Gestreckte Dreieckshaltung Utthita trikonasana

: 2 Min.

: 62 Punkte

: 6 kcal

Standhaltungen

Statisch

Wirkung

Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Dehnt die Oberschenkelinnenseiten

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführung

Stell die Füße weit auf. Drehe den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts und den linken leicht nach innen. Beuge das rechte Knie und lege die rechte Hand an das Fußgelenk. Strecke das Bein langsam bis zu einer angenehmen Dehnung, ohne Schmerzen zu übergehen. Hebe den linken Arm und schau zum linken Daumen, wenn dein Nacken es zulässt. Strecke dich vom Fuß bis zur Hand und atme 7–10 Mal. Richte dich auf, kehre zur Berghaltung zurück und wechsle die Seite.

Wenn es noch nicht klappt

Beuge das vordere Knie leicht, wenn die Beinrückseite stark zieht. Stütze die untere Hand auf einem Block oder festen Bücherstapel ab. Bei Nackenbeschwerden schau nach vorn oder zum Boden. In der Schwangerschaft übe neben einer Wand, falls das Halten des Arms schwerfällt.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Gestreckte Dreieckshaltung kommt vor 281 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 15 Min.	15 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 Min.	45 Min.
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 Min.	25 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 Min.	30 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 Min.	45 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 Min.	60 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 Min.	90 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 15 Min.	15 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 20 Min.	20 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 25 Min.	25 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 30 Min.	30 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 45 Min.	45 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 60 Min.	60 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 90 Min.	90 Min.
Taille	Schmale Taille 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Spagat 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 20 Min.	20 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 25 Min.	25 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 30 Min.	30 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 Min.	45 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 Min.	90 Min.
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 10 Min.	10 Min.
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 15 Min.	15 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 Min.	20 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 Min.	25 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 Min.	30 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 Min.	45 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 Min.	60 Min.
Energie	Aktiver Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 25 Min.	25 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 30 Min.	30 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Wacher Geist 30 Min.	30 Min.
Energie	Wacher Geist 45 Min.	45 Min.
Energie	Wacher Geist 60 Min.	60 Min.
Energie	Wacher Geist 90 Min.	90 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 15 Min.	15 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 20 Min.	20 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 25 Min.	25 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 30 Min.	30 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 45 Min.	45 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 60 Min.	60 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 Min.	90 Min.
Energie	Dynamisches Programm 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 Min.	45 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 10 Min.	10 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 10 Min.	10 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 90 Min.	90 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 90 Min.	90 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 30 Min.	30 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 45 Min.	45 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 60 Min.	60 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 90 Min.	90 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 60 Min.	60 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Mondprogramm 10 Min.	10 Min.
Entspannung	Mondprogramm 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Mondprogramm 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Mondprogramm 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Mondprogramm 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Mondprogramm 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Mondprogramm 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Mondprogramm 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 30 Min.	30 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 90 Min.	90 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 25 Min.	25 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 30 Min.	30 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 45 Min.	45 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 60 Min.	60 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 15 Min.	15 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 20 Min.	20 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 25 Min.	25 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 45 Min.	45 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 90 Min.	90 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 30 Min.	30 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 45 Min.	45 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 20 Min.	20 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gute Haltung 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Entspannung 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Entspannung 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Entspannung 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Entspannung 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Entspannung 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Entspannung 20 Min.	20 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 45 Min.	45 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 20 Min.	20 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 90 Min.	90 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 10 Min.	10 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 15 Min.	15 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 20 Min.	20 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 25 Min.	25 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 30 Min.	30 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 45 Min.	45 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 60 Min.	60 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 10 Min.	10 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach dem Flug 20 Min.	20 Min.
Reisen	Nach dem Flug 25 Min.	25 Min.
Reisen	Nach dem Flug 30 Min.	30 Min.
Reisen	Nach dem Flug 45 Min.	45 Min.
Reisen	Nach dem Flug 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach dem Flug 90 Min.	90 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 30 Min.	30 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 45 Min.	45 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 60 Min.	60 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 45 Min.	45 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 45 Min.	45 Min.
Depression	Ängste lindern 90 Min.	90 Min.
Energie	Statisches Programm 10 Min.	10 Min.
Energie	Statisches Programm 15 Min.	15 Min.
Energie	Statisches Programm 20 Min.	20 Min.
Energie	Statisches Programm 25 Min.	25 Min.
Energie	Statisches Programm 30 Min.	30 Min.
Energie	Statisches Programm 60 Min.	60 Min.
Energie	Statisches Programm 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 Min.	90 Min.
Energie	Länger genießen 25 Min.	25 Min.
Energie	Länger genießen 60 Min.	60 Min.
