Udstrakt trekantstilling Utthita trikonasana

: 2 min

: 62 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer balancen
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Strækker inderlårene

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Træd ud i en bred stilling, og drej højre fod 90 grader mod højre og venstre fod lidt indad. Bøj højre knæ, og læg højre hånd på anklen. Stræk langsomt benet, indtil du mærker et behageligt stræk, uden at presse gennem smerte. Stræk venstre arm op, og se mod venstre tommelfinger, hvis nakken tillader det. Stræk dig fra fod til hånd, og tag 7–10 rolige åndedrag. Ret dig op, saml fødderne, vend tilbage til Bjergstillingen, og gentag til den anden side.

Hvis det ikke lykkes endnu

Bøj det forreste knæ lidt, hvis det strammer for meget på bagsiden af benet. Brug en yogablok eller en solid stabel bøger under den nederste hånd.

Hvis nakken føles belastet, kan du se fremad eller ned mod gulvet. Under graviditet kan du øve ved en væg, hvis det er svært at holde den ene arm løftet.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Udstrakt trekantstilling indgår 281 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide 15 min	15 min
Graviditet	Yoga for gravide 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Øjne	Bedre syn 15 min	15 min
Øjne	Bedre syn 20 min	20 min
Øjne	Bedre syn 25 min	25 min
Øjne	Bedre syn 30 min	30 min
Øjne	Bedre syn 45 min	45 min
Øjne	Bedre syn 60 min	60 min
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Smidighed	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 10 min	10 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 15 min	15 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Frisk morgen 25 min	25 min
Energi	Frisk morgen 30 min	30 min
Energi	Frisk morgen 45 min	45 min
Energi	Frisk morgen 60 min	60 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Energi	Livsmod 30 min	30 min
Energi	Livsmod 45 min	45 min
Energi	Livsmod 60 min	60 min
Energi	Livsmod 90 min	90 min
Depression	Yoga ved depression 15 min	15 min
Depression	Yoga ved depression 20 min	20 min
Depression	Yoga ved depression 25 min	25 min
Depression	Yoga ved depression 30 min	30 min
Depression	Yoga ved depression 45 min	45 min
Depression	Yoga ved depression 60 min	60 min
Depression	Yoga ved depression 90 min	90 min
Smidighed	Smidig krop 30 min	30 min
Smidighed	Smidig krop 45 min	45 min
Smidighed	Smidig krop 60 min	60 min
Smidighed	Smidig krop 90 min	90 min
Energi	Dynamisk program 90 min	90 min
Ryg	Sund nakke 25 min	25 min
Ryg	Sund nakke 30 min	30 min
Ryg	Sund nakke 45 min	45 min
Ryg	Sund nakke 60 min	60 min
Ryg	Sund nakke 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 45 min	45 min
Mænds sundhed	Yoga for prostata 60 min	60 min
Mænds sundhed	Yoga for prostata 90 min	90 min
Ryg	Yoga for lænden 10 min	10 min
Ryg	Yoga for lænden 15 min	15 min
Ryg	Yoga for lænden 20 min	20 min
Ryg	Yoga for lænden 25 min	25 min
Ryg	Yoga for lænden 30 min	30 min
Ryg	Yoga for lænden 45 min	45 min
Ryg	Yoga for lænden 60 min	60 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 25 min	25 min
Ryg	Yoga for ryggen 30 min	30 min
Ryg	Yoga for ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga for ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 10 min	10 min
Sport	Yoga for svømmere 15 min	15 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Søvn	God søvn 90 min	90 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 30 min	30 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 45 min	45 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 60 min	60 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 90 min	90 min
Lunger	Yoga for lungerne 60 min	60 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Afspænding	Måneprogram 10 min	10 min
Afspænding	Måneprogram 15 min	15 min
Afspænding	Måneprogram 20 min	20 min
Afspænding	Måneprogram 25 min	25 min
Afspænding	Måneprogram 30 min	30 min
Afspænding	Måneprogram 45 min	45 min
Afspænding	Måneprogram 60 min	60 min
Afspænding	Måneprogram 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 25 min	25 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 30 min	30 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 45 min	45 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 20 min	20 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 25 min	25 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 30 min	30 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 25 min	25 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Løb	Efter løbeturen 30 min	30 min
Løb	Efter løbeturen 45 min	45 min
Løb	Efter løbeturen 60 min	60 min
Løb	Efter løbeturen 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 20 min	20 min
Vægttab	Yoga til vægttab 25 min	25 min
Vægttab	Yoga til vægttab 30 min	30 min
Vægttab	Yoga til vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 90 min	90 min
Ryg	God kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 25 min	25 min
Afspænding	Afspænding 30 min	30 min
Afspænding	Afspænding 45 min	45 min
Afspænding	Afspænding 60 min	60 min
Afspænding	Afspænding 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 20 min	20 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 20 min	20 min
Vægttab	Intensivt vægttab 25 min	25 min
Vægttab	Intensivt vægttab 30 min	30 min
Vægttab	Intensivt vægttab 45 min	45 min
