Posture du triangle étendu Utthita trikonasana

: 2 min

: 62 points

: 6 kcal

Postures debout

Statique

Bienfaits

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des épaules
Étire l’intérieur des cuisses

Contre-indications

Aucune mention

Comment réaliser l’exercice

Écartez largement les pieds en tournant le droit de 90 degrés vers la droite et le gauche légèrement vers l'intérieur. Fléchissez le genou droit et posez la main droite sur la cheville. Tendez lentement la jambe jusqu'à sentir un étirement agréable, sans pousser dans la douleur. Levez le bras gauche et regardez vers son pouce si la nuque le permet. Étirez-vous du pied à la main pendant 7 à 10 respirations régulières. Redressez-vous, rassemblez les pieds, retrouvez la posture de la montagne et changez de côté.

Si tu n’y arrives pas encore

Fléchissez légèrement le genou avant si l'arrière de la jambe tire trop. Placez un bloc ou une pile de livres solides sous la main basse. Si la nuque est gênée, regardez devant vous ou vers le sol. Pendant la grossesse, entraînez-vous près d'un mur si garder le bras levé est difficile.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture du triangle étendu apparaît 281 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga prénatal 15 min	15 min
Grossesse	Yoga prénatal 60 min	60 min
Grossesse	Yoga prénatal 45 min	45 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 25 min	25 min
Articulations	Articulations mobiles 30 min	30 min
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vue 15 min	15 min
Yeux	Améliorer la vue 20 min	20 min
Yeux	Améliorer la vue 25 min	25 min
Yeux	Améliorer la vue 30 min	30 min
Yeux	Améliorer la vue 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vue 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vue 90 min	90 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Souplesse	Grand écart 90 min	90 min
Grossesse	Préparer une grossesse 20 min	20 min
Grossesse	Préparer une grossesse 25 min	25 min
Grossesse	Préparer une grossesse 30 min	30 min
Grossesse	Préparer une grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Préparer une grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Préparer une grossesse 90 min	90 min
Après l'accouchement	Reprise après l'accouchement 10 min	10 min
Après l'accouchement	Reprise après l'accouchement 15 min	15 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 20 min	20 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 25 min	25 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 30 min	30 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 45 min	45 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 60 min	60 min
Énergie	Matin actif 90 min	90 min
Énergie	Matin tonique 25 min	25 min
Énergie	Matin tonique 30 min	30 min
Énergie	Matin tonique 45 min	45 min
Énergie	Matin tonique 60 min	60 min
Énergie	Matin tonique 90 min	90 min
Énergie	Entrain 30 min	30 min
Énergie	Entrain 45 min	45 min
Énergie	Entrain 60 min	60 min
Énergie	Entrain 90 min	90 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 15 min	15 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 20 min	20 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 25 min	25 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 30 min	30 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 45 min	45 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 60 min	60 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 30 min	30 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Énergie	Programme dynamique 90 min	90 min
Nuque	Cou en forme 25 min	25 min
Nuque	Cou en forme 30 min	30 min
Dos	Cou en forme 45 min	45 min
Dos	Cou en forme 60 min	60 min
Dos	Cou en forme 90 min	90 min
Digestion	Une bonne digestion 45 min	45 min
Digestion	Une bonne digestion 60 min	60 min
Digestion	Une bonne digestion 90 min	90 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 45 min	45 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les lombaires 10 min	10 min
Dos	Yoga pour les lombaires 15 min	15 min
Dos	Yoga pour les lombaires 20 min	20 min
Dos	Yoga pour les lombaires 25 min	25 min
Dos	Yoga pour les lombaires 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les lombaires 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les lombaires 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les lombaires 90 min	90 min
Dos	Yoga pour le dos 25 min	25 min
Dos	Yoga pour le dos 30 min	30 min
Dos	Yoga pour le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga pour le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga pour le dos 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les nageurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les nageurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les nageurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les nageurs 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 30 min	30 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 45 min	45 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 60 min	60 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 90 min	90 min
Poumons	Yoga pour les poumons 60 min	60 min
Poumons	Yoga pour les poumons 90 min	90 min
Détente	Programme lunaire 10 min	10 min
Détente	Programme lunaire 15 min	15 min
Détente	Programme lunaire 20 min	20 min
Détente	Programme lunaire 25 min	25 min
Détente	Programme lunaire 30 min	30 min
Détente	Programme lunaire 45 min	45 min
Détente	Programme lunaire 60 min	60 min
Détente	Programme lunaire 90 min	90 min
Santé sexuelle	Force masculine 30 min	30 min
Santé sexuelle	Force masculine 45 min	45 min
Santé sexuelle	Force masculine 60 min	60 min
Santé sexuelle	Force masculine 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 25 min	25 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 30 min	30 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Souplesse	Préparation au lotus 20 min	20 min
Souplesse	Préparation au lotus 25 min	25 min
Souplesse	Préparation au lotus 30 min	30 min
