1, 3, 22, 27, 28
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 sem.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 sem.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 2, 5, 8	2 sem.	2, 5, 8
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 2, 5, 8	3 sem.	2, 5, 8
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 25, 26	4 sem.	2, 5, 8, 25, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 1, 9, 12	2 sem.	1, 9, 12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 1, 9, 12, 16, 18	3 sem.	1, 9, 12, 16, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 sem.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 11	2 sem.	1, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 11, 17, 20	3 sem.	1, 11, 17, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 sem.	1, 11, 17, 20, 22, 25

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