Vinyasa nedadvendt–opadvendt hund Urdhva adho mukha shvana vinyasa

: 1 min

: 38 point

: 5 kcal

Stående stillinger

Dynamiske

Fordele

Øger bevidstheden om vejrtrækningen
Styrker armmusklerne
Forbedrer ryggens smidighed
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Giver energi
Styrker kernemusklerne

Kontraindikationer

Håndledsskader

Lændeskader

Skulderskader

Graviditet

Sådan gør du

Begynd på hænder og knæ, og løft hofterne til Hunden med hovedet nedad. Bevæg dig frem på tæerne, stræk armene, og løft blidt brystet til Hunden med hovedet opad. Vend tilbage til Hunden med hovedet nedad. Gentag nogle gange med naturlig vejrtrækning, og sæt dig derefter tilbage på hælene.

Hvis det ikke lykkes endnu

Bøj knæene lidt i Hunden med hovedet nedad. Sænk knæene i Hunden med hovedet opad. Stop, hvis bevægelsen stadig gør ondt.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Vinyasa nedadvendt–opadvendt hund indgår 293 gange i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Sjisjonins program 10 min	10 min
Blodtryk	A. Sjisjonins program 15 min	15 min
Blodtryk	A. Sjisjonins program 25 min	25 min
Styrke	Styrkeprogram 25 min	25 min
Styrke	Styrkeprogram 30 min	30 min
Styrke	Styrkeprogram 45 min	45 min
Styrke	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrke	Styrkeprogram 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Arme	Stærke arme 10 min	10 min
Arme	Stærke arme 15 min	15 min
Arme	Stærke arme 20 min	20 min
Arme	Stærke arme 25 min	25 min
Arme	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 10 min	10 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 15 min	15 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 20 min	20 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 25 min	25 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Bedre syn 10 min	10 min
Øjne	Bedre syn 15 min	15 min
Øjne	Bedre syn 20 min	20 min
Øjne	Bedre syn 25 min	25 min
Øjne	Bedre syn 30 min	30 min
Øjne	Bedre syn 45 min	45 min
Øjne	Bedre syn 60 min	60 min
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Talje	Smal talje 10 min	10 min
Talje	Smal talje 15 min	15 min
Talje	Smal talje 20 min	20 min
Talje	Smal talje 25 min	25 min
Talje	Smal talje 30 min	30 min
Talje	Smal talje 45 min	45 min
Talje	Smal talje 60 min	60 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 15 min	15 min
Afspænding	Antistress 20 min	20 min
Afspænding	Antistress 25 min	25 min
Afspænding	Antistress 30 min	30 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 10 min	10 min
Energi	Aktiv morgen 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgen 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Frisk morgen 15 min	15 min
Energi	Frisk morgen 20 min	20 min
Energi	Frisk morgen 25 min	25 min
Energi	Frisk morgen 30 min	30 min
Energi	Frisk morgen 45 min	45 min
Energi	Frisk morgen 60 min	60 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Depression	Yoga ved depression 10 min	10 min
Depression	Yoga ved depression 15 min	15 min
Depression	Yoga ved depression 20 min	20 min
Depression	Yoga ved depression 25 min	25 min
Depression	Yoga ved depression 30 min	30 min
Depression	Yoga ved depression 45 min	45 min
Depression	Yoga ved depression 60 min	60 min
Depression	Yoga ved depression 90 min	90 min
Energi	Ny energi 10 min	10 min
Energi	Ny energi 15 min	15 min
Energi	Ny energi 20 min	20 min
Energi	Ny energi 25 min	25 min
Energi	Ny energi 30 min	30 min
Energi	Ny energi 45 min	45 min
Energi	Ny energi 60 min	60 min
Energi	Ny energi 90 min	90 min
Energi	Dynamisk program 10 min	10 min
Energi	Dynamisk program 15 min	15 min
Energi	Dynamisk program 20 min	20 min
Energi	Dynamisk program 25 min	25 min
Energi	Dynamisk program 30 min	30 min
Energi	Dynamisk program 45 min	45 min
Energi	Dynamisk program 60 min	60 min
Energi	Dynamisk program 90 min	90 min
Løb	Før løbeturen 10 min	10 min
Løb	Før løbeturen 15 min	15 min
Løb	Før løbeturen 20 min	20 min
Løb	Før løbeturen 25 min	25 min
Løb	Før løbeturen 30 min	30 min
Løb	Før løbeturen 45 min	45 min
Løb	Før løbeturen 60 min	60 min
Løb	Før løbeturen 90 min	90 min
Ryg	Sund nakke 10 min	10 min
Ryg	Sund nakke 15 min	15 min
Ryg	Sund nakke 20 min	20 min
Ryg	Sund nakke 25 min	25 min
Ryg	Sund nakke 30 min	30 min
Ryg	Sund nakke 45 min	45 min
Ryg	Sund nakke 60 min	60 min
Ryg	Sund nakke 90 min	90 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 45 min	45 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 60 min	60 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 10 min	10 min
Ryg	Yoga for ryggen 15 min	15 min
Ryg	Yoga for ryggen 20 min	20 min
Ryg	Yoga for ryggen 25 min	25 min
Ryg	Yoga for ryggen 30 min	30 min
Ryg	Yoga for ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga for ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 15 min	15 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 15 min	15 min