Souplesse	Préparation au lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation au lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation au lotus 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 15 min	15 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 20 min	20 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 25 min	25 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 30 min	30 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 45 min	45 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 90 min	90 min
Course à pied	Après la course 30 min	30 min
Course à pied	Après la course 45 min	45 min
Course à pied	Après la course 60 min	60 min
Course à pied	Après la course 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 20 min	20 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 25 min	25 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 30 min	30 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 60 min	60 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 90 min	90 min
Dos	Bonne posture 90 min	90 min
Détente	Relaxation 25 min	25 min
Détente	Relaxation 30 min	30 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Détente	Relaxation 20 min	20 min
Voyage	Après un long trajet 45 min	45 min
Voyage	Après un long trajet 60 min	60 min
Voyage	Après un long trajet 90 min	90 min
Perte de poids	Minceur intensive 20 min	20 min
Perte de poids	Minceur intensive 25 min	25 min
Perte de poids	Minceur intensive 30 min	30 min
Perte de poids	Minceur intensive 45 min	45 min
Perte de poids	Minceur intensive 60 min	60 min
Perte de poids	Minceur intensive 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 10 min	10 min
Varices	Prévention des varices 15 min	15 min
Varices	Prévention des varices 20 min	20 min
Varices	Prévention des varices 25 min	25 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Souplesse	Étirements 10 min	10 min
Souplesse	Étirements 15 min	15 min
Souplesse	Étirements 20 min	20 min
Souplesse	Étirements 25 min	25 min
Souplesse	Étirements 30 min	30 min
Souplesse	Étirements 45 min	45 min
Souplesse	Étirements 60 min	60 min
Souplesse	Étirements 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 20 min	20 min
Voyage	Après le vol 25 min	25 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 30 min	30 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 45 min	45 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 60 min	60 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 90 min	90 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 45 min	45 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 90 min	90 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 45 min	45 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 90 min	90 min
Énergie	Programme statique 10 min	10 min
Énergie	Programme statique 15 min	15 min
Énergie	Programme statique 20 min	20 min
Énergie	Programme statique 25 min	25 min
Énergie	Programme statique 30 min	30 min
Énergie	Programme statique 60 min	60 min
Énergie	Programme statique 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolonger le plaisir 25 min	25 min
Santé sexuelle	Prolonger le plaisir 60 min	60 min
Santé sexuelle	Prolonger le plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Hanches 20 min	20 min
Souplesse	Yoga avancé 15 min	15 min
Souplesse	Yoga avancé 20 min	20 min
Souplesse	Yoga avancé 25 min	25 min
Souplesse	Yoga avancé 30 min	30 min
Souplesse	Yoga avancé 60 min	60 min
Souplesse	Yoga avancé 90 min	90 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 60 min	60 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 90 min	90 min
Perte de poids	Silhouette fine 25 min	25 min
Perte de poids	Silhouette fine 30 min	30 min
Perte de poids	Silhouette fine 45 min	45 min
Perte de poids	Silhouette fine 60 min	60 min
Perte de poids	Silhouette fine 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 20 min	20 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 25 min	25 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 30 min	30 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 20 min	20 min
Équilibre	Développer l'équilibre 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Détente	Yin yoga 10 min	10 min
Détente	Yin yoga 25 min	25 min
Détente	Yin yoga 30 min	30 min
Détente	Yin yoga 45 min	45 min
Détente	Yin yoga 60 min	60 min
Détente	Yin yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Après le travail 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les genoux 45 min	45 min
Jambes	Yoga pour les genoux 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les genoux 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 90 min	90 min
Jambes	Pieds et chevilles 20 min	20 min
Jambes	Pieds et chevilles 30 min	30 min
Jambes	Pieds et chevilles 45 min	45 min
Jambes	Pieds et chevilles 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 90 min	90 min
Cardio	Calme et vitalité 15 min	15 min
Cardio	Calme et vitalité 20 min	20 min
Cardio	Calme et vitalité 25 min	25 min
Cardio	Calme et vitalité 30 min	30 min
Cardio	Calme et vitalité 45 min	45 min
Cardio	Calme et vitalité 60 min	60 min
Cardio	Calme et vitalité 90 min	90 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 15 min	15 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 20 min	20 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 25 min	25 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Détente	Yoga au bureau 15 min	15 min
Détente	Yoga au bureau 20 min	20 min
Détente	Yoga au bureau 25 min	25 min
Détente	Yoga au bureau 30 min	30 min
Détente	Yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Yoga au bureau 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 90 min	90 min
Dos	Épaules et omoplates 15 min	15 min
Dos	Épaules et omoplates 20 min	20 min
Dos	Épaules et omoplates 25 min	25 min
Dos	Épaules et omoplates 30 min	30 min
Dos	Épaules et omoplates 45 min	45 min
Dos	Épaules et omoplates 60 min	60 min
Dos	Épaules et omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 25 min	25 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Posture du triangle étendu apparaît 163 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 sem.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 sem.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 5, 7, 10, 28	4 sem.	5, 7, 10, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 3, 4, 17, 26	4 sem.	3, 4, 17, 26