Energie	Länger genießen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.	90 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 Min.	60 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 20 Min.	20 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 25 Min.	25 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 30 Min.	30 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 90 Min.	90 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 20 Min.	20 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 30 Min.	30 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 Min.	45 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 Min.	60 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 10 Min.	10 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.	60 Min.
Beine	Yoga für die Knie 45 Min.	45 Min.
Beine	Yoga für die Knie 60 Min.	60 Min.
Beine	Yoga für die Knie 90 Min.	90 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 45 Min.	45 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 60 Min.	60 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 90 Min.	90 Min.
Gelenke	Füße und Sprunggelenke 20 Min.	20 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 30 Min.	30 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 45 Min.	45 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 60 Min.	60 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 15 Min.	15 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 20 Min.	20 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 25 Min.	25 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 30 Min.	30 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 45 Min.	45 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 60 Min.	60 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 15 Min.	15 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 20 Min.	20 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 25 Min.	25 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 30 Min.	30 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 45 Min.	45 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 60 Min.	60 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 25 Min.	25 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 Min.	90 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 15 Min.	15 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 20 Min.	20 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 25 Min.	25 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 30 Min.	30 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 45 Min.	45 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 60 Min.	60 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 25 Min.	25 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 60 Min.	60 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 90 Min.	90 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 60 Min.	60 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Gestreckte Dreieckshaltung kommt vor 163 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 Wo.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 Wo.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 Wo.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 5, 7, 10, 28	4 Wo.	5, 7, 10, 28
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 3, 4, 17, 26	4 Wo.	3, 4, 17, 26
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 Wo.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 9, 10, 17, 28	4 Wo.	9, 10, 17, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 2, 3, 11, 16	3 Wo.	2, 3, 11, 16
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 5, 7	3 Wo.	4, 5, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 Wo.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11, 26	4 Wo.	4, 5, 10, 11, 26
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 11, 12, 13	2 Wo.	11, 12, 13
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 10, 12	2 Wo.	3, 4, 6, 10, 12
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6	2 Wo.	3, 4, 6
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	1 Wo.	2, 3, 4, 5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 12	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 3, 4, 10	2 Wo.	3, 4, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 14	2 Wo.	1, 4, 7, 14
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 6, 8, 9, 11, 13	2 Wo.	6, 8, 9, 11, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 5, 12, 14	2 Wo.	5, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 12, 19, 21	3 Wo.	12, 19, 21
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 18, 19, 20	3 Wo.	18, 19, 20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 10	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 10
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 Wo.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 10, 11, 13, 17, 19	3 Wo.	10, 11, 13, 17, 19
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 5, 10, 11, 13	3 Wo.	5, 10, 11, 13
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15, 19	3 Wo.	12, 13, 14, 15, 19
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 Wo.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 3, 5, 17, 22, 26	4 Wo.	3, 5, 17, 22, 26
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 10	2 Wo.	3, 4, 7, 10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 3, 7, 11, 13, 20	3 Wo.	3, 7, 11, 13, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 6, 11, 15, 18, 27	4 Wo.	6, 11, 15, 18, 27
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 4, 11, 13, 14	2 Wo.	4, 11, 13, 14
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 Wo.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 Wo.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 Wo.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 11, 12	4 Wo.	2, 3, 6, 11, 12
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 Wo.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 Wo.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 Wo.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 3, 4, 5
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 9, 12	2 Wo.	1, 2, 5, 9, 12
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 Wo.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 Wo.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 Wo.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 2, 3, 11, 15, 19	3 Wo.	2, 3, 11, 15, 19
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 8, 23	4 Wo.	8, 23
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2, 5, 6	1 Wo.	2, 5, 6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 Wo.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 2, 4, 7, 13	2 Wo.	2, 4, 7, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 16, 20	3 Wo.	2, 3, 8, 16, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 Wo.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 Wo.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 6, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 1, 9, 12, 17	3 Wo.	1, 9, 12, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 Wo.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 Wo.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 Wo.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 8	2 Wo.	1, 4, 5, 8
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 Wo.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 Wo.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 Wo.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 1, 10, 18	3 Wo.	1, 10, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 Wo.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 Wo.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 1, 2, 6	1 Wo.	1, 2, 6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 2, 4, 8, 11, 20	3 Wo.	2, 4, 8, 11, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 Wo.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 3, 5, 7	1 Wo.	3, 5, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 10	2 Wo.	3, 6, 7, 8, 10
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 Wo.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 Wo.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 1, 7, 11	2 Wo.	1, 7, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 Wo.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 Wo.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 5, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 3, 6, 9, 10, 13	2 Wo.	3, 6, 9, 10, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 Wo.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 Wo.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 3, 6	1 Wo.	1, 3, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieverbrauch

6 kcal

Beliebtheit

9 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Gestreckte Dreieckshaltung kommt vor 281 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Yoga für Schwangere	15 Min.
Yoga für Schwangere	60 Min.
Yoga für Schwangere	45 Min.
Starke Arme	90 Min.
Bewegliche Gelenke	25 Min.
Bewegliche Gelenke	30 Min.
Bewegliche Gelenke	45 Min.
Bewegliche Gelenke	60 Min.
Bewegliche Gelenke	90 Min.
Besseres Sehvermögen	15 Min.
Besseres Sehvermögen	20 Min.
Besseres Sehvermögen	25 Min.
Besseres Sehvermögen	30 Min.
Besseres Sehvermögen	45 Min.
Besseres Sehvermögen	60 Min.
Besseres Sehvermögen	90 Min.
Schmale Taille	90 Min.
Spagat	90 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	20 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	25 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	30 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 Min.
Erholung nach der Geburt	10 Min.
Erholung nach der Geburt	15 Min.
Erholung nach der Geburt	20 Min.
Erholung nach der Geburt	25 Min.
Erholung nach der Geburt	30 Min.
Erholung nach der Geburt	45 Min.
Erholung nach der Geburt	60 Min.
Aktiver Morgen	90 Min.
Schwungvoller Morgen	25 Min.
Schwungvoller Morgen	30 Min.
Schwungvoller Morgen	45 Min.
Schwungvoller Morgen	60 Min.
Schwungvoller Morgen	90 Min.
Wacher Geist	30 Min.
Wacher Geist	45 Min.
Wacher Geist	60 Min.
Wacher Geist	90 Min.
Yoga bei Depressionen	15 Min.
Yoga bei Depressionen	20 Min.
Yoga bei Depressionen	25 Min.
Yoga bei Depressionen	30 Min.
Yoga bei Depressionen	45 Min.
Yoga bei Depressionen	60 Min.
Yoga bei Depressionen	90 Min.
Flexibler Körper	30 Min.
Flexibler Körper	45 Min.
Flexibler Körper	60 Min.
Flexibler Körper	90 Min.
Dynamisches Programm	90 Min.
Gesunder Nacken	25 Min.
Gesunder Nacken	30 Min.
Gesunder Nacken	45 Min.
Gesunder Nacken	60 Min.
Gesunder Nacken	90 Min.
Gesunde Verdauung	45 Min.
Gesunde Verdauung	60 Min.
Gesunde Verdauung	90 Min.
Yoga für die Prostata	45 Min.
Yoga für die Prostata	60 Min.
Yoga für die Prostata	90 Min.
Yoga für den unteren Rücken	10 Min.
Yoga für den unteren Rücken	15 Min.
Yoga für den unteren Rücken	20 Min.
Yoga für den unteren Rücken	25 Min.
Yoga für den unteren Rücken	30 Min.
Yoga für den unteren Rücken	45 Min.
Yoga für den unteren Rücken	60 Min.
Yoga für den unteren Rücken	90 Min.
Yoga für den Rücken	25 Min.
Yoga für den Rücken	30 Min.
Yoga für den Rücken	45 Min.
Yoga für den Rücken	60 Min.
Yoga für den Rücken	90 Min.
Yoga für Schwimmer	10 Min.
Yoga für Schwimmer	15 Min.
Yoga für Schwimmer	20 Min.
Yoga für Schwimmer	25 Min.
Yoga für Schwimmer	30 Min.
Yoga für Schwimmer	60 Min.
Yoga für Schwimmer	45 Min.
Yoga für Schwimmer	90 Min.
Erholsamer Schlaf	90 Min.
Definierte Bauchmuskeln	30 Min.
Definierte Bauchmuskeln	45 Min.
Definierte Bauchmuskeln	60 Min.
Definierte Bauchmuskeln	90 Min.
Yoga für die Lunge	60 Min.
Yoga für die Lunge	90 Min.
Mondprogramm	10 Min.
Mondprogramm	15 Min.
Mondprogramm	20 Min.
Mondprogramm	25 Min.
Mondprogramm	30 Min.
Mondprogramm	45 Min.
Mondprogramm	60 Min.
Mondprogramm	90 Min.
Männliche Kraft	30 Min.
Männliche Kraft	45 Min.
Männliche Kraft	60 Min.
Männliche Kraft	90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	25 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	30 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	45 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	60 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	20 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	25 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	30 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	45 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	60 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	90 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	15 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	20 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	25 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	45 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	60 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	90 Min.
