Utsträckt triangelposition Utthita trikonasana

: 2 min

: 62 poäng

: 6 kcal

Stående positioner

Statisk

Positiva effekter

Förbättrar balansen
Förbättrar axelledernas rörlighet
Sträcker musklerna på lårens insida

Kontraindikationer

Ingen markering

Så gör du

Ställ fötterna brett isär. Vrid höger fot 90 grader åt höger och vänster fot lite inåt. Böj höger knä och stöd höger hand mot höger fotled. Räta långsamt ut benet tills du känner en bekväm sträckning i låret, utan att pressa dig genom smärta. Lyft vänster arm och se mot vänster tumme om nacken tillåter. Sträck kroppen från fot till hand och ta 7–10 lugna andetag. Res dig upp, för ihop fötterna, återgå till bergsposition och upprepa åt andra hållet.

Om det inte går än

Böj det främre knät lite om det stramar kraftigt på benets baksida.

Stöd handen på ett block vid främre benet eller en stadig bokhög.

Om nacken känns spänd kan du titta rakt fram eller ner i golvet.

Vid graviditet kan du stå vid en vägg om det är svårt att hålla armen lyft.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Utsträckt triangelposition förekommer 281 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Gravidyoga 15 min	15 min
Graviditet	Gravidyoga 60 min	60 min
Graviditet	Gravidyoga 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 30 min	30 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 15 min	15 min
Ögon	Förbättra synen 20 min	20 min
Ögon	Förbättra synen 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Rörlighet	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 10 min	10 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 15 min	15 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Pigg morgon 25 min	25 min
Energi	Pigg morgon 30 min	30 min
Energi	Pigg morgon 45 min	45 min
Energi	Pigg morgon 60 min	60 min
Energi	Pigg morgon 90 min	90 min
Energi	Ny livskraft 30 min	30 min
Energi	Ny livskraft 45 min	45 min
Energi	Ny livskraft 60 min	60 min
Energi	Ny livskraft 90 min	90 min
Depression	Yoga vid depression 15 min	15 min
Depression	Yoga vid depression 20 min	20 min
Depression	Yoga vid depression 25 min	25 min
Depression	Yoga vid depression 30 min	30 min
Depression	Yoga vid depression 45 min	45 min
Depression	Yoga vid depression 60 min	60 min
Depression	Yoga vid depression 90 min	90 min
Rörlighet	Smidig kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Smidig kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Smidig kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Smidig kropp 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt program 90 min	90 min
Nacke	Frisk nacke 25 min	25 min
Rygg	Frisk nacke 30 min	30 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	God matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	God matsmältning 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ländryggen 10 min	10 min
Rygg	Yoga för ländryggen 15 min	15 min
Rygg	Yoga för ländryggen 20 min	20 min
Rygg	Yoga för ländryggen 25 min	25 min
Rygg	Yoga för ländryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga för ländryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ländryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ländryggen 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ryggen 25 min	25 min
Rygg	Yoga för ryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga för ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ryggen 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för simmare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för simmare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för simmare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sömn	God sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vältränad mage 30 min	30 min
Magmuskler	Vältränad mage 45 min	45 min
Magmuskler	Vältränad mage 60 min	60 min
Magmuskler	Vältränad mage 90 min	90 min
Lungor	Yoga för lungorna 60 min	60 min
Lungor	Yoga för lungorna 90 min	90 min
Avslappning	Månprogram 10 min	10 min
Avslappning	Månprogram 15 min	15 min
Avslappning	Månprogram 20 min	20 min
Avslappning	Månprogram 25 min	25 min
Avslappning	Månprogram 30 min	30 min
Avslappning	Månprogram 45 min	45 min
Avslappning	Månprogram 60 min	60 min
Avslappning	Månprogram 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 90 min	90 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 25 min	25 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 30 min	30 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 45 min	45 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 20 min	20 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 25 min	25 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 30 min	30 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 15 min	15 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 20 min	20 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 25 min	25 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 30 min	30 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 45 min	45 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 90 min	90 min
Löpning	Efter löprundan 30 min	30 min
Löpning	Efter löprundan 45 min	45 min
Löpning	Efter löprundan 60 min	60 min
Löpning	Efter löprundan 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 20 min	20 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 25 min	25 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 30 min	30 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 90 min	90 min
Rygg	God hållning 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 25 min	25 min
Avslappning	Avslappning 30 min	30 min
Avslappning	Avslappning 45 min	45 min
Avslappning	Avslappning 60 min	60 min
Avslappning	Avslappning 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 20 min	20 min
Resor	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 20 min	20 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 25 min	25 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 30 min	30 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 45 min	45 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 90 min	90 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 10 min	10 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 15 min	15 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 20 min	20 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 25 min	25 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 10 min	10 min
Rörlighet	Stretching 15 min	15 min
Rörlighet	Stretching 20 min	20 min
Rörlighet	Stretching 25 min	25 min
Rörlighet	Stretching 30 min	30 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Resor	Efter flygresan 20 min	20 min
Resor	Efter flygresan 25 min	25 min
Resor	Efter flygresan 30 min	30 min
Resor	Efter flygresan 45 min	45 min
Resor	Efter flygresan 60 min	60 min
Resor	Efter flygresan 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan alkohol 30 min	30 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 45 min	45 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 60 min	60 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 90 min	90 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 45 min	45 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 45 min	45 min
Depression	Lindra oro 90 min	90 min
Energi	Statiskt program 10 min	10 min
Energi	Statiskt program 15 min	15 min
Energi	Statiskt program 20 min	20 min
Energi	Statiskt program 25 min	25 min
Energi	Statiskt program 30 min	30 min
Energi	Statiskt program 60 min	60 min
Energi	Statiskt program 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid skolios 90 min	90 min
Energi	Njut längre 25 min	25 min
Energi	Njut längre 60 min	60 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Rörlighet	Höfter 20 min	20 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 15 min	15 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 20 min	20 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 25 min	25 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 30 min	30 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 90 min	90 min
Energi	Släpp muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Släpp muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Slank kropp 25 min	25 min
Viktnedgång	Slank kropp 30 min	30 min
Viktnedgång	Slank kropp 45 min	45 min
Viktnedgång	Slank kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Slank kropp 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 20 min	20 min
Stresshantering	Inre harmoni 25 min	25 min
Stresshantering	Inre harmoni 30 min	30 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Balans	Bättre balans 20 min	20 min
Balans	Bättre balans 30 min	30 min
Balans	Bättre balans 45 min	45 min
Balans	Bättre balans 60 min	60 min
Balans	Bättre balans 90 min	90 min
Avslappning	Yinyoga 10 min	10 min
Avslappning	Yinyoga 25 min	25 min
Avslappning	Yinyoga 30 min	30 min
Avslappning	Yinyoga 45 min	45 min
Avslappning	Yinyoga 60 min	60 min
Avslappning	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Yoga för knäna 45 min	45 min
Ben	Yoga för knäna 60 min	60 min
Ben	Yoga för knäna 90 min	90 min
Armar	Händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Fötter och fotleder 20 min	20 min
Ben	Fötter och fotleder 30 min	30 min
Ben	Fötter och fotleder 45 min	45 min
Ben	Fötter och fotleder 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Lugn och energi 15 min	15 min
Kondition	Lugn och energi 20 min	20 min
Kondition	Lugn och energi 25 min	25 min
Kondition	Lugn och energi 30 min	30 min
Kondition	Lugn och energi 45 min	45 min
Kondition	Lugn och energi 60 min	60 min
Kondition	Lugn och energi 90 min	90 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 15 min	15 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 20 min	20 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 25 min	25 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 30 min	30 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 90 min	90 min
Avslappning	Kontorsyoga 15 min	15 min
Avslappning	Kontorsyoga 20 min	20 min
Avslappning	Kontorsyoga 25 min	25 min
Avslappning	Kontorsyoga 30 min	30 min
Avslappning	Kontorsyoga 45 min	45 min
Avslappning	Kontorsyoga 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 90 min	90 min
Rygg	Axlar och skulderblad 15 min	15 min
Hela kroppen	Axlar och skulderblad 20 min	20 min
Rygg	Axlar och skulderblad 25 min	25 min
Rygg	Axlar och skulderblad 30 min	30 min
Rygg	Axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 90 min	90 min
Energi	Pilates på matta 60 min	60 min
Energi	Pilates på matta 90 min	90 min

Utsträckt triangelposition förekommer 163 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 v.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 v.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 v.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 5, 7, 10, 28	4 v.	5, 7, 10, 28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 3, 4, 17, 26	4 v.	3, 4, 17, 26
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 v.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 9, 10, 17, 28	4 v.	9, 10, 17, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 2, 3, 11, 16	3 v.	2, 3, 11, 16
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 4, 5, 7	3 v.	4, 5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 v.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 26	4 v.	4, 5, 10, 11, 26
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 11, 12, 13	2 v.	11, 12, 13
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 3, 4, 6, 10, 12	2 v.	3, 4, 6, 10, 12
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	En smidig kropp 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 v.	5, 6, 7, 8, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 3, 4, 10	2 v.	3, 4, 10
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 1, 4, 7, 14	2 v.	1, 4, 7, 14
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 6, 8, 9, 11, 13	2 v.	6, 8, 9, 11, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 5, 12, 14	2 v.	5, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 12, 19, 21	3 v.	12, 19, 21
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 18, 19, 20	3 v.	18, 19, 20
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 10	3 v.	1, 2, 3, 4, 10
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 v.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 10, 11, 13, 17, 19	3 v.	10, 11, 13, 17, 19
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 5, 10, 11, 13	3 v.	5, 10, 11, 13
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 v.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 19	3 v.	12, 13, 14, 15, 19
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 v.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 v.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 v.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 3, 5, 17, 22, 26	4 v.	3, 5, 17, 22, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 3, 4, 7, 10	2 v.	3, 4, 7, 10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 3, 7, 11, 13, 20	3 v.	3, 7, 11, 13, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 6, 11, 15, 18, 27	4 v.	6, 11, 15, 18, 27
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 4, 11, 13, 14	2 v.	4, 11, 13, 14
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 v.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 v.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 v.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 v.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 v.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 2, 3, 6, 11, 12	4 v.	2, 3, 6, 11, 12
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 v.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 v.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 v.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 v.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5	1 v.	1, 3, 4, 5
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 1, 2, 5, 9, 12	2 v.	1, 2, 5, 9, 12
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 v.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 v.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 v.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 2, 3, 11, 15, 19	3 v.	2, 3, 11, 15, 19
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 8, 23	4 v.	8, 23
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 v.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 2, 4, 7, 13	2 v.	2, 4, 7, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 v.	2, 3, 8, 16, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 v.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 v.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 5, 6, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 v.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 1, 9, 12, 17	3 v.	1, 9, 12, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 v.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 v.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 v.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 1, 4, 5, 8	2 v.	1, 4, 5, 8
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 v.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 v.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 v.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 1, 10, 18	3 v.	1, 10, 18
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 v.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 v.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 v.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 2, 6	1 v.	1, 2, 6
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 2, 4, 8, 11, 20	3 v.	2, 4, 8, 11, 20
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 v.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 10	2 v.	3, 6, 7, 8, 10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 v.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 v.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 1, 7, 11	2 v.	1, 7, 11
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 v.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 v.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 13	2 v.	3, 6, 9, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 v.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 v.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 v.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 v.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 v.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

9 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Utsträckt triangelposition förekommer 281 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Gravidyoga	15 min
Gravidyoga	60 min
Gravidyoga	45 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	25 min
Rörliga leder	30 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Förbättra synen	15 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Smal midja	90 min
Spagat	90 min
Förberedelser inför graviditet	20 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Återhämtning efter förlossningen	10 min
Återhämtning efter förlossningen	15 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Aktiv morgon	90 min
Pigg morgon	25 min
Pigg morgon	30 min
Pigg morgon	45 min
Pigg morgon	60 min
Pigg morgon	90 min
Ny livskraft	30 min
Ny livskraft	45 min
Ny livskraft	60 min
Ny livskraft	90 min
Yoga vid depression	15 min
Yoga vid depression	20 min
Yoga vid depression	25 min
Yoga vid depression	30 min
Yoga vid depression	45 min
Yoga vid depression	60 min
Yoga vid depression	90 min
Smidig kropp	30 min
Smidig kropp	45 min
Smidig kropp	60 min
Smidig kropp	90 min
Dynamiskt program	90 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
God matsmältning	45 min
God matsmältning	60 min
God matsmältning	90 min
Yoga för prostatan	45 min
Yoga för prostatan	60 min
Yoga för prostatan	90 min
Yoga för ländryggen	10 min
Yoga för ländryggen	15 min
Yoga för ländryggen	20 min
Yoga för ländryggen	25 min
Yoga för ländryggen	30 min
Yoga för ländryggen	45 min
Yoga för ländryggen	60 min
Yoga för ländryggen	90 min
Yoga för ryggen	25 min
Yoga för ryggen	30 min
Yoga för ryggen	45 min
Yoga för ryggen	60 min
Yoga för ryggen	90 min
Yoga för simmare	10 min
Yoga för simmare	15 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
God sömn	90 min
Vältränad mage	30 min
Vältränad mage	45 min
Vältränad mage	60 min
Vältränad mage	90 min
Yoga för lungorna	60 min
Yoga för lungorna	90 min
Månprogram	10 min
Månprogram	15 min
Månprogram	20 min
Månprogram	25 min
Månprogram	30 min
Månprogram	45 min
Månprogram	60 min
Månprogram	90 min
Manlig styrka	30 min
Manlig styrka	45 min
Manlig styrka	60 min
Manlig styrka	90 min
Lindring av huvudvärk	25 min
Lindring av huvudvärk	30 min
Lindring av huvudvärk	45 min
Lindring av huvudvärk	60 min
Lindring av huvudvärk	90 min
Förberedelse för lotus	20 min
Förberedelse för lotus	25 min
Förberedelse för lotus	30 min
Förberedelse för lotus	45 min
Förberedelse för lotus	60 min
Förberedelse för lotus	90 min
Yoga vid högt blodtryck	15 min
Yoga vid högt blodtryck	20 min
Yoga vid högt blodtryck	25 min
Yoga vid högt blodtryck	30 min
Yoga vid högt blodtryck	45 min
Yoga vid högt blodtryck	60 min
Yoga vid högt blodtryck	90 min
Efter löprundan	30 min
Efter löprundan	45 min
Efter löprundan	60 min
Efter löprundan	90 min
Yoga för viktminskning	20 min
Yoga för viktminskning	25 min
Yoga för viktminskning	30 min
Yoga för viktminskning	60 min
Yoga för viktminskning	90 min
God hållning	90 min
Avslappning	25 min
Avslappning	30 min
Avslappning	45 min
Avslappning	60 min
Avslappning	90 min
Avslappning	20 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Intensiv viktminskning	20 min
Intensiv viktminskning	25 min
Intensiv viktminskning	30 min
Intensiv viktminskning	45 min
Intensiv viktminskning	60 min
Intensiv viktminskning	90 min
Förebygg åderbråck	10 min
Förebygg åderbråck	15 min
Förebygg åderbråck	20 min
Förebygg åderbråck	25 min
Förebygg åderbråck	30 min
Förebygg åderbråck	45 min
Förebygg åderbråck	60 min
Förebygg åderbråck	90 min
Stretching	10 min
Stretching	15 min
Stretching	20 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Efter flygresan	20 min
Efter flygresan	25 min
Efter flygresan	30 min
Efter flygresan	45 min
Efter flygresan	60 min
Efter flygresan	90 min
Jag klarar mig utan alkohol	30 min
Jag klarar mig utan alkohol	45 min
Jag klarar mig utan alkohol	60 min
Jag klarar mig utan alkohol	90 min
Jag klarar mig utan cigaretter	45 min
Jag klarar mig utan cigaretter	90 min
Lindra oro	45 min
Lindra oro	90 min
Statiskt program	10 min
Statiskt program	15 min
Statiskt program	20 min
Statiskt program	25 min
Statiskt program	30 min
Statiskt program	60 min
Statiskt program	90 min
Yoga vid skolios	60 min
Yoga vid skolios	90 min
Njut längre	25 min
Njut längre	60 min
Njut längre	90 min
Höfter	20 min
Yoga för erfarna	15 min
Yoga för erfarna	20 min
Yoga för erfarna	25 min
Yoga för erfarna	30 min
Yoga för erfarna	60 min
Yoga för erfarna	90 min
Släpp muskelspänningar	60 min
Släpp muskelspänningar	90 min
Slank kropp	25 min
Slank kropp	30 min
Slank kropp	45 min
Slank kropp	60 min
Slank kropp	90 min
Inre harmoni	20 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	30 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Bättre balans	20 min
Bättre balans	30 min
Bättre balans	45 min
Bättre balans	60 min
Bättre balans	90 min
Yinyoga	10 min
Yinyoga	25 min
Yinyoga	30 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	60 min
Yinyoga	90 min
Efter jobbet	60 min
Efter jobbet	90 min
Yoga för viktminskning	45 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Yoga vid hyperkyfos	30 min
Yoga vid hyperkyfos	45 min
Yoga vid hyperkyfos	60 min
Yoga för knäna	45 min
Yoga för knäna	60 min
Yoga för knäna	90 min
Händer och handleder	45 min
Händer och handleder	60 min
Händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Fötter och fotleder	20 min
Fötter och fotleder	30 min
Fötter och fotleder	45 min
Fötter och fotleder	90 min
Yoga i klimakteriet	25 min
Yoga i klimakteriet	60 min
Yoga i klimakteriet	90 min
Lugn och energi	15 min
Lugn och energi	20 min
Lugn och energi	25 min
Lugn och energi	30 min
Lugn och energi	45 min
Lugn och energi	60 min
Lugn och energi	90 min
Stärk bäckenbotten	15 min
Stärk bäckenbotten	20 min
Stärk bäckenbotten	25 min
Stärk bäckenbotten	30 min
Stärk bäckenbotten	45 min
Stärk bäckenbotten	60 min
Stärk bäckenbotten	90 min
Kontorsyoga	15 min
Kontorsyoga	20 min
Kontorsyoga	25 min
Kontorsyoga	30 min
Kontorsyoga	45 min
Kontorsyoga	60 min
Yoga vid ADHD	25 min
Yoga vid ADHD	45 min
Yoga vid ADHD	90 min
Axlar och skulderblad	15 min
Axlar och skulderblad	20 min
Axlar och skulderblad	25 min
Axlar och skulderblad	30 min
Axlar och skulderblad	45 min
Axlar och skulderblad	60 min
Axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker	25 min
Jag klarar mig utan socker	60 min
Jag klarar mig utan socker	90 min
Pilates på matta	60 min
Pilates på matta	90 min

Utsträckt triangelposition förekommer 163 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 v.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 v.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 v.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 5, 7, 10, 28	4 v.	5, 7, 10, 28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 3, 4, 17, 26	4 v.	3, 4, 17, 26
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 v.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 9, 10, 17, 28	4 v.	9, 10, 17, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 2, 3, 11, 16	3 v.	2, 3, 11, 16
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 4, 5, 7	3 v.	4, 5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 v.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 26	4 v.	4, 5, 10, 11, 26
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 11, 12, 13	2 v.	11, 12, 13
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 3, 4, 6, 10, 12	2 v.	3, 4, 6, 10, 12
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	En smidig kropp 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 v.	5, 6, 7, 8, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 3, 4, 10	2 v.	3, 4, 10
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 1, 4, 7, 14	2 v.	1, 4, 7, 14
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 6, 8, 9, 11, 13	2 v.	6, 8, 9, 11, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 5, 12, 14	2 v.	5, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 12, 19, 21	3 v.	12, 19, 21
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 18, 19, 20	3 v.	18, 19, 20
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 10	3 v.	1, 2, 3, 4, 10
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 v.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 10, 11, 13, 17, 19	3 v.	10, 11, 13, 17, 19
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 5, 10, 11, 13	3 v.	5, 10, 11, 13
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 v.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 19	3 v.	12, 13, 14, 15, 19
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 v.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 v.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 v.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 3, 5, 17, 22, 26	4 v.	3, 5, 17, 22, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 3, 4, 7, 10	2 v.	3, 4, 7, 10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 3, 7, 11, 13, 20	3 v.	3, 7, 11, 13, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 6, 11, 15, 18, 27	4 v.	6, 11, 15, 18, 27
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 4, 11, 13, 14	2 v.	4, 11, 13, 14
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 v.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 v.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 v.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 v.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 v.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 2, 3, 6, 11, 12	4 v.	2, 3, 6, 11, 12
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 v.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 v.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 v.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 v.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5	1 v.	1, 3, 4, 5
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 1, 2, 5, 9, 12	2 v.	1, 2, 5, 9, 12
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 v.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 v.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 v.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 2, 3, 11, 15, 19	3 v.	2, 3, 11, 15, 19
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 8, 23	4 v.	8, 23
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 v.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 2, 4, 7, 13	2 v.	2, 4, 7, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 v.	2, 3, 8, 16, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 v.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 v.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 5, 6, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 v.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 1, 9, 12, 17	3 v.	1, 9, 12, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 v.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 v.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 v.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 1, 4, 5, 8	2 v.	1, 4, 5, 8
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 v.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 v.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 v.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 1, 10, 18	3 v.	1, 10, 18
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 v.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 v.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 v.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 2, 6	1 v.	1, 2, 6
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 2, 4, 8, 11, 20	3 v.	2, 4, 8, 11, 20
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 v.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 10	2 v.	3, 6, 7, 8, 10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 v.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 v.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 1, 7, 11	2 v.	1, 7, 11
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 v.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 v.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 13	2 v.	3, 6, 9, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 v.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 v.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 v.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 v.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 v.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Utsträckt triangelposition Utthita trikonasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Utsträckt triangelposition Utthita trikonasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Utsträckt triangelposition: fäll åt sidan med ett ben sträckt (3 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?