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 sem.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 9, 10, 17, 28	4 sem.	9, 10, 17, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 2, 3, 11, 16	3 sem.	2, 3, 11, 16
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 4, 5, 7	3 sem.	4, 5, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 sem.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 11, 26	4 sem.	4, 5, 10, 11, 26
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Pour débutants	Premiers pas en méditation 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 11, 12, 13	2 sem.	11, 12, 13
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 10, 12	2 sem.	3, 4, 6, 10, 12
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 3, 4, 6	2 sem.	3, 4, 6
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Anti-stress	Relaxation 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Développer son équilibre 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Tout le corps	Un corps souple 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 12	2 sem.	5, 6, 7, 8, 12
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 1, 4, 7, 14	2 sem.	1, 4, 7, 14
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 6, 8, 9, 11, 13	2 sem.	6, 8, 9, 11, 13
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 5, 12, 14	2 sem.	5, 12, 14
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 12, 19, 21	3 sem.	12, 19, 21
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 18, 19, 20	3 sem.	18, 19, 20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 13, 20	3 sem.	13, 20
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 10	3 sem.	1, 2, 3, 4, 10
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 sem.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 10, 11, 13, 17, 19	3 sem.	10, 11, 13, 17, 19
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 13	3 sem.	5, 10, 11, 13
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 19	3 sem.	12, 13, 14, 15, 19
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 sem.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 sem.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 5, 13	2 sem.	5, 13
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 3, 5, 17, 22, 26	4 sem.	3, 5, 17, 22, 26
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 10	2 sem.	3, 4, 7, 10
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 3, 7, 11, 13, 20	3 sem.	3, 7, 11, 13, 20
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 6, 11, 15, 18, 27	4 sem.	6, 11, 15, 18, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 4, 11, 13, 14	2 sem.	4, 11, 13, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 sem.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 sem.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 sem.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 sem.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 sem.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 2, 3, 6, 11, 12	4 sem.	2, 3, 6, 11, 12
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 sem.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 sem.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 sem.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5	1 sem.	1, 3, 4, 5
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 9, 12	2 sem.	1, 2, 5, 9, 12
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 sem.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 sem.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 sem.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 2, 3, 11, 15, 19	3 sem.	2, 3, 11, 15, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 8, 23	4 sem.	8, 23
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 2, 5, 6	1 sem.	2, 5, 6
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 13	3 sem.	2, 13
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 sem.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 2, 4, 7, 13	2 sem.	2, 4, 7, 13
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 16, 20	3 sem.	2, 3, 8, 16, 20
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 sem.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 sem.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 3, 5, 6, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 sem.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 1, 9, 12, 17	3 sem.	1, 9, 12, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 sem.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 sem.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 sem.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 8	2 sem.	1, 4, 5, 8
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 sem.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 sem.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 sem.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 1, 10, 18	3 sem.	1, 10, 18
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 sem.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 sem.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 sem.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 1, 2, 6	1 sem.	1, 2, 6
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 2, 4, 8, 11, 20	3 sem.	2, 4, 8, 11, 20
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 sem.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 3, 5, 7	1 sem.	3, 5, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 10	2 sem.	3, 6, 7, 8, 10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 sem.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 sem.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 1, 7, 11	2 sem.	1, 7, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 sem.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 sem.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 3, 6, 9, 10, 13	2 sem.	3, 6, 9, 10, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 sem.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 sem.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1, 3, 6	1 sem.	1, 3, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 sem.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 sem.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 sem.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