Nach dem Laufen	30 Min.
Nach dem Laufen	45 Min.
Nach dem Laufen	60 Min.
Nach dem Laufen	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	20 Min.
Yoga zum Abnehmen	25 Min.
Yoga zum Abnehmen	30 Min.
Yoga zum Abnehmen	60 Min.
Yoga zum Abnehmen	90 Min.
Gute Haltung	90 Min.
Entspannung	25 Min.
Entspannung	30 Min.
Entspannung	45 Min.
Entspannung	60 Min.
Entspannung	90 Min.
Entspannung	20 Min.
Nach einer langen Reise	45 Min.
Nach einer langen Reise	60 Min.
Nach einer langen Reise	90 Min.
Intensiv abnehmen	20 Min.
Intensiv abnehmen	25 Min.
Intensiv abnehmen	30 Min.
Intensiv abnehmen	45 Min.
Intensiv abnehmen	60 Min.
Intensiv abnehmen	90 Min.
Krampfadern vorbeugen	10 Min.
Krampfadern vorbeugen	15 Min.
Krampfadern vorbeugen	20 Min.
Krampfadern vorbeugen	25 Min.
Krampfadern vorbeugen	30 Min.
Krampfadern vorbeugen	45 Min.
Krampfadern vorbeugen	60 Min.
Krampfadern vorbeugen	90 Min.
Dehnung	10 Min.
Dehnung	15 Min.
Dehnung	20 Min.
Dehnung	25 Min.
Dehnung	30 Min.
Dehnung	45 Min.
Dehnung	60 Min.
Dehnung	90 Min.
Nach dem Flug	20 Min.
Nach dem Flug	25 Min.
Nach dem Flug	30 Min.
Nach dem Flug	45 Min.
Nach dem Flug	60 Min.
Nach dem Flug	90 Min.
Ich kann ohne Alkohol	30 Min.
Ich kann ohne Alkohol	45 Min.
Ich kann ohne Alkohol	60 Min.
Ich kann ohne Alkohol	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	45 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Ängste lindern	45 Min.
Ängste lindern	90 Min.
Statisches Programm	10 Min.
Statisches Programm	15 Min.
Statisches Programm	20 Min.
Statisches Programm	25 Min.
Statisches Programm	30 Min.
Statisches Programm	60 Min.
Statisches Programm	90 Min.
Yoga bei Skoliose	60 Min.
Yoga bei Skoliose	90 Min.
Länger genießen	25 Min.
Länger genießen	60 Min.
Länger genießen	90 Min.
Hüftgelenke	20 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	15 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	20 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	25 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	30 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	60 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	90 Min.
Muskelverspannungen lösen	60 Min.
Muskelverspannungen lösen	90 Min.
Schlanker Körper	25 Min.
Schlanker Körper	30 Min.
Schlanker Körper	45 Min.
Schlanker Körper	60 Min.
Schlanker Körper	90 Min.
Innere Harmonie	20 Min.
Innere Harmonie	25 Min.
Innere Harmonie	30 Min.
Innere Harmonie	45 Min.
Innere Harmonie	60 Min.
Innere Harmonie	90 Min.
Gleichgewicht entwickeln	20 Min.
Gleichgewicht entwickeln	30 Min.
Gleichgewicht entwickeln	45 Min.
Gleichgewicht entwickeln	60 Min.
Gleichgewicht entwickeln	90 Min.
Yin-Yoga	10 Min.
Yin-Yoga	25 Min.
Yin-Yoga	30 Min.
Yin-Yoga	45 Min.
Yin-Yoga	60 Min.
Yin-Yoga	90 Min.
Nach der Arbeit	60 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	45 Min.
Yoga bei Hyperlordose	90 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	30 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	45 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	60 Min.
Yoga für die Knie	45 Min.
Yoga für die Knie	60 Min.
Yoga für die Knie	90 Min.
Hände und Handgelenke	45 Min.
Hände und Handgelenke	60 Min.
Hände und Handgelenke	90 Min.
Yoga für Radfahrer	60 Min.
Yoga für Fußballer	25 Min.
Yoga für Fußballer	30 Min.
Yoga für Fußballer	45 Min.
Yoga für Fußballer	60 Min.
Yoga für Fußballer	90 Min.
Füße und Sprunggelenke	20 Min.
Füße und Sprunggelenke	30 Min.
Füße und Sprunggelenke	45 Min.
Füße und Sprunggelenke	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	25 Min.
Yoga in den Wechseljahren	60 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Ruhe und Vitalität	15 Min.
Ruhe und Vitalität	20 Min.
Ruhe und Vitalität	25 Min.
Ruhe und Vitalität	30 Min.
Ruhe und Vitalität	45 Min.
Ruhe und Vitalität	60 Min.
Ruhe und Vitalität	90 Min.
Beckenboden stärken	15 Min.
Beckenboden stärken	20 Min.
Beckenboden stärken	25 Min.
Beckenboden stärken	30 Min.
Beckenboden stärken	45 Min.
Beckenboden stärken	60 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.
Yoga im Büro	15 Min.
Yoga im Büro	20 Min.
Yoga im Büro	25 Min.
Yoga im Büro	30 Min.
Yoga im Büro	45 Min.
Yoga im Büro	60 Min.
Yoga bei ADHS	25 Min.
Yoga bei ADHS	45 Min.
Yoga bei ADHS	90 Min.
Schultern und Schulterblätter	15 Min.
Schultern und Schulterblätter	20 Min.
Schultern und Schulterblätter	25 Min.
Schultern und Schulterblätter	30 Min.
Schultern und Schulterblätter	45 Min.
Schultern und Schulterblätter	60 Min.
Schultern und Schulterblätter	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	25 Min.
Ich kann ohne Zucker	60 Min.
Ich kann ohne Zucker	90 Min.
Pilates auf der Matte	60 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Gestreckte Dreieckshaltung kommt vor 163 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 Wo.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 Wo.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 Wo.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 5, 7, 10, 28	4 Wo.	5, 7, 10, 28
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 3, 4, 17, 26	4 Wo.	3, 4, 17, 26
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 Wo.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 9, 10, 17, 28	4 Wo.	9, 10, 17, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 2, 3, 11, 16	3 Wo.	2, 3, 11, 16
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 5, 7	3 Wo.	4, 5, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 Wo.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11, 26	4 Wo.	4, 5, 10, 11, 26
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 11, 12, 13	2 Wo.	11, 12, 13
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 10, 12	2 Wo.	3, 4, 6, 10, 12
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6	2 Wo.	3, 4, 6
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	1 Wo.	2, 3, 4, 5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 12	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 3, 4, 10	2 Wo.	3, 4, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 14	2 Wo.	1, 4, 7, 14
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 6, 8, 9, 11, 13	2 Wo.	6, 8, 9, 11, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 5, 12, 14	2 Wo.	5, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 12, 19, 21	3 Wo.	12, 19, 21
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 18, 19, 20	3 Wo.	18, 19, 20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 10	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 10
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 Wo.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 10, 11, 13, 17, 19	3 Wo.	10, 11, 13, 17, 19
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 5, 10, 11, 13	3 Wo.	5, 10, 11, 13
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15, 19	3 Wo.	12, 13, 14, 15, 19
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 Wo.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 3, 5, 17, 22, 26	4 Wo.	3, 5, 17, 22, 26
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 10	2 Wo.	3, 4, 7, 10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 3, 7, 11, 13, 20	3 Wo.	3, 7, 11, 13, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 6, 11, 15, 18, 27	4 Wo.	6, 11, 15, 18, 27
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 4, 11, 13, 14	2 Wo.	4, 11, 13, 14
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 Wo.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 Wo.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 Wo.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 11, 12	4 Wo.	2, 3, 6, 11, 12
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 Wo.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 Wo.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 Wo.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 3, 4, 5
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 9, 12	2 Wo.	1, 2, 5, 9, 12
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 Wo.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 Wo.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 Wo.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 2, 3, 11, 15, 19	3 Wo.	2, 3, 11, 15, 19
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 8, 23	4 Wo.	8, 23
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2, 5, 6	1 Wo.	2, 5, 6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 Wo.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 2, 4, 7, 13	2 Wo.	2, 4, 7, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 16, 20	3 Wo.	2, 3, 8, 16, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 Wo.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 Wo.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 6, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 1, 9, 12, 17	3 Wo.	1, 9, 12, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 Wo.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 Wo.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 Wo.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 8	2 Wo.	1, 4, 5, 8
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 Wo.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 Wo.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 Wo.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 1, 10, 18	3 Wo.	1, 10, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 Wo.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 Wo.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 1, 2, 6	1 Wo.	1, 2, 6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 2, 4, 8, 11, 20	3 Wo.	2, 4, 8, 11, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 Wo.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 3, 5, 7	1 Wo.	3, 5, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 10	2 Wo.	3, 6, 7, 8, 10
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 Wo.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 Wo.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 1, 7, 11	2 Wo.	1, 7, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 Wo.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 Wo.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 5, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 3, 6, 9, 10, 13	2 Wo.	3, 6, 9, 10, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 Wo.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 Wo.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 3, 6	1 Wo.	1, 3, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

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Gestreckte Dreieckshaltung: Seitliche Streckung im Dreieck | Unagrande

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