Sport	Yoga for snowboardere 20 min	20 min
Sport	Yoga for snowboardere 25 min	25 min
Sport	Yoga for snowboardere 30 min	30 min
Sport	Yoga for snowboardere 45 min	45 min
Sport	Yoga for snowboardere 60 min	60 min
Sport	Yoga for snowboardere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ryg og holdning 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ryg og holdning 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ryg og holdning 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ryg og holdning 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ryg og holdning 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 30 min	30 min
Vægttab	Kardioyoga 10 min	10 min
Vægttab	Kardioyoga 15 min	15 min
Vægttab	Kardioyoga 20 min	20 min
Vægttab	Kardioyoga 25 min	25 min
Vægttab	Kardioyoga 30 min	30 min
Vægttab	Kardioyoga 45 min	45 min
Vægttab	Kardioyoga 60 min	60 min
Vægttab	Kardioyoga 90 min	90 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 20 min	20 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 25 min	25 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 30 min	30 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 45 min	45 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 60 min	60 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 90 min	90 min
Søvn	God søvn 15 min	15 min
Søvn	God søvn 20 min	20 min
Søvn	God søvn 25 min	25 min
Søvn	God søvn 30 min	30 min
Søvn	God søvn 45 min	45 min
Søvn	God søvn 60 min	60 min
Søvn	God søvn 90 min	90 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 25 min	25 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 30 min	30 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 60 min	60 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 90 min	90 min
Lunger	Yoga for lungerne 20 min	20 min
Lunger	Yoga for lungerne 25 min	25 min
Lunger	Yoga for lungerne 30 min	30 min
Lunger	Yoga for lungerne 45 min	45 min
Lunger	Yoga for lungerne 60 min	60 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 45 min	45 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 10 min	10 min
Rejser	Før flyrejsen 15 min	15 min
Rejser	Før flyrejsen 20 min	20 min
Rejser	Før flyrejsen 25 min	25 min
Rejser	Før flyrejsen 30 min	30 min
Rejser	Før flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Før flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Før flyrejsen 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 25 min	25 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Ryg	God kropsholdning 20 min	20 min
Ryg	God kropsholdning 25 min	25 min
Ryg	God kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	God kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	God kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	God kropsholdning 90 min	90 min
Energi	Væk din styrke 10 min	10 min
Energi	Væk din styrke 15 min	15 min
Energi	Væk din styrke 20 min	20 min
Energi	Væk din styrke 25 min	25 min
Energi	Væk din styrke 30 min	30 min
Energi	Væk din styrke 45 min	45 min
Energi	Væk din styrke 60 min	60 min
Energi	Væk din styrke 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Rejser	Efter flyrejsen 30 min	30 min
Rejser	Efter flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyrejsen 90 min	90 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 90 min	90 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 45 min	45 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 15 min	15 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 20 min	20 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 45 min	45 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 60 min	60 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Smidighed	Mindre hævelse 20 min	20 min
Smidighed	Mindre hævelse 30 min	30 min
Smidighed	Mindre hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Mindre hævelse 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Slip muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 15 min	15 min
Vægttab	Slank krop 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 15 min	15 min
Energi	Hormonyoga 20 min	20 min
Energi	Hormonyoga 25 min	25 min
Energi	Hormonyoga 30 min	30 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 15 min	15 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 20 min	20 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 25 min	25 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 15 min	15 min
Arme	Hænder og håndled 20 min	20 min
Arme	Hænder og håndled 25 min	25 min
Arme	Hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 90 min	90 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 15 min	15 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 10 min	10 min
Energi	Pilates på måtten 15 min	15 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Vinyasa nedadvendt–opadvendt hund indgår 131 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 16, 17, 19	4 uge.	16, 17, 19