2 minutes

Dépense énergétique

6 kcal

Popularité

9 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture du triangle étendu apparaît 281 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Yoga prénatal	15 min
Yoga prénatal	60 min
Yoga prénatal	45 min
Bras forts	90 min
Articulations mobiles	25 min
Articulations mobiles	30 min
Articulations mobiles	45 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Améliorer la vue	15 min
Améliorer la vue	20 min
Améliorer la vue	25 min
Améliorer la vue	30 min
Améliorer la vue	45 min
Améliorer la vue	60 min
Améliorer la vue	90 min
Taille fine	90 min
Grand écart	90 min
Préparer une grossesse	20 min
Préparer une grossesse	25 min
Préparer une grossesse	30 min
Préparer une grossesse	45 min
Préparer une grossesse	60 min
Préparer une grossesse	90 min
Reprise après l'accouchement	10 min
Reprise après l'accouchement	15 min
Reprise après l'accouchement	20 min
Reprise après l'accouchement	25 min
Reprise après l'accouchement	30 min
Reprise après l'accouchement	45 min
Reprise après l'accouchement	60 min
Matin actif	90 min
Matin tonique	25 min
Matin tonique	30 min
Matin tonique	45 min
Matin tonique	60 min
Matin tonique	90 min
Entrain	30 min
Entrain	45 min
Entrain	60 min
Entrain	90 min
Yoga en cas de dépression	15 min
Yoga en cas de dépression	20 min
Yoga en cas de dépression	25 min
Yoga en cas de dépression	30 min
Yoga en cas de dépression	45 min
Yoga en cas de dépression	60 min
Yoga en cas de dépression	90 min
Corps souple	30 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Programme dynamique	90 min
Cou en forme	25 min
Cou en forme	30 min
Cou en forme	45 min
Cou en forme	60 min
Cou en forme	90 min
Une bonne digestion	45 min
Une bonne digestion	60 min
Une bonne digestion	90 min
Yoga pour la prostate	45 min
Yoga pour la prostate	60 min
Yoga pour la prostate	90 min
Yoga pour les lombaires	10 min
Yoga pour les lombaires	15 min
Yoga pour les lombaires	20 min
Yoga pour les lombaires	25 min
Yoga pour les lombaires	30 min
Yoga pour les lombaires	45 min
Yoga pour les lombaires	60 min
Yoga pour les lombaires	90 min
Yoga pour le dos	25 min
Yoga pour le dos	30 min
Yoga pour le dos	45 min
Yoga pour le dos	60 min
Yoga pour le dos	90 min
Yoga pour les nageurs	10 min
Yoga pour les nageurs	15 min
Yoga pour les nageurs	20 min
Yoga pour les nageurs	25 min
Yoga pour les nageurs	30 min
Yoga pour les nageurs	60 min
Yoga pour les nageurs	45 min
Yoga pour les nageurs	90 min
Sommeil profond	90 min
Abdominaux dessinés	30 min
Abdominaux dessinés	45 min
Abdominaux dessinés	60 min
Abdominaux dessinés	90 min
Yoga pour les poumons	60 min
Yoga pour les poumons	90 min
Programme lunaire	10 min
Programme lunaire	15 min
Programme lunaire	20 min
Programme lunaire	25 min
Programme lunaire	30 min
Programme lunaire	45 min
Programme lunaire	60 min
Programme lunaire	90 min
Force masculine	30 min
Force masculine	45 min
Force masculine	60 min
Force masculine	90 min
Soulagement des maux de tête	25 min
Soulagement des maux de tête	30 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Préparation au lotus	20 min
Préparation au lotus	25 min
Préparation au lotus	30 min
Préparation au lotus	45 min
Préparation au lotus	60 min
Préparation au lotus	90 min
Yoga en cas d'hypertension	15 min
Yoga en cas d'hypertension	20 min
Yoga en cas d'hypertension	25 min
Yoga en cas d'hypertension	30 min
Yoga en cas d'hypertension	45 min
Yoga en cas d'hypertension	60 min
Yoga en cas d'hypertension	90 min
Après la course	30 min
Après la course	45 min
Après la course	60 min
Après la course	90 min
Yoga pour mincir	20 min
Yoga pour mincir	25 min
Yoga pour mincir	30 min
Yoga pour mincir	60 min
Yoga pour mincir	90 min
Bonne posture	90 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Relaxation	20 min
Après un long trajet	45 min
Après un long trajet	60 min
Après un long trajet	90 min
Minceur intensive	20 min
Minceur intensive	25 min
Minceur intensive	30 min
Minceur intensive	45 min
Minceur intensive	60 min
Minceur intensive	90 min
Prévention des varices	10 min
Prévention des varices	15 min
Prévention des varices	20 min
Prévention des varices	25 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Étirements	10 min
Étirements	15 min
Étirements	20 min
Étirements	25 min
Étirements	30 min
Étirements	45 min
Étirements	60 min
Étirements	90 min
Après le vol	20 min
Après le vol	25 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Je peux me passer d’alcool	30 min
Je peux me passer d’alcool	45 min
Je peux me passer d’alcool	60 min
Je peux me passer d’alcool	90 min
Je peux me passer de cigarettes	45 min
Je peux me passer de cigarettes	90 min
Apaiser l’anxiété	45 min
Apaiser l’anxiété	90 min
Programme statique	10 min
Programme statique	15 min
Programme statique	20 min
Programme statique	25 min
Programme statique	30 min
Programme statique	60 min
Programme statique	90 min
Yoga en cas de scoliose	60 min
Yoga en cas de scoliose	90 min
Prolonger le plaisir	25 min
Prolonger le plaisir	60 min
Prolonger le plaisir	90 min
Hanches	20 min
Yoga avancé	15 min
Yoga avancé	20 min
Yoga avancé	25 min
Yoga avancé	30 min
Yoga avancé	60 min
Yoga avancé	90 min
Relâcher les tensions musculaires	60 min
Relâcher les tensions musculaires	90 min
Silhouette fine	25 min
Silhouette fine	30 min
Silhouette fine	45 min
Silhouette fine	60 min
Silhouette fine	90 min
Harmonie intérieure	20 min
Harmonie intérieure	25 min
Harmonie intérieure	30 min
Harmonie intérieure	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Développer l'équilibre	20 min
Développer l'équilibre	30 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin yoga	10 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Après le travail	60 min
Après le travail	90 min
Yoga pour mincir	45 min
Yoga en cas d'hyperlordose	90 min
Yoga en cas d'hypercyphose	30 min
Yoga en cas d'hypercyphose	45 min
Yoga en cas d'hypercyphose	60 min
Yoga pour les genoux	45 min
Yoga pour les genoux	60 min
Yoga pour les genoux	90 min
Mains et poignets	45 min
Mains et poignets	60 min
Mains et poignets	90 min
Yoga pour les cyclistes	60 min
Yoga pour les footballeurs	25 min
Yoga pour les footballeurs	30 min
Yoga pour les footballeurs	45 min
Yoga pour les footballeurs	60 min
Yoga pour les footballeurs	90 min
Pieds et chevilles	20 min
Pieds et chevilles	30 min
Pieds et chevilles	45 min
Pieds et chevilles	90 min
Yoga à la ménopause	25 min
Yoga à la ménopause	60 min
Yoga à la ménopause	90 min
Calme et vitalité	15 min
Calme et vitalité	20 min
Calme et vitalité	25 min
Calme et vitalité	30 min
Calme et vitalité	45 min
Calme et vitalité	60 min
Calme et vitalité	90 min
Renforcer le plancher pelvien	15 min
Renforcer le plancher pelvien	20 min
Renforcer le plancher pelvien	25 min
Renforcer le plancher pelvien	30 min
Renforcer le plancher pelvien	45 min
Renforcer le plancher pelvien	60 min
Renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga au bureau	15 min
Yoga au bureau	20 min
Yoga au bureau	25 min
Yoga au bureau	30 min
Yoga au bureau	45 min
Yoga au bureau	60 min
Yoga en cas de TDAH	25 min
Yoga en cas de TDAH	45 min
Yoga en cas de TDAH	90 min
Épaules et omoplates	15 min
Épaules et omoplates	20 min
Épaules et omoplates	25 min
Épaules et omoplates	30 min
Épaules et omoplates	45 min
Épaules et omoplates	60 min
Épaules et omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre	25 min
Je peux me passer de sucre	60 min
Je peux me passer de sucre	90 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

Posture du triangle étendu apparaît 163 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 sem.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 sem.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 5, 7, 10, 28	4 sem.	5, 7, 10, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 3, 4, 17, 26	4 sem.	3, 4, 17, 26
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 sem.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 9, 10, 17, 28	4 sem.	9, 10, 17, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 2, 3, 11, 16	3 sem.	2, 3, 11, 16
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 4, 5, 7	3 sem.	4, 5, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 sem.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 11, 26	4 sem.	4, 5, 10, 11, 26
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Pour débutants	Premiers pas en méditation 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 11, 12, 13	2 sem.	11, 12, 13
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 10, 12	2 sem.	3, 4, 6, 10, 12
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 3, 4, 6	2 sem.	3, 4, 6
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Anti-stress	Relaxation 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Développer son équilibre 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Tout le corps	Un corps souple 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 12	2 sem.	5, 6, 7, 8, 12
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 1, 4, 7, 14	2 sem.	1, 4, 7, 14
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 6, 8, 9, 11, 13	2 sem.	6, 8, 9, 11, 13
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 5, 12, 14	2 sem.	5, 12, 14
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 12, 19, 21	3 sem.	12, 19, 21
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 18, 19, 20	3 sem.	18, 19, 20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 13, 20	3 sem.	13, 20
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 10	3 sem.	1, 2, 3, 4, 10
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 sem.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 10, 11, 13, 17, 19	3 sem.	10, 11, 13, 17, 19
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 13	3 sem.	5, 10, 11, 13
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 19	3 sem.	12, 13, 14, 15, 19
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 sem.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 sem.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 5, 13	2 sem.	5, 13
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 3, 5, 17, 22, 26	4 sem.	3, 5, 17, 22, 26
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 10	2 sem.	3, 4, 7, 10
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 3, 7, 11, 13, 20	3 sem.	3, 7, 11, 13, 20
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 6, 11, 15, 18, 27	4 sem.	6, 11, 15, 18, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 4, 11, 13, 14	2 sem.	4, 11, 13, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 sem.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 sem.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 sem.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 sem.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 sem.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 2, 3, 6, 11, 12	4 sem.	2, 3, 6, 11, 12
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 sem.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 sem.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 sem.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5	1 sem.	1, 3, 4, 5
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 9, 12	2 sem.	1, 2, 5, 9, 12
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 sem.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 sem.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 sem.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 2, 3, 11, 15, 19	3 sem.	2, 3, 11, 15, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 8, 23	4 sem.	8, 23
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 2, 5, 6	1 sem.	2, 5, 6
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 13	3 sem.	2, 13
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 sem.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 2, 4, 7, 13	2 sem.	2, 4, 7, 13
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 16, 20	3 sem.	2, 3, 8, 16, 20
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 sem.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 sem.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 3, 5, 6, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 sem.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 1, 9, 12, 17	3 sem.	1, 9, 12, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 sem.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 sem.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 sem.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 8	2 sem.	1, 4, 5, 8
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 sem.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 sem.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 sem.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 1, 10, 18	3 sem.	1, 10, 18
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 sem.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 sem.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 sem.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 1, 2, 6	1 sem.	1, 2, 6
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 2, 4, 8, 11, 20	3 sem.	2, 4, 8, 11, 20
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 sem.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 3, 5, 7	1 sem.	3, 5, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 10	2 sem.	3, 6, 7, 8, 10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 sem.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 sem.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 1, 7, 11	2 sem.	1, 7, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 sem.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 sem.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 3, 6, 9, 10, 13	2 sem.	3, 6, 9, 10, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 sem.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 sem.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1, 3, 6	1 sem.	1, 3, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 sem.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 sem.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 sem.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

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