Vægttab	Intensivt vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 10 min	10 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 15 min	15 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 10 min	10 min
Smidighed	Udstrækning 15 min	15 min
Smidighed	Udstrækning 20 min	20 min
Smidighed	Udstrækning 25 min	25 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Rejser	Efter flyrejsen 20 min	20 min
Rejser	Efter flyrejsen 25 min	25 min
Rejser	Efter flyrejsen 30 min	30 min
Rejser	Efter flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyrejsen 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære alkohol 30 min	30 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 45 min	45 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 60 min	60 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 45 min	45 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk program 10 min	10 min
Energi	Statisk program 15 min	15 min
Energi	Statisk program 20 min	20 min
Energi	Statisk program 25 min	25 min
Energi	Statisk program 30 min	30 min
Energi	Statisk program 60 min	60 min
Energi	Statisk program 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved skoliose 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 25 min	25 min
Energi	Nydelse, der varer 60 min	60 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 20 min	20 min
Smidighed	Yoga for øvede 15 min	15 min
Smidighed	Yoga for øvede 20 min	20 min
Smidighed	Yoga for øvede 25 min	25 min
Smidighed	Yoga for øvede 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for øvede 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for øvede 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 20 min	20 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 25 min	25 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 30 min	30 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 20 min	20 min
Balance	Bedre balance 30 min	30 min
Balance	Bedre balance 45 min	45 min
Balance	Bedre balance 60 min	60 min
Balance	Bedre balance 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 10 min	10 min
Afspænding	Yinyoga 25 min	25 min
Afspænding	Yinyoga 30 min	30 min
Afspænding	Yinyoga 45 min	45 min
Afspænding	Yinyoga 60 min	60 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 45 min	45 min
Lænd	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Yoga for knæene 45 min	45 min
Ben	Yoga for knæene 60 min	60 min
Ben	Yoga for knæene 90 min	90 min
Arme	Hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Led	Fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Ro og energi 15 min	15 min
Kondition	Ro og energi 20 min	20 min
Kondition	Ro og energi 25 min	25 min
Kondition	Ro og energi 30 min	30 min
Kondition	Ro og energi 45 min	45 min
Kondition	Ro og energi 60 min	60 min
Kondition	Ro og energi 90 min	90 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 15 min	15 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 20 min	20 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 25 min	25 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 30 min	30 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 90 min	90 min
Afspænding	Kontoryoga 15 min	15 min
Hele kroppen	Kontoryoga 20 min	20 min
Hele kroppen	Kontoryoga 25 min	25 min
Hele kroppen	Kontoryoga 30 min	30 min
Afspænding	Kontoryoga 45 min	45 min
Afspænding	Kontoryoga 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 90 min	90 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 15 min	15 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Udstrakt trekantstilling indgår 163 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 uge.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 uge.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 uge.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 5, 7, 10, 28	4 uge.	5, 7, 10, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 3, 4, 17, 26	4 uge.	3, 4, 17, 26
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 uge.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 9, 10, 17, 28	4 uge.	9, 10, 17, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 16	3 uge.	2, 3, 11, 16
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 4, 5, 7	3 uge.	4, 5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 uge.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 26	4 uge.	4, 5, 10, 11, 26
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 10, 12	2 uge.	3, 4, 6, 10, 12
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 3, 4, 6	2 uge.	3, 4, 6
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 uge.	5, 6, 7, 8, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 3, 4, 10	2 uge.	3, 4, 10
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 14	2 uge.	1, 4, 7, 14
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 11, 13	2 uge.	6, 8, 9, 11, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 5, 12, 14	2 uge.	5, 12, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 12, 19, 21	3 uge.	12, 19, 21
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 18, 19, 20	3 uge.	18, 19, 20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 10	3 uge.	1, 2, 3, 4, 10
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 uge.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 17, 19	3 uge.	10, 11, 13, 17, 19
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 13	3 uge.	5, 10, 11, 13
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 19	3 uge.	12, 13, 14, 15, 19
