Strekking omhoog Hasta-uttana-kriyya

: 1 min

: 26 punten

: 2 kcal

Warming-ups

Dynamisch

Voordelen

Vergroot het bewustzijn van de ademhaling
Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Versterkt de rugspieren
Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding
Geeft energie
Warmt de tenen op
Verbetert de beweeglijkheid van de enkel

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoering

Sta met de voeten bijeen. Kom op een inademing op de tenen en hef tegelijk de armen via de zijkanten boven het hoofd tot de handpalmen elkaar raken. Laat op een uitademing hielen en armen gelijktijdig zakken. Herhaal de opwaartse strekking met een vrije adem en eindig met hielen op de vloer en armen langs het lichaam.

Als het nog niet lukt

Zet de voeten iets wijder uit elkaar als het balanceren op de tenen lastig is.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Strekking omhoog komt voor 385 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 25 min	25 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 60 min	60 min
Bloeddruk	Reeks van A. Shishonin 30 min	30 min
Bloeddruk	Reeks van A. Shishonin 10 min	10 min
Bloeddruk	Reeks van A. Shishonin 15 min	15 min
Bloeddruk	Reeks van A. Shishonin 25 min	25 min
Bloeddruk	Reeks van A. Shishonin 20 min	20 min
Kracht	Krachtreeks 15 min	15 min
Kracht	Krachtreeks 20 min	20 min
Kracht	Krachtreeks 25 min	25 min
Kracht	Krachtreeks 30 min	30 min
Kracht	Krachtreeks 10 min	10 min
Kracht	Krachtreeks 60 min	60 min
Kracht	Krachtreeks 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Armen	Sterke armen 10 min	10 min
Armen	Sterke armen 15 min	15 min
Kracht	Sterke armen 20 min	20 min
Kracht	Sterke armen 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 10 min	10 min
Benen	Slanke benen 15 min	15 min
Benen	Slanke benen 20 min	20 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 10 min	10 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 15 min	15 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 20 min	20 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 25 min	25 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 30 min	30 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 90 min	90 min
Ogen	Beter zien 10 min	10 min
Ogen	Beter zien 15 min	15 min
Ogen	Beter zien 20 min	20 min
Ogen	Beter zien 25 min	25 min
Ogen	Beter zien 30 min	30 min
Ogen	Beter zien 45 min	45 min
Ogen	Beter zien 60 min	60 min
Ogen	Beter zien 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 10 min	10 min
Bilspieren	Stevige billen 15 min	15 min
Bilspieren	Stevige billen 20 min	20 min
Bilspieren	Stevige billen 25 min	25 min
Bilspieren	Stevige billen 30 min	30 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 10 min	10 min
Taille	Slanke taille 15 min	15 min
Taille	Slanke taille 20 min	20 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 10 min	10 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 15 min	15 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 20 min	20 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 25 min	25 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 30 min	30 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Na de bevalling	Herstel na de bevalling 10 min	10 min
Na de bevalling	Herstel na de bevalling 15 min	15 min
Na de bevalling	Herstel na de bevalling 20 min	20 min
Na de bevalling	Herstel na de bevalling 25 min	25 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 30 min	30 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 45 min	45 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 10 min	10 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 15 min	15 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 20 min	20 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 25 min	25 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 10 min	10 min
Ontspanning	Antistress 15 min	15 min
Ontspanning	Antistress 20 min	20 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 10 min	10 min
Energie	Actieve ochtend 15 min	15 min
Energie	Actieve ochtend 20 min	20 min
Energie	Actieve ochtend 25 min	25 min
Energie	Actieve ochtend 30 min	30 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Opgewekt gevoel 10 min	10 min
Energie	Opgewekt gevoel 15 min	15 min
Energie	Opgewekt gevoel 20 min	20 min
Energie	Opgewekt gevoel 25 min	25 min
Energie	Opgewekt gevoel 30 min	30 min
Energie	Opgewekt gevoel 45 min	45 min
Energie	Opgewekt gevoel 60 min	60 min
Energie	Opgewekt gevoel 90 min	90 min
Slaap	Avondreeks 90 min	90 min
Depressie	Yoga bij depressie 10 min	10 min
Depressie	Yoga bij depressie 15 min	15 min
Depressie	Yoga bij depressie 20 min	20 min
Depressie	Yoga bij depressie 25 min	25 min
Depressie	Yoga bij depressie 30 min	30 min
Depressie	Yoga bij depressie 45 min	45 min
Depressie	Yoga bij depressie 60 min	60 min
Depressie	Yoga bij