Stehende Beckenrotation Vasti-manthana-kriyya

: 1 Min.

: 20 Punkte

: 2 kcal

Aufwärmübungen

Dynamisch

Wirkung

Entspannt die unteren Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Verletzungen im unteren Rücken

Ausführung

Stehe mit schulterbreit geöffneten Füßen und entspannten Armen. Halte den Brustkorb möglichst ruhig und kreise mit dem Becken erst gegen den Uhrzeigersinn, dann im Uhrzeigersinn. Atme frei, richte dich auf und stelle die Füße zusammen.

Wenn es noch nicht klappt

Höre auf, wenn die Kreise Schmerzen oder Beschwerden im unteren Rücken auslösen.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Stehende Beckenrotation kommt vor 282 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 25 Min.	25 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 30 Min.	30 Min.
Beine	Schlanke Beine 90 Min.	90 Min.
Gesäß	Straffer Po 60 Min.	60 Min.
Gesäß	Straffer Po 90 Min.	90 Min.
Taille	Schmale Taille 30 Min.	30 Min.
Taille	Schmale Taille 60 Min.	60 Min.
Taille	Schmale Taille 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Spagat 10 Min.	10 Min.
Beweglichkeit	Spagat 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Spagat 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Spagat 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Spagat 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Spagat 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Spagat 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Spagat 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 Min.	45 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 Min.	90 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 10 Min.	10 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 15 Min.	15 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 20 Min.	20 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 25 Min.	25 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 30 Min.	30 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 45 Min.	45 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 60 Min.	60 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 90 Min.	90 Min.
Menstruation	Während der Periode 10 Min.	10 Min.
Menstruation	Während der Periode 15 Min.	15 Min.
Menstruation	Während der Periode 20 Min.	20 Min.
Menstruation	Während der Periode 25 Min.	25 Min.
Menstruation	Während der Periode 30 Min.	30 Min.
Menstruation	Während der Periode 45 Min.	45 Min.
Menstruation	Während der Periode 60 Min.	60 Min.
Menstruation	Während der Periode 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Abendprogramm 10 Min.	10 Min.
Entspannung	Abendprogramm 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Abendprogramm 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Abendprogramm 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Abendprogramm 30 Min.	30 Min.
Schlaf	Abendprogramm 45 Min.	45 Min.
Schlaf	Abendprogramm 60 Min.	60 Min.
Schlaf	Abendprogramm 90 Min.	90 Min.
Energie	Neue Energie 15 Min.	15 Min.
Energie	Neue Energie 20 Min.	20 Min.
Energie	Neue Energie 25 Min.	25 Min.
Energie	Neue Energie 30 Min.	30 Min.
Energie	Neue Energie 45 Min.	45 Min.
Energie	Neue Energie 60 Min.	60 Min.
Energie	Neue Energie 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 Min.	90 Min.
Energie	Dynamisches Programm 25 Min.	25 Min.
Energie	Dynamisches Programm 30 Min.	30 Min.
Energie	Dynamisches Programm 45 Min.	45 Min.
Energie	Dynamisches Programm 60 Min.	60 Min.
Energie	Dynamisches Programm 90 Min.	90 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 10 Min.	10 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 15 Min.	15 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 20 Min.	20 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 25 Min.	25 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 30 Min.	30 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 45 Min.	45 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 10 Min.	10 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 10 Min.	10 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 10 Min.	10 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Rücken und Haltung 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Rücken und Haltung 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Rücken und Haltung 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+: Rücken und Haltung 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+: Rücken und Haltung 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+: Rücken und Haltung 20 Min.	20 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 25 Min.	25 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 30 Min.	30 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 45 Min.	45 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 60 Min.	60 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 90 Min.	90 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 25 Min.	25 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 30 Min.	30 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 90 Min.	90 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 30 Min.	30 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 45 Min.	45 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 60 Min.	60 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Reisen	Vor dem Flug 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 10 Min.	10 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 90 Min.	90 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 10 Min.	10 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 15 Min.	15 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 20 Min.	20 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 25 Min.	25 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 30 Min.	30 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 45 Min.	45 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gute Haltung 10 Min.	10 Min.