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 uge.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 3, 5, 17, 22, 26	4 uge.	3, 5, 17, 22, 26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 10	2 uge.	3, 4, 7, 10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 3, 7, 11, 13, 20	3 uge.	3, 7, 11, 13, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 6, 11, 15, 18, 27	4 uge.	6, 11, 15, 18, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 4, 11, 13, 14	2 uge.	4, 11, 13, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 uge.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 uge.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 uge.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 uge.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 12	4 uge.	2, 3, 6, 11, 12
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 uge.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 uge.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 uge.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5	1 uge.	1, 3, 4, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 9, 12	2 uge.	1, 2, 5, 9, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 uge.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 uge.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 uge.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 15, 19	3 uge.	2, 3, 11, 15, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 8, 23	4 uge.	8, 23
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 2, 13	3 uge.	2, 13
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 uge.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 2, 4, 7, 13	2 uge.	2, 4, 7, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 uge.	2, 3, 8, 16, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 uge.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 uge.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 5, 6, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 uge.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 17	3 uge.	1, 9, 12, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 uge.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 uge.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 uge.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 8	2 uge.	1, 4, 5, 8
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 uge.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 uge.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 uge.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 10, 18	3 uge.	1, 10, 18
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 uge.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 uge.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 uge.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 2, 6	1 uge.	1, 2, 6
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 2, 4, 8, 11, 20	3 uge.	2, 4, 8, 11, 20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 uge.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 10	2 uge.	3, 6, 7, 8, 10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 uge.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 uge.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 7, 11	2 uge.	1, 7, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 uge.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 uge.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 3, 4, 5, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 3, 6, 9, 10, 13	2 uge.	3, 6, 9, 10, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 uge.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 uge.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 3, 6	1 uge.	1, 3, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 uge.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 uge.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 uge.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

9 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Udstrakt trekantstilling indgår 281 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Yoga for gravide	15 min
Yoga for gravide	60 min
Yoga for gravide	45 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Bedre syn	15 min
Bedre syn	20 min
Bedre syn	25 min
Bedre syn	30 min
Bedre syn	45 min
Bedre syn	60 min
Bedre syn	90 min
Smal talje	90 min
Spagat	90 min
Forberedelse til graviditet	20 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Restitution efter fødslen	10 min
Restitution efter fødslen	15 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Frisk morgen	25 min
Frisk morgen	30 min
Frisk morgen	45 min
Frisk morgen	60 min
Frisk morgen	90 min
Livsmod	30 min
Livsmod	45 min
Livsmod	60 min
Livsmod	90 min
Yoga ved depression	15 min
Yoga ved depression	20 min
Yoga ved depression	25 min
Yoga ved depression	30 min
Yoga ved depression	45 min
Yoga ved depression	60 min
Yoga ved depression	90 min
Smidig krop	30 min
Smidig krop	45 min
Smidig krop	60 min
Smidig krop	90 min
Dynamisk program	90 min
Sund nakke	25 min
Sund nakke	30 min
Sund nakke	45 min
Sund nakke	60 min
Sund nakke	90 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for prostata	45 min
Yoga for prostata	60 min
Yoga for prostata	90 min
Yoga for lænden	10 min
Yoga for lænden	15 min
Yoga for lænden	20 min
Yoga for lænden	25 min
Yoga for lænden	30 min
Yoga for lænden	45 min
Yoga for lænden	60 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga for ryggen	25 min
Yoga for ryggen	30 min
Yoga for ryggen	45 min
Yoga for ryggen	60 min
Yoga for ryggen	90 min
Yoga for svømmere	10 min
Yoga for svømmere	15 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
God søvn	90 min
Flotte mavemuskler	30 min
Flotte mavemuskler	45 min
Flotte mavemuskler	60 min
Flotte mavemuskler	90 min
Yoga for lungerne	60 min
Yoga for lungerne	90 min
Måneprogram	10 min
Måneprogram	15 min
Måneprogram	20 min
Måneprogram	25 min
Måneprogram	30 min
Måneprogram	45 min
Måneprogram	60 min
Måneprogram	90 min
Mandlig styrke	30 min
Mandlig styrke	45 min
Mandlig styrke	60 min
Mandlig styrke	90 min
Lindring af hovedpine	25 min
Lindring af hovedpine	30 min
Lindring af hovedpine	45 min
Lindring af hovedpine	60 min
Lindring af hovedpine	90 min
Forberedelse til lotus	20 min
Forberedelse til lotus	25 min
Forberedelse til lotus	30 min
Forberedelse til lotus	45 min
Forberedelse til lotus	60 min
Forberedelse til lotus	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	20 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	25 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	45 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	60 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
Efter løbeturen	30 min
Efter løbeturen	45 min
Efter løbeturen	60 min
Efter løbeturen	90 min
Yoga til vægttab	20 min
Yoga til vægttab	25 min
Yoga til vægttab	30 min
Yoga til vægttab	60 min
Yoga til vægttab	90 min
God kropsholdning	90 min
Afspænding	25 min
Afspænding	30 min
Afspænding	45 min
Afspænding	60 min
Afspænding	90 min
Afspænding	20 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Intensivt vægttab	20 min
Intensivt vægttab	25 min
Intensivt vægttab	30 min
Intensivt vægttab	45 min
Intensivt vægttab	60 min
Intensivt vægttab	90 min
Forebyggelse af åreknuder	10 min
Forebyggelse af åreknuder	15 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	10 min
Udstrækning	15 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Efter flyrejsen	20 min
Efter flyrejsen	25 min
Efter flyrejsen	30 min
Efter flyrejsen	45 min
Efter flyrejsen	60 min
Efter flyrejsen	90 min
Jeg kan undvære alkohol	30 min
Jeg kan undvære alkohol	45 min
Jeg kan undvære alkohol	60 min
Jeg kan undvære alkohol	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	45 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	90 min
Statisk program	10 min
Statisk program	15 min
Statisk program	20 min
Statisk program	25 min
Statisk program	30 min
Statisk program	60 min
Statisk program	90 min
Yoga ved skoliose	60 min
Yoga ved skoliose	90 min
Nydelse, der varer	25 min
Nydelse, der varer	60 min
Nydelse, der varer	90 min
Hofter	20 min
Yoga for øvede	15 min
Yoga for øvede	20 min
Yoga for øvede	25 min
Yoga for øvede	30 min
Yoga for øvede	60 min
Yoga for øvede	90 min
Slip muskelspændinger	60 min
Slip muskelspændinger	90 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	20 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Bedre balance	20 min
Bedre balance	30 min
Bedre balance	45 min
Bedre balance	60 min
Bedre balance	90 min
Yinyoga	10 min
Yinyoga	25 min
Yinyoga	30 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	60 min
Yinyoga	90 min
Efter arbejde	60 min
Efter arbejde	90 min
Yoga til vægttab	45 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga ved hyperkyfose	30 min
Yoga ved hyperkyfose	45 min
Yoga ved hyperkyfose	60 min
Yoga for knæene	45 min
Yoga for knæene	60 min
Yoga for knæene	90 min
Hænder og håndled	45 min
Hænder og håndled	60 min
Hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Fødder og ankler	20 min
Fødder og ankler	30 min
Fødder og ankler	45 min
Fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Ro og energi	15 min
Ro og energi	20 min
Ro og energi	25 min
Ro og energi	30 min
Ro og energi	45 min
Ro og energi	60 min
Ro og energi	90 min
Styrk bækkenbunden	15 min
Styrk bækkenbunden	20 min
Styrk bækkenbunden	25 min
Styrk bækkenbunden	30 min
Styrk bækkenbunden	45 min
Styrk bækkenbunden	60 min
Styrk bækkenbunden	90 min
Kontoryoga	15 min
Kontoryoga	20 min
Kontoryoga	25 min
Kontoryoga	30 min
Kontoryoga	45 min
Kontoryoga	60 min
Yoga ved ADHD	25 min
Yoga ved ADHD	45 min
Yoga ved ADHD	90 min
Skuldre og skulderblade	15 min
Skuldre og skulderblade	20 min
Skuldre og skulderblade	25 min
Skuldre og skulderblade	30 min
Skuldre og skulderblade	45 min
Skuldre og skulderblade	60 min
Skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan undvære sukker	25 min
Jeg kan undvære sukker	60 min
Jeg kan undvære sukker	90 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Udstrakt trekantstilling indgår 163 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 uge.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 uge.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 uge.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 5, 7, 10, 28	4 uge.	5, 7, 10, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 3, 4, 17, 26	4 uge.	3, 4, 17, 26
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 uge.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 9, 10, 17, 28	4 uge.	9, 10, 17, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 16	3 uge.	2, 3, 11, 16
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 4, 5, 7	3 uge.	4, 5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 uge.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 26	4 uge.	4, 5, 10, 11, 26
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 10, 12	2 uge.	3, 4, 6, 10, 12
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 3, 4, 6	2 uge.	3, 4, 6
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 uge.	5, 6, 7, 8, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 3, 4, 10	2 uge.	3, 4, 10
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 14	2 uge.	1, 4, 7, 14
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 11, 13	2 uge.	6, 8, 9, 11, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 5, 12, 14	2 uge.	5, 12, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 12, 19, 21	3 uge.	12, 19, 21
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 18, 19, 20	3 uge.	18, 19, 20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 10	3 uge.	1, 2, 3, 4, 10
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 uge.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 17, 19	3 uge.	10, 11, 13, 17, 19
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 13	3 uge.	5, 10, 11, 13
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 19	3 uge.	12, 13, 14, 15, 19
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 uge.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 3, 5, 17, 22, 26	4 uge.	3, 5, 17, 22, 26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 10	2 uge.	3, 4, 7, 10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 3, 7, 11, 13, 20	3 uge.	3, 7, 11, 13, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 6, 11, 15, 18, 27	4 uge.	6, 11, 15, 18, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 4, 11, 13, 14	2 uge.	4, 11, 13, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 uge.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 uge.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 uge.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 uge.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 12	4 uge.	2, 3, 6, 11, 12
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 uge.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 uge.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 uge.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5	1 uge.	1, 3, 4, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 9, 12	2 uge.	1, 2, 5, 9, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 uge.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 uge.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 uge.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 15, 19	3 uge.	2, 3, 11, 15, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 8, 23	4 uge.	8, 23
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 2, 13	3 uge.	2, 13
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 uge.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 2, 4, 7, 13	2 uge.	2, 4, 7, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 uge.	2, 3, 8, 16, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 uge.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 uge.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 5, 6, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 uge.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 17	3 uge.	1, 9, 12, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 uge.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 uge.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 uge.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 8	2 uge.	1, 4, 5, 8
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 uge.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 uge.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 uge.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 10, 18	3 uge.	1, 10, 18
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 uge.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 uge.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 uge.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 2, 6	1 uge.	1, 2, 6
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 2, 4, 8, 11, 20	3 uge.	2, 4, 8, 11, 20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 uge.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 10	2 uge.	3, 6, 7, 8, 10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 uge.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 uge.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 7, 11	2 uge.	1, 7, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 uge.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 uge.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 3, 4, 5, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 3, 6, 9, 10, 13	2 uge.	3, 6, 9, 10, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 uge.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 uge.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 3, 6	1 uge.	1, 3, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 uge.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 uge.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 uge.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Udstrakt trekantstilling Utthita trikonasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Udstrakt trekantstilling Utthita trikonasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Udstrakt trekantstilling: stræk benet og løft den ene arm (3 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen