Rotazione pelvica in piedi Vasti-manthana-kriyya

: 1 min

: 20 punti

: 2 kcal

Riscaldamento

Dinamici

Benefici

Rilassa i muscoli lombari
Migliora la mobilità della colonna vertebrale

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni lombari

Come eseguire l’esercizio

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia rilassate lungo il corpo. Mantieni il petto abbastanza fermo mentre fai ruotare il bacino in senso antiorario, poi orario. Respira liberamente, riallungati verso l'alto e riunisci i piedi.

Se ancora non ci riesci

Fermati se i cerchi causano dolore o fastidio nella zona lombare.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Rotazione pelvica in piedi compare 282 volte nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga in gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Sequenza di A. Shishonin 30 min	30 min
Gambe	Gambe slanciate 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccata 10 min	10 min
Flessibilità	Spaccata 15 min	15 min
Flessibilità	Spaccata 20 min	20 min
Flessibilità	Spaccata 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccata 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccata 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccata 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccata 90 min	90 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 90 min	90 min
Cistite	Yoga per la cistite 10 min	10 min
Cistite	Yoga per la cistite 15 min	15 min
Cistite	Yoga per la cistite 20 min	20 min
Cistite	Yoga per la cistite 25 min	25 min
Cistite	Yoga per la cistite 30 min	30 min
Cistite	Yoga per la cistite 45 min	45 min
Cistite	Yoga per la cistite 60 min	60 min
Cistite	Yoga per la cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 10 min	10 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 15 min	15 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 20 min	20 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 25 min	25 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Rilassamento	Sequenza della sera 10 min	10 min
Rilassamento	Sequenza della sera 15 min	15 min
Rilassamento	Sequenza della sera 20 min	20 min
Sonno	Sequenza della sera 25 min	25 min
Sonno	Sequenza della sera 30 min	30 min
Sonno	Sequenza della sera 45 min	45 min
Sonno	Sequenza della sera 60 min	60 min
Sonno	Sequenza della sera 90 min	90 min
Energia	Ritrovare energia 15 min	15 min
Energia	Ritrovare energia 20 min	20 min
Energia	Ritrovare energia 25 min	25 min
Energia	Ritrovare energia 30 min	30 min
Energia	Ritrovare energia 45 min	45 min
Energia	Ritrovare energia 60 min	60 min
Energia	Ritrovare energia 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Energia	Sequenza dinamica 25 min	25 min
Energia	Sequenza dinamica 30 min	30 min
Energia	Sequenza dinamica 45 min	45 min
Energia	Sequenza dinamica 60 min	60 min
Energia	Sequenza dinamica 90 min	90 min
Corsa	Prima della corsa 10 min	10 min
Corsa	Prima della corsa 15 min	15 min
Corsa	Prima della corsa 20 min	20 min
Corsa	Prima della corsa 25 min	25 min
Corsa	Prima della corsa 30 min	30 min
Corsa	Prima della corsa 45 min	45 min
Corsa	Prima della corsa 60 min	60 min
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 10 min	10 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la schiena 10 min	10 min
Schiena	Yoga per la schiena 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la schiena 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la schiena 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la schiena 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per nuotatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga per tennisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per tennisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per tennisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per tennisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per tennisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per tennisti 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: schiena e postura 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: schiena e postura 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: schiena e postura 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+: schiena e postura 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+: schiena e postura 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+: schiena e postura 20 min	20 min
Sonno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Addominali definiti 90 min	90 min
Salute sessuale	Forza maschile 25 min	25 min
Salute sessuale	Forza maschile 30 min	30 min
Salute sessuale	Forza maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Forza maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Forza maschile 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione al loto 10 min	10 min
Flessibilità	Preparazione al loto 15 min	15 min
Flessibilità	Preparazione al loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione al loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione al loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione al loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione al loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione al loto 90 min	90 min
Corsa	Dopo la corsa 10 min	10 min
Corsa	Dopo la corsa 15 min	15 min
Corsa	Dopo la corsa 20 min	20 min
Corsa	Dopo la corsa 25 min	25 min
Corsa	Dopo la corsa 30 min	30 min
Corsa	Dopo la corsa 45 min	45 min
Corsa	Dopo la corsa 60 min	60 min
Corsa	Dopo la corsa 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 10 min	10 min
Schiena	Postura corretta 15 min	15 min
Schiena	Postura corretta 20 min	20 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 10 min	10 min
Rilassamento	Rilassamento 15 min	15 min
Rilassamento	Rilassamento 25 min	25 min
Rilassamento	Rilassamento 30 min	30 min
Rilassamento	Rilassamento 45 min	45 min
Rilassamento	Rilassamento 60 min	60 min
Rilassamento	Rilassamento 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 10 min	10 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 15 min	15 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 10 min	10 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 15 min	15 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 15 min	15 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 15 min	15 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Yoga per il diabete 30 min	30 min
Diabete	Yoga per il diabete 45 min	45 min
Diabete	Yoga per il diabete 60 min	60 min
Diabete	Yoga per il diabete 90 min	90 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 30 min	30 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 45 min	45 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 60 min	60 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 90 min	90 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 30 min	30 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 45 min	45 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 60 min	60 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 25 min	25 min
Depressione	Alleviare l’ansia 30 min	30 min
Depressione	Alleviare l’ansia 45 min	45 min
Depressione	Alleviare l’ansia 60 min	60 min
Depressione	Alleviare l’ansia 90 min	90 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 10 min	10 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 15 min	15 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 20 min	20 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 25 min	25 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 10 min	10 min
Energia	Prolungare il piacere 15 min	15 min
Energia	Prolungare il piacere 20 min	20 min
Energia	Prolungare il piacere 25 min	25 min
Energia	Prolungare il piacere 30 min	30 min
Energia	Prolungare il piacere 45 min	45 min
Energia	Prolungare il piacere 60 min	60 min
Energia	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Anche 20 min	20 min
Flessibilità	Anche 25 min	25 min
Flessibilità	Anche 30 min	30 min
Flessibilità	Anche 45 min	45 min
Flessibilità	Anche 60 min	60 min
Flessibilità	Anche 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 10 min	10 min
Antistress	Dopo il lavoro 15 min	15 min
Antistress	Dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 30 min	30 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 45 min	45 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 60 min	60 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalità 20 min	20 min
Cardio	Calma e vitalità 25 min	25 min
Cardio	Calma e vitalità 30 min	30 min
Cardio	Calma e vitalità 45 min	45 min
Cardio	Calma e vitalità 60 min	60 min
Cardio	Calma e vitalità 90 min	90 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 10 min	10 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 15 min	15 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 20 min	20 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 25 min	25 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga dolce 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga dolce 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga dolce 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga dolce 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Rotazione pelvica in piedi compare 129 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 26, 28	4 settimana.	26, 28
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 10, 28	4 settimana.	10, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 21, 23, 25, 34, 35	5 settimana.	21, 23, 25, 34, 35
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 15, 16, 28	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 15, 16, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	6, 8, 10, 13, 14
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 5
Antistress	Rilassamento 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Tutto il corpo	Corpo flessibile 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 5, 6
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 7, 10, 12, 14
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 10, 21	3 settimana.	10, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 13	3 settimana.	8, 9, 12, 13
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 21	3 settimana.	4, 5, 7, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 18
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 8, 9, 14, 17, 19, 21	3 settimana.	8, 9, 14, 17, 19, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 9	3 settimana.	1, 2, 4, 7, 9
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 11, 14	2 settimana.	5, 8, 10, 11, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 5	3 settimana.	1, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 4, 7, 26	4 settimana.	4, 7, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55	12 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 10, 12, 13	4 settimana.	1, 3, 4, 10, 12, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6	5 settimana.	1, 2, 4, 5, 6
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 11, 12	2 settimana.	5, 9, 10, 11, 12
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6	3 settimana.	1, 2, 5, 6
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 25, 27	4 settimana.	3, 5, 6, 25, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	3 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 16, 18, 19, 20	4 settimana.	4, 5, 6, 16, 18, 19, 20
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 2, 4, 15, 16, 17, 18	4 settimana.	2, 4, 15, 16, 17, 18
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2, 4	3 settimana.	2, 4
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 3, 9	4 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 3, 7, 14, 21	3 settimana.	3, 7, 14, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 settimana.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 settimana.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 10, 13	2 settimana.	1, 2, 6, 10, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 14	3 settimana.	3, 4, 10, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 11	4 settimana.	2, 5, 9, 11
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 11	3 settimana.	5, 7, 9, 11
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 2, 9, 13, 28	4 settimana.	2, 9, 13, 28
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 5, 10, 15, 16, 17	3 settimana.	1, 5, 10, 15, 16, 17
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25	4 settimana.	2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 9, 20	4 settimana.	9, 20
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11	2 settimana.	3, 7, 11
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 3, 9, 11	3 settimana.	3, 9, 11
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 10	4 settimana.	2, 3, 5, 8, 10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 13	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 9, 10, 11, 12	3 settimana.	3, 5, 8, 9, 10, 11, 12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 17, 18, 19	4 settimana.	5, 10, 11, 17, 18, 19
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 9, 14	2 settimana.	3, 6, 8, 9, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 2, 3, 6	1 settimana.	2, 3, 6
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 12, 14	2 settimana.	2, 3, 6, 11, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18	3 settimana.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 7, 8, 12	2 settimana.	7, 8, 12
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 7, 8, 12, 19, 20	3 settimana.	7, 8, 12, 19, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 settimana.	7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 11, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 11, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 11, 13, 20	3 settimana.	1, 3, 5, 11, 13, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6	1 settimana.	1, 3, 4, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 settimana.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20	3 settimana.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Riscaldamento

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

2 kcal

Popolarità

12 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Rotazione pelvica in piedi compare 282 volte nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Yoga in gravidanza	25 min
Yoga in gravidanza	60 min
Sequenza di A. Shishonin	30 min
Gambe slanciate	90 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Spaccata	10 min
Spaccata	15 min
Spaccata	20 min
Spaccata	25 min
Spaccata	30 min
Spaccata	45 min
Spaccata	60 min
Spaccata	90 min
Prepararsi alla gravidanza	45 min
Prepararsi alla gravidanza	60 min
Prepararsi alla gravidanza	90 min
Yoga per la cistite	10 min
Yoga per la cistite	15 min
Yoga per la cistite	20 min
Yoga per la cistite	25 min
Yoga per la cistite	30 min
Yoga per la cistite	45 min
Yoga per la cistite	60 min
Yoga per la cistite	90 min
Durante le mestruazioni	10 min
Durante le mestruazioni	15 min
Durante le mestruazioni	20 min
Durante le mestruazioni	25 min
Durante le mestruazioni	30 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Sequenza della sera	10 min
Sequenza della sera	15 min
Sequenza della sera	20 min
Sequenza della sera	25 min
Sequenza della sera	30 min
Sequenza della sera	45 min
Sequenza della sera	60 min
Sequenza della sera	90 min
Ritrovare energia	15 min
Ritrovare energia	20 min
Ritrovare energia	25 min
Ritrovare energia	30 min
Ritrovare energia	45 min
Ritrovare energia	60 min
Ritrovare energia	90 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Sequenza dinamica	25 min
Sequenza dinamica	30 min
Sequenza dinamica	45 min
Sequenza dinamica	60 min
Sequenza dinamica	90 min
Prima della corsa	10 min
Prima della corsa	15 min
Prima della corsa	20 min
Prima della corsa	25 min
Prima della corsa	30 min
Prima della corsa	45 min
Prima della corsa	60 min
Prima della corsa	90 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Yoga per la prostata	45 min
Yoga per la prostata	60 min
Yoga per la prostata	90 min
Yoga per la zona lombare	10 min
Yoga per la zona lombare	15 min
Yoga per la zona lombare	20 min
Yoga per la zona lombare	25 min
Yoga per la zona lombare	30 min
Yoga per la zona lombare	45 min
Yoga per la zona lombare	60 min
Yoga per la zona lombare	90 min
Yoga per la schiena	10 min
Yoga per la schiena	15 min
Yoga per la schiena	20 min
Yoga per la schiena	25 min
Yoga per la schiena	30 min
Yoga per la schiena	45 min
Yoga per la schiena	60 min
Yoga per la schiena	90 min
Yoga per nuotatori	10 min
Yoga per nuotatori	15 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per snowboarder	90 min
Yoga per tennisti	20 min
Yoga per tennisti	25 min
Yoga per tennisti	30 min
Yoga per tennisti	45 min
Yoga per tennisti	60 min
Yoga per tennisti	90 min
Cardio yoga 60+	30 min
Yoga 60+: schiena e postura	20 min
Yoga 60+: schiena e postura	25 min
Yoga 60+: schiena e postura	30 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	10 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	15 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	20 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	25 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	30 min
Yoga 75+: schiena e postura	10 min
Yoga 75+: schiena e postura	15 min
Yoga 75+: schiena e postura	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Addominali definiti	90 min
Forza maschile	25 min
Forza maschile	30 min
Forza maschile	45 min
Forza maschile	60 min
Forza maschile	90 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	90 min
Preparazione al loto	10 min
Preparazione al loto	15 min
Preparazione al loto	20 min
Preparazione al loto	25 min
Preparazione al loto	30 min
Preparazione al loto	45 min
Preparazione al loto	60 min
Preparazione al loto	90 min
Dopo la corsa	10 min
Dopo la corsa	15 min
Dopo la corsa	20 min
Dopo la corsa	25 min
Dopo la corsa	30 min
Dopo la corsa	45 min
Dopo la corsa	60 min
Dopo la corsa	90 min
Postura corretta	10 min
Postura corretta	15 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Rilassamento	10 min
Rilassamento	15 min
Rilassamento	25 min
Rilassamento	30 min
Rilassamento	45 min
Rilassamento	60 min
Rilassamento	20 min
Dopo un lungo viaggio	10 min
Dopo un lungo viaggio	15 min
Dopo un lungo viaggio	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	10 min
Prevenzione delle vene varicose	15 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Allungamento	15 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Dopo il volo	15 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Yoga per il diabete	30 min
Yoga per il diabete	45 min
Yoga per il diabete	60 min
Yoga per il diabete	90 min
Posso fare a meno dell’alcol	30 min
Posso fare a meno dell’alcol	45 min
Posso fare a meno dell’alcol	60 min
Posso fare a meno dell’alcol	90 min
Posso fare a meno delle sigarette	30 min
Posso fare a meno delle sigarette	45 min
Posso fare a meno delle sigarette	60 min
Posso fare a meno delle sigarette	90 min
Alleviare l’ansia	25 min
Alleviare l’ansia	30 min
Alleviare l’ansia	45 min
Alleviare l’ansia	60 min
Alleviare l’ansia	90 min
Ridurre il gonfiore	10 min
Ridurre il gonfiore	15 min
Ridurre il gonfiore	20 min
Ridurre il gonfiore	25 min
Ridurre il gonfiore	30 min
Ridurre il gonfiore	45 min
Ridurre il gonfiore	60 min
Ridurre il gonfiore	90 min
Prolungare il piacere	10 min
Prolungare il piacere	15 min
Prolungare il piacere	20 min
Prolungare il piacere	25 min
Prolungare il piacere	30 min
Prolungare il piacere	45 min
Prolungare il piacere	60 min
Prolungare il piacere	90 min
Anche	20 min
Anche	25 min
Anche	30 min
Anche	45 min
Anche	60 min
Anche	90 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Dopo il lavoro	10 min
Dopo il lavoro	15 min
Dopo il lavoro	20 min
Dopo il lavoro	25 min
Dopo il lavoro	30 min
Dopo il lavoro	45 min
Dopo il lavoro	60 min
Dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per le ginocchia	30 min
Yoga per le ginocchia	45 min
Yoga per le ginocchia	60 min
Yoga per le ginocchia	90 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga in menopausa	45 min
Yoga in menopausa	90 min
Calma e vitalità	20 min
Calma e vitalità	25 min
Calma e vitalità	30 min
Calma e vitalità	45 min
Calma e vitalità	60 min
Calma e vitalità	90 min
Rinforzare il pavimento pelvico	45 min
Rinforzare il pavimento pelvico	60 min
Rinforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga in ufficio	10 min
Yoga in ufficio	15 min
Yoga in ufficio	20 min
Yoga in ufficio	25 min
Yoga in ufficio	30 min
Yoga in ufficio	45 min
Yoga in ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga dolce	25 min
Yoga dolce	30 min
Yoga dolce	45 min
Yoga dolce	60 min
Yoga per golfisti	25 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	25 min
Pilates sul tappetino	30 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Rotazione pelvica in piedi compare 129 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 26, 28	4 settimana.	26, 28
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 10, 28	4 settimana.	10, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 21, 23, 25, 34, 35	5 settimana.	21, 23, 25, 34, 35
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 15, 16, 28	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 15, 16, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	6, 8, 10, 13, 14
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 5
Antistress	Rilassamento 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Tutto il corpo	Corpo flessibile 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 5, 6
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 7, 10, 12, 14
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 10, 21	3 settimana.	10, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 13	3 settimana.	8, 9, 12, 13
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 21	3 settimana.	4, 5, 7, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 18
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 8, 9, 14, 17, 19, 21	3 settimana.	8, 9, 14, 17, 19, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 9	3 settimana.	1, 2, 4, 7, 9
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 11, 14	2 settimana.	5, 8, 10, 11, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 5	3 settimana.	1, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 4, 7, 26	4 settimana.	4, 7, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55	12 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 10, 12, 13	4 settimana.	1, 3, 4, 10, 12, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6	5 settimana.	1, 2, 4, 5, 6
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 11, 12	2 settimana.	5, 9, 10, 11, 12
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6	3 settimana.	1, 2, 5, 6
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 25, 27	4 settimana.	3, 5, 6, 25, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	3 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 16, 18, 19, 20	4 settimana.	4, 5, 6, 16, 18, 19, 20
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 2, 4, 15, 16, 17, 18	4 settimana.	2, 4, 15, 16, 17, 18
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2, 4	3 settimana.	2, 4
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 3, 9	4 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 3, 7, 14, 21	3 settimana.	3, 7, 14, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 settimana.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 settimana.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 10, 13	2 settimana.	1, 2, 6, 10, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 14	3 settimana.	3, 4, 10, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 11	4 settimana.	2, 5, 9, 11
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 11	3 settimana.	5, 7, 9, 11
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 2, 9, 13, 28	4 settimana.	2, 9, 13, 28
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 5, 10, 15, 16, 17	3 settimana.	1, 5, 10, 15, 16, 17
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25	4 settimana.	2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 9, 20	4 settimana.	9, 20
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11	2 settimana.	3, 7, 11
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 3, 9, 11	3 settimana.	3, 9, 11
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 10	4 settimana.	2, 3, 5, 8, 10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 13	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 9, 10, 11, 12	3 settimana.	3, 5, 8, 9, 10, 11, 12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 17, 18, 19	4 settimana.	5, 10, 11, 17, 18, 19
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 9, 14	2 settimana.	3, 6, 8, 9, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 2, 3, 6	1 settimana.	2, 3, 6
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 12, 14	2 settimana.	2, 3, 6, 11, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18	3 settimana.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 7, 8, 12	2 settimana.	7, 8, 12
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 7, 8, 12, 19, 20	3 settimana.	7, 8, 12, 19, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 settimana.	7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 11, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 11, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 11, 13, 20	3 settimana.	1, 3, 5, 11, 13, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6	1 settimana.	1, 3, 4, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 settimana.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20	3 settimana.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26

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