Rücken	Gute Haltung 15 Min.	15 Min.
Rücken	Gute Haltung 20 Min.	20 Min.
Rücken	Gute Haltung 25 Min.	25 Min.
Rücken	Gute Haltung 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gute Haltung 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gute Haltung 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gute Haltung 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Entspannung 10 Min.	10 Min.
Entspannung	Entspannung 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Entspannung 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Entspannung 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Entspannung 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Entspannung 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Entspannung 20 Min.	20 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 10 Min.	10 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 15 Min.	15 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 20 Min.	20 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 25 Min.	25 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 30 Min.	30 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 45 Min.	45 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 90 Min.	90 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 10 Min.	10 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 15 Min.	15 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 20 Min.	20 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 25 Min.	25 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 30 Min.	30 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 45 Min.	45 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 60 Min.	60 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach dem Flug 15 Min.	15 Min.
Reisen	Nach dem Flug 20 Min.	20 Min.
Reisen	Nach dem Flug 25 Min.	25 Min.
Reisen	Nach dem Flug 30 Min.	30 Min.
Reisen	Nach dem Flug 45 Min.	45 Min.
Reisen	Nach dem Flug 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach dem Flug 90 Min.	90 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 30 Min.	30 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 45 Min.	45 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 60 Min.	60 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 90 Min.	90 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 30 Min.	30 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 45 Min.	45 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 60 Min.	60 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 30 Min.	30 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 45 Min.	45 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 60 Min.	60 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 25 Min.	25 Min.
Depression	Ängste lindern 30 Min.	30 Min.
Depression	Ängste lindern 45 Min.	45 Min.
Depression	Ängste lindern 60 Min.	60 Min.
Depression	Ängste lindern 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 10 Min.	10 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 90 Min.	90 Min.
Energie	Länger genießen 10 Min.	10 Min.
Sexuelle Gesundheit	Länger genießen 15 Min.	15 Min.
Sexuelle Gesundheit	Länger genießen 20 Min.	20 Min.
Energie	Länger genießen 25 Min.	25 Min.
Energie	Länger genießen 30 Min.	30 Min.
Energie	Länger genießen 45 Min.	45 Min.
Energie	Länger genießen 60 Min.	60 Min.
Energie	Länger genießen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 90 Min.	90 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 Min.	45 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 Min.	60 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 10 Min.	10 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 15 Min.	15 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 20 Min.	20 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 25 Min.	25 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 30 Min.	30 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 Min.	60 Min.
Beine	Yoga für die Knie 30 Min.	30 Min.
Beine	Yoga für die Knie 45 Min.	45 Min.
Beine	Yoga für die Knie 60 Min.	60 Min.
Beine	Yoga für die Knie 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 45 Min.	45 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 20 Min.	20 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 25 Min.	25 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 30 Min.	30 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 45 Min.	45 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 60 Min.	60 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 45 Min.	45 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 60 Min.	60 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.