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 6, 7, 13	2 uge.	6, 7, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 9, 12, 14	2 uge.	9, 12, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 uge.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 uge.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 5, 6, 14	2 uge.	5, 6, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	1 uge.	2, 5, 6, 7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1, 8, 10	2 uge.	1, 8, 10
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 4, 9, 13, 14	2 uge.	4, 9, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 uge.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 12, 13, 21	3 uge.	12, 13, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 6, 7, 16, 19, 21	3 uge.	6, 7, 16, 19, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 5, 7, 8, 10	3 uge.	5, 7, 8, 10
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 16	3 uge.	5, 6, 7, 12, 16
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 uge.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 11, 16, 20, 21	3 uge.	11, 16, 20, 21
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 5, 13, 14, 20	3 uge.	5, 13, 14, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 uge.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 3, 6, 7	1 uge.	1, 3, 6, 7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 6, 8, 14	2 uge.	6, 8, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 4, 10, 19	3 uge.	4, 10, 19
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 uge.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 1, 3, 6	2 uge.	1, 3, 6
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6, 16	4 uge.	6, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 uge.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 9, 18	4 uge.	9, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 5, 25	5 uge.	5, 25
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 6, 10	2 uge.	1, 6, 10
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3, 5, 15	3 uge.	3, 5, 15
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 1, 12, 18, 20, 27	4 uge.	1, 12, 18, 20, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 2, 6, 18, 26	4 uge.	2, 6, 18, 26
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 7	1 uge.	1, 3, 4, 7
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 uge.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 uge.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 uge.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 5, 9, 13, 18	3 uge.	5, 9, 13, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 5, 6, 15	5 uge.	5, 6, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 3, 6, 7	1 uge.	1, 3, 6, 7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 4, 5, 14	2 uge.	4, 5, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 uge.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 uge.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 6, 11	2 uge.	1, 6, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 4, 8, 15	3 uge.	4, 8, 15
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 1, 18, 19	4 uge.	1, 18, 19
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3, 12, 15	3 uge.	3, 12, 15
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 uge.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 uge.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 uge.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 8, 12	2 uge.	3, 5, 7, 8, 12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3, 9, 11, 15	3 uge.	3, 9, 11, 15
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3, 8, 15, 20, 24	4 uge.	3, 8, 15, 20, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1, 13, 16	3 uge.	1, 13, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 11, 20, 24, 27	4 uge.	11, 20, 24, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 2, 4, 5	2 uge.	2, 4, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 3, 22, 27, 28	4 uge.	1, 3, 22, 27, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 7	1 uge.	1, 2, 4, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 uge.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 uge.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 5, 8	2 uge.	2, 5, 8
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 5, 8	3 uge.	2, 5, 8
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 25, 26	4 uge.	2, 5, 8, 25, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 9, 12	2 uge.	1, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 16, 18	3 uge.	1, 9, 12, 16, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 uge.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 11, 17, 20	3 uge.	1, 11, 17, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 uge.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