Ganzer Körper	Yoga im Büro 10 Min.	10 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 60 Min.	60 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Golfer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Golfer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Golfer 90 Min.	90 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 25 Min.	25 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 30 Min.	30 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 45 Min.	45 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 60 Min.	60 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Stehende Beckenrotation kommt vor 129 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 26, 28	4 Wo.	26, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 10, 28	4 Wo.	10, 28
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 21, 23, 25, 34, 35	5 Wo.	21, 23, 25, 34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 15, 16, 28	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 15, 16, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 6, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	6, 8, 10, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	2 Wo.	1, 2, 3, 5
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6	2 Wo.	1, 2, 5, 6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 7, 10, 12, 14
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 Wo.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 10, 21	3 Wo.	10, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 8, 9, 12, 13	3 Wo.	8, 9, 12, 13
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 4, 5, 7, 21	3 Wo.	4, 5, 7, 21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 18
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 8, 9, 14, 17, 19, 21	3 Wo.	8, 9, 14, 17, 19, 21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 9	3 Wo.	1, 2, 4, 7, 9
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 5, 8, 10, 11, 14	2 Wo.	5, 8, 10, 11, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 5	3 Wo.	1, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 4, 7, 26	4 Wo.	4, 7, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55	12 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 10, 12, 13	4 Wo.	1, 3, 4, 10, 12, 13
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 10
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6	5 Wo.	1, 2, 4, 5, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 5, 9, 10, 11, 12	2 Wo.	5, 9, 10, 11, 12
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6	3 Wo.	1, 2, 5, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 3, 5, 6, 25, 27	4 Wo.	3, 5, 6, 25, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	3 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 4, 5, 6, 16, 18, 19, 20	4 Wo.	4, 5, 6, 16, 18, 19, 20
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 2, 4, 15, 16, 17, 18	4 Wo.	2, 4, 15, 16, 17, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2, 4	3 Wo.	2, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 3, 9	4 Wo.	3, 9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 3, 7, 14, 21	3 Wo.	3, 7, 14, 21
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 Wo.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 Wo.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 10, 13	2 Wo.	1, 2, 6, 10, 13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 3, 4, 10, 14	3 Wo.	3, 4, 10, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 11	4 Wo.	2, 5, 9, 11
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 5, 7, 9, 11	3 Wo.	5, 7, 9, 11
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 2, 9, 13, 28	4 Wo.	2, 9, 13, 28
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 1, 5, 10, 15, 16, 17	3 Wo.	1, 5, 10, 15, 16, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25	4 Wo.	2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 9, 20	4 Wo.	9, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 3, 7, 11	2 Wo.	3, 7, 11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 3, 9, 11	3 Wo.	3, 9, 11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 8, 10	4 Wo.	2, 3, 5, 8, 10
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 13	2 Wo.	5, 7, 8, 9, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 3, 5, 8, 9, 10, 11, 12	3 Wo.	3, 5, 8, 9, 10, 11, 12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 5, 10, 11, 17, 18, 19	4 Wo.	5, 10, 11, 17, 18, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 3, 6, 8, 9, 14	2 Wo.	3, 6, 8, 9, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26	4 Wo.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 2, 3, 6	1 Wo.	2, 3, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 11, 12, 14	2 Wo.	2, 3, 6, 11, 12, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18	3 Wo.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28	4 Wo.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 7, 8, 12	2 Wo.	7, 8, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 7, 8, 12, 19, 20	3 Wo.	7, 8, 12, 19, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 Wo.	7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 13	2 Wo.	1, 3, 5, 11, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 13, 20	3 Wo.	1, 3, 5, 11, 13, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6	1 Wo.	1, 3, 4, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 Wo.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20	3 Wo.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26	4 Wo.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26

Details zur Übung

Kategorie

Aufwärmübungen

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

2 kcal

Beliebtheit

12 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Stehende Beckenrotation kommt vor 282 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Yoga für Schwangere	25 Min.
Yoga für Schwangere	60 Min.
Übungsprogramm nach A. Schischonin	30 Min.
Schlanke Beine	90 Min.
Straffer Po	60 Min.
Straffer Po	90 Min.
Schmale Taille	30 Min.
Schmale Taille	60 Min.
Schmale Taille	90 Min.
Spagat	10 Min.
Spagat	15 Min.
Spagat	20 Min.
Spagat	25 Min.
Spagat	30 Min.
Spagat	45 Min.
Spagat	60 Min.
Spagat	90 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	10 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	15 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	20 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	25 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	30 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	45 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	60 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	90 Min.
Während der Periode	10 Min.
Während der Periode	15 Min.
Während der Periode	20 Min.
Während der Periode	25 Min.
Während der Periode	30 Min.
Während der Periode	45 Min.
Während der Periode	60 Min.
Während der Periode	90 Min.
Abendprogramm	10 Min.
Abendprogramm	15 Min.
Abendprogramm	20 Min.
Abendprogramm	25 Min.
Abendprogramm	30 Min.
Abendprogramm	45 Min.
Abendprogramm	60 Min.
Abendprogramm	90 Min.
Neue Energie	15 Min.
Neue Energie	20 Min.
Neue Energie	25 Min.
Neue Energie	30 Min.
Neue Energie	45 Min.
Neue Energie	60 Min.
Neue Energie	90 Min.
Flexibler Körper	60 Min.
Flexibler Körper	90 Min.
Dynamisches Programm	25 Min.
Dynamisches Programm	30 Min.
Dynamisches Programm	45 Min.
Dynamisches Programm	60 Min.
Dynamisches Programm	90 Min.
Vor dem Laufen	10 Min.
Vor dem Laufen	15 Min.
Vor dem Laufen	20 Min.
Vor dem Laufen	25 Min.
Vor dem Laufen	30 Min.
Vor dem Laufen	45 Min.
Vor dem Laufen	60 Min.
Vor dem Laufen	90 Min.
Gesunde Verdauung	60 Min.
Gesunde Verdauung	90 Min.
Yoga für die Prostata	45 Min.
Yoga für die Prostata	60 Min.
Yoga für die Prostata	90 Min.
Yoga für den unteren Rücken	10 Min.
Yoga für den unteren Rücken	15 Min.
Yoga für den unteren Rücken	20 Min.
Yoga für den unteren Rücken	25 Min.
Yoga für den unteren Rücken	30 Min.
Yoga für den unteren Rücken	45 Min.
Yoga für den unteren Rücken	60 Min.
Yoga für den unteren Rücken	90 Min.
Yoga für den Rücken	10 Min.
Yoga für den Rücken	15 Min.
Yoga für den Rücken	20 Min.
Yoga für den Rücken	25 Min.
Yoga für den Rücken	30 Min.
Yoga für den Rücken	45 Min.
Yoga für den Rücken	60 Min.
Yoga für den Rücken	90 Min.
Yoga für Schwimmer	10 Min.
Yoga für Schwimmer	15 Min.
Yoga für Schwimmer	20 Min.
Yoga für Schwimmer	25 Min.
Yoga für Schwimmer	30 Min.
Yoga für Schwimmer	60 Min.
Yoga für Schwimmer	45 Min.
Yoga für Schwimmer	90 Min.
Yoga für Snowboarder	90 Min.
Yoga für Tennisspieler	20 Min.
Yoga für Tennisspieler	25 Min.
Yoga für Tennisspieler	30 Min.
Yoga für Tennisspieler	45 Min.
Yoga für Tennisspieler	60 Min.
Yoga für Tennisspieler	90 Min.
Cardio-Yoga 60+	30 Min.
Yoga 60+: Rücken und Haltung	20 Min.
Yoga 60+: Rücken und Haltung	25 Min.
Yoga 60+: Rücken und Haltung	30 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	10 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	15 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	20 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	25 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga 75+: Rücken und Haltung	10 Min.
Yoga 75+: Rücken und Haltung	15 Min.
Yoga 75+: Rücken und Haltung	20 Min.
Erholsamer Schlaf	25 Min.
Erholsamer Schlaf	30 Min.
Erholsamer Schlaf	45 Min.
Erholsamer Schlaf	60 Min.
Erholsamer Schlaf	90 Min.
Definierte Bauchmuskeln	90 Min.
Männliche Kraft	25 Min.
Männliche Kraft	30 Min.
Männliche Kraft	45 Min.
Männliche Kraft	60 Min.
Männliche Kraft	90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	30 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	45 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	60 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Vor dem Flug	90 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	10 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	15 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	20 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	25 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	30 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	45 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	60 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	90 Min.
Nach dem Laufen	10 Min.
Nach dem Laufen	15 Min.
Nach dem Laufen	20 Min.
Nach dem Laufen	25 Min.
Nach dem Laufen	30 Min.
Nach dem Laufen	45 Min.
Nach dem Laufen	60 Min.
Nach dem Laufen	90 Min.
Gute Haltung	10 Min.
Gute Haltung	15 Min.
Gute Haltung	20 Min.
Gute Haltung	25 Min.
Gute Haltung	30 Min.
Gute Haltung	45 Min.
Gute Haltung	60 Min.
Gute Haltung	90 Min.
Entspannung	10 Min.
Entspannung	15 Min.
Entspannung	25 Min.
Entspannung	30 Min.
Entspannung	45 Min.
Entspannung	60 Min.
Entspannung	20 Min.
Nach einer langen Reise	10 Min.
Nach einer langen Reise	15 Min.
Nach einer langen Reise	20 Min.
Nach einer langen Reise	25 Min.
Nach einer langen Reise	30 Min.
Nach einer langen Reise	45 Min.
Nach einer langen Reise	60 Min.
Nach einer langen Reise	90 Min.
Krampfadern vorbeugen	10 Min.
Krampfadern vorbeugen	15 Min.
Krampfadern vorbeugen	20 Min.
Krampfadern vorbeugen	25 Min.
Krampfadern vorbeugen	30 Min.
Krampfadern vorbeugen	45 Min.
Krampfadern vorbeugen	60 Min.
Krampfadern vorbeugen	90 Min.
Dehnung	15 Min.
Dehnung	20 Min.
Dehnung	25 Min.
Dehnung	30 Min.
Dehnung	45 Min.
Dehnung	60 Min.
Dehnung	90 Min.
Nach dem Flug	15 Min.
Nach dem Flug	20 Min.
Nach dem Flug	25 Min.
Nach dem Flug	30 Min.
Nach dem Flug	45 Min.
Nach dem Flug	60 Min.
Nach dem Flug	90 Min.
Yoga bei Diabetes	30 Min.
Yoga bei Diabetes	45 Min.
Yoga bei Diabetes	60 Min.
Yoga bei Diabetes	90 Min.
Ich kann ohne Alkohol	30 Min.
Ich kann ohne Alkohol	45 Min.
Ich kann ohne Alkohol	60 Min.
Ich kann ohne Alkohol	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	30 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	45 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	60 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Ängste lindern	25 Min.
Ängste lindern	30 Min.
Ängste lindern	45 Min.
Ängste lindern	60 Min.
Ängste lindern	90 Min.
Schwellungen lindern	10 Min.
Schwellungen lindern	15 Min.
Schwellungen lindern	20 Min.
Schwellungen lindern	25 Min.
Schwellungen lindern	30 Min.
Schwellungen lindern	45 Min.
Schwellungen lindern	60 Min.
Schwellungen lindern	90 Min.
Länger genießen	10 Min.
Länger genießen	15 Min.
Länger genießen	20 Min.
Länger genießen	25 Min.
Länger genießen	30 Min.
Länger genießen	45 Min.
Länger genießen	60 Min.
Länger genießen	90 Min.
Hüftgelenke	20 Min.
Hüftgelenke	25 Min.
Hüftgelenke	30 Min.
Hüftgelenke	45 Min.
Hüftgelenke	60 Min.
Hüftgelenke	90 Min.
Yoga für Anfänger	45 Min.
Yoga für Anfänger	60 Min.
Yoga für Anfänger	90 Min.
Nach der Arbeit	10 Min.
Nach der Arbeit	15 Min.
Nach der Arbeit	20 Min.
Nach der Arbeit	25 Min.
Nach der Arbeit	30 Min.
Nach der Arbeit	45 Min.
Nach der Arbeit	60 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga bei Hyperlordose	60 Min.
Yoga für die Knie	30 Min.
Yoga für die Knie	45 Min.
Yoga für die Knie	60 Min.
Yoga für die Knie	90 Min.
Yoga für Radfahrer	90 Min.
Yoga für Fußballer	60 Min.
Yoga für Fußballer	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	45 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Ruhe und Vitalität	20 Min.
Ruhe und Vitalität	25 Min.
Ruhe und Vitalität	30 Min.
Ruhe und Vitalität	45 Min.
Ruhe und Vitalität	60 Min.
Ruhe und Vitalität	90 Min.
Beckenboden stärken	45 Min.
Beckenboden stärken	60 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.
Yoga im Büro	10 Min.
Yoga im Büro	15 Min.
Yoga im Büro	20 Min.
Yoga im Büro	25 Min.
Yoga im Büro	30 Min.
Yoga im Büro	45 Min.
Yoga im Büro	60 Min.
Yoga bei ADHS	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	60 Min.
Ich kann ohne Zucker	90 Min.
Sanftes Yoga	25 Min.
Sanftes Yoga	30 Min.
Sanftes Yoga	45 Min.
Sanftes Yoga	60 Min.
Yoga für Golfer	25 Min.
Yoga für Golfer	60 Min.
Yoga für Golfer	90 Min.
Pilates auf der Matte	25 Min.
Pilates auf der Matte	30 Min.
Pilates auf der Matte	45 Min.
Pilates auf der Matte	60 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Stehende Beckenrotation kommt vor 129 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 26, 28	4 Wo.	26, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 10, 28	4 Wo.	10, 28
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 21, 23, 25, 34, 35	5 Wo.	21, 23, 25, 34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 15, 16, 28	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 15, 16, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 6, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	6, 8, 10, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	2 Wo.	1, 2, 3, 5
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6	2 Wo.	1, 2, 5, 6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 7, 10, 12, 14
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 Wo.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 10, 21	3 Wo.	10, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 8, 9, 12, 13	3 Wo.	8, 9, 12, 13
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 4, 5, 7, 21	3 Wo.	4, 5, 7, 21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 18
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 8, 9, 14, 17, 19, 21	3 Wo.	8, 9, 14, 17, 19, 21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 9	3 Wo.	1, 2, 4, 7, 9
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 5, 8, 10, 11, 14	2 Wo.	5, 8, 10, 11, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 5	3 Wo.	1, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 4, 7, 26	4 Wo.	4, 7, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55	12 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 10, 12, 13	4 Wo.	1, 3, 4, 10, 12, 13
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 10
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6	5 Wo.	1, 2, 4, 5, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 5, 9, 10, 11, 12	2 Wo.	5, 9, 10, 11, 12
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6	3 Wo.	1, 2, 5, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 3, 5, 6, 25, 27	4 Wo.	3, 5, 6, 25, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	3 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 4, 5, 6, 16, 18, 19, 20	4 Wo.	4, 5, 6, 16, 18, 19, 20
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 2, 4, 15, 16, 17, 18	4 Wo.	2, 4, 15, 16, 17, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2, 4	3 Wo.	2, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 3, 9	4 Wo.	3, 9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 3, 7, 14, 21	3 Wo.	3, 7, 14, 21
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 Wo.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 Wo.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 10, 13	2 Wo.	1, 2, 6, 10, 13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 3, 4, 10, 14	3 Wo.	3, 4, 10, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 11	4 Wo.	2, 5, 9, 11
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 5, 7, 9, 11	3 Wo.	5, 7, 9, 11
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 2, 9, 13, 28	4 Wo.	2, 9, 13, 28
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 1, 5, 10, 15, 16, 17	3 Wo.	1, 5, 10, 15, 16, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25	4 Wo.	2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 9, 20	4 Wo.	9, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 3, 7, 11	2 Wo.	3, 7, 11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 3, 9, 11	3 Wo.	3, 9, 11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 8, 10	4 Wo.	2, 3, 5, 8, 10
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 13	2 Wo.	5, 7, 8, 9, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 3, 5, 8, 9, 10, 11, 12	3 Wo.	3, 5, 8, 9, 10, 11, 12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 5, 10, 11, 17, 18, 19	4 Wo.	5, 10, 11, 17, 18, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 3, 6, 8, 9, 14	2 Wo.	3, 6, 8, 9, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26	4 Wo.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 2, 3, 6	1 Wo.	2, 3, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 11, 12, 14	2 Wo.	2, 3, 6, 11, 12, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18	3 Wo.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28	4 Wo.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 7, 8, 12	2 Wo.	7, 8, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 7, 8, 12, 19, 20	3 Wo.	7, 8, 12, 19, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 Wo.	7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 13	2 Wo.	1, 3, 5, 11, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 13, 20	3 Wo.	1, 3, 5, 11, 13, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6	1 Wo.	1, 3, 4, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 Wo.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20	3 Wo.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26	4 Wo.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26

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