19 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Vinyasa nedadvendt–opadvendt hund indgår 293 gange i yogatimer

Yogatime	Varighed
A. Sjisjonins program	10 min
A. Sjisjonins program	15 min
A. Sjisjonins program	25 min
Styrkeprogram	25 min
Styrkeprogram	30 min
Styrkeprogram	45 min
Styrkeprogram	60 min
Styrkeprogram	90 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Stærke arme	10 min
Stærke arme	15 min
Stærke arme	20 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Styrk immunforsvaret	10 min
Styrk immunforsvaret	15 min
Styrk immunforsvaret	20 min
Styrk immunforsvaret	25 min
Styrk immunforsvaret	30 min
Styrk immunforsvaret	45 min
Styrk immunforsvaret	60 min
Styrk immunforsvaret	90 min
Bedre syn	10 min
Bedre syn	15 min
Bedre syn	20 min
Bedre syn	25 min
Bedre syn	30 min
Bedre syn	45 min
Bedre syn	60 min
Bedre syn	90 min
Smal talje	10 min
Smal talje	15 min
Smal talje	20 min
Smal talje	25 min
Smal talje	30 min
Smal talje	45 min
Smal talje	60 min
Smal talje	90 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	10 min
Aktiv morgen	15 min
Aktiv morgen	20 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Frisk morgen	15 min
Frisk morgen	20 min
Frisk morgen	25 min
Frisk morgen	30 min
Frisk morgen	45 min
Frisk morgen	60 min
Frisk morgen	90 min
Yoga ved depression	10 min
Yoga ved depression	15 min
Yoga ved depression	20 min
Yoga ved depression	25 min
Yoga ved depression	30 min
Yoga ved depression	45 min
Yoga ved depression	60 min
Yoga ved depression	90 min
Ny energi	10 min
Ny energi	15 min
Ny energi	20 min
Ny energi	25 min
Ny energi	30 min
Ny energi	45 min
Ny energi	60 min
Ny energi	90 min
Dynamisk program	10 min
Dynamisk program	15 min
Dynamisk program	20 min
Dynamisk program	25 min
Dynamisk program	30 min
Dynamisk program	45 min
Dynamisk program	60 min
Dynamisk program	90 min
Før løbeturen	10 min
Før løbeturen	15 min
Før løbeturen	20 min
Før løbeturen	25 min
Før løbeturen	30 min
Før løbeturen	45 min
Før løbeturen	60 min
Før løbeturen	90 min
Sund nakke	10 min
Sund nakke	15 min
Sund nakke	20 min
Sund nakke	25 min
Sund nakke	30 min
Sund nakke	45 min
Sund nakke	60 min
Sund nakke	90 min
Yoga for nyrerne	45 min
Yoga for nyrerne	60 min
Yoga for nyrerne	90 min
Yoga for ryggen	10 min
Yoga for ryggen	15 min
Yoga for ryggen	20 min
Yoga for ryggen	25 min
Yoga for ryggen	30 min
Yoga for ryggen	45 min
Yoga for ryggen	60 min
Yoga for ryggen	90 min
Yoga for svømmere	15 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga for snowboardere	15 min
Yoga for snowboardere	20 min
Yoga for snowboardere	25 min
Yoga for snowboardere	30 min
Yoga for snowboardere	45 min
Yoga for snowboardere	60 min
Yoga for snowboardere	90 min
Kardioyoga 60+	30 min
Yoga 60+: ryg og holdning	10 min
Yoga 60+: ryg og holdning	15 min
Yoga 60+: ryg og holdning	20 min
Yoga 60+: ryg og holdning	25 min
Yoga 60+: ryg og holdning	30 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga 60+: immunforsvar	15 min
Yoga 60+: immunforsvar	20 min
Yoga 60+: immunforsvar	25 min
Yoga 60+: immunforsvar	30 min
Kardioyoga	10 min
Kardioyoga	15 min
Kardioyoga	20 min
Kardioyoga	25 min
Kardioyoga	30 min
Kardioyoga	45 min
Kardioyoga	60 min
Kardioyoga	90 min
Yoga for bryst og holdning	20 min
Yoga for bryst og holdning	25 min
Yoga for bryst og holdning	30 min
Yoga for bryst og holdning	45 min
Yoga for bryst og holdning	60 min
Yoga for bryst og holdning	90 min
God søvn	15 min
God søvn	20 min
God søvn	25 min
God søvn	30 min
God søvn	45 min
God søvn	60 min
God søvn	90 min
Flotte mavemuskler	25 min
Flotte mavemuskler	30 min
Flotte mavemuskler	60 min
Flotte mavemuskler	90 min
Yoga for lungerne	20 min
Yoga for lungerne	25 min
Yoga for lungerne	30 min
Yoga for lungerne	45 min
Yoga for lungerne	60 min
Yoga for lungerne	90 min
Lindring af hovedpine	45 min
Lindring af hovedpine	60 min
Lindring af hovedpine	90 min
Før flyrejsen	10 min
Før flyrejsen	15 min
Før flyrejsen	20 min
Før flyrejsen	25 min
Før flyrejsen	30 min
Før flyrejsen	45 min
Før flyrejsen	60 min
Før flyrejsen	90 min
Yoga ved lavt blodtryk	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	20 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	25 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	45 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	60 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
God kropsholdning	20 min
God kropsholdning	25 min
God kropsholdning	30 min
God kropsholdning	45 min
God kropsholdning	60 min
God kropsholdning	90 min
Væk din styrke	10 min
Væk din styrke	15 min
Væk din styrke	20 min
Væk din styrke	25 min
Væk din styrke	30 min
Væk din styrke	45 min
Væk din styrke	60 min
Væk din styrke	90 min
Intensivt vægttab	60 min
Intensivt vægttab	90 min
Efter flyrejsen	30 min
Efter flyrejsen	45 min
Efter flyrejsen	60 min
Efter flyrejsen	90 min
Yoga ved diabetes	20 min
Yoga ved diabetes	25 min
Yoga ved diabetes	30 min
Yoga ved diabetes	45 min
Yoga ved diabetes	60 min
Yoga ved diabetes	90 min
Jeg kan undvære alkohol	45 min
Jeg kan undvære cigaretter	15 min
Jeg kan undvære cigaretter	20 min
Jeg kan undvære cigaretter	45 min
Jeg kan undvære cigaretter	60 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	10 min
Lindring af angst	15 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Lindring af angst	20 min
Mindre hævelse	20 min
Mindre hævelse	30 min
Mindre hævelse	60 min
Mindre hævelse	90 min
Slip muskelspændinger	45 min
Slip muskelspændinger	60 min
Slip muskelspændinger	90 min
Slank krop	15 min
Slank krop	20 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Hormonyoga	15 min
Hormonyoga	20 min
Hormonyoga	25 min
Hormonyoga	30 min
Hormonyoga	45 min
Hormonyoga	60 min
Hormonyoga	90 min
Efter arbejde	90 min
Yoga til vægttab	45 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga ved hyperkyfose	15 min
Yoga ved hyperkyfose	20 min
Yoga ved hyperkyfose	25 min
Yoga ved hyperkyfose	30 min
Yoga ved hyperkyfose	45 min
Yoga ved hyperkyfose	60 min
Hænder og håndled	15 min
Hænder og håndled	20 min
Hænder og håndled	25 min
Hænder og håndled	30 min
Hænder og håndled	45 min
Hænder og håndled	60 min
Hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	10 min
Yoga i overgangsalderen	15 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga ved ADHD	90 min
Skuldre og skulderblade	30 min
Skuldre og skulderblade	45 min
Skuldre og skulderblade	60 min
Skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan undvære sukker	15 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	10 min
Pilates på måtten	15 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Vinyasa nedadvendt–opadvendt hund indgår 131 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 16, 17, 19	4 uge.	16, 17, 19
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 6, 7, 13	2 uge.	6, 7, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 9, 12, 14	2 uge.	9, 12, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 uge.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 uge.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 5, 6, 14	2 uge.	5, 6, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	1 uge.	2, 5, 6, 7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1, 8, 10	2 uge.	1, 8, 10
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 4, 9, 13, 14	2 uge.	4, 9, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 uge.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 12, 13, 21	3 uge.	12, 13, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 6, 7, 16, 19, 21	3 uge.	6, 7, 16, 19, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 5, 7, 8, 10	3 uge.	5, 7, 8, 10
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 16	3 uge.	5, 6, 7, 12, 16
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 uge.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 11, 16, 20, 21	3 uge.	11, 16, 20, 21
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 5, 13, 14, 20	3 uge.	5, 13, 14, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 uge.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 3, 6, 7	1 uge.	1, 3, 6, 7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 6, 8, 14	2 uge.	6, 8, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 4, 10, 19	3 uge.	4, 10, 19
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 uge.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 1, 3, 6	2 uge.	1, 3, 6
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6, 16	4 uge.	6, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 uge.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 9, 18	4 uge.	9, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 5, 25	5 uge.	5, 25
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 6, 10	2 uge.	1, 6, 10
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3, 5, 15	3 uge.	3, 5, 15
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 1, 12, 18, 20, 27	4 uge.	1, 12, 18, 20, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 2, 6, 18, 26	4 uge.	2, 6, 18, 26
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 7	1 uge.	1, 3, 4, 7
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 uge.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 uge.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 uge.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 5, 9, 13, 18	3 uge.	5, 9, 13, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 5, 6, 15	5 uge.	5, 6, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 3, 6, 7	1 uge.	1, 3, 6, 7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 4, 5, 14	2 uge.	4, 5, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 uge.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 uge.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 6, 11	2 uge.	1, 6, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 4, 8, 15	3 uge.	4, 8, 15
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 1, 18, 19	4 uge.	1, 18, 19
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3, 12, 15	3 uge.	3, 12, 15
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 uge.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 uge.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 uge.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 8, 12	2 uge.	3, 5, 7, 8, 12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3, 9, 11, 15	3 uge.	3, 9, 11, 15
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3, 8, 15, 20, 24	4 uge.	3, 8, 15, 20, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1, 13, 16	3 uge.	1, 13, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 11, 20, 24, 27	4 uge.	11, 20, 24, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 2, 4, 5	2 uge.	2, 4, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 3, 22, 27, 28	4 uge.	1, 3, 22, 27, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 7	1 uge.	1, 2, 4, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 uge.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 uge.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 5, 8	2 uge.	2, 5, 8
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 5, 8	3 uge.	2, 5, 8
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 25, 26	4 uge.	2, 5, 8, 25, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 9, 12	2 uge.	1, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 16, 18	3 uge.	1, 9, 12, 16, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 uge.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 11, 17, 20	3 uge.	1, 11, 17, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 uge.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vinyasa nedadvendt–opadvendt hund Urdhva adho mukha shvana vinyasa

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vinyasa nedadvendt–opadvendt hund Urdhva adho mukha shvana vinyasa

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Vinyasa nedadvendt–opadvendt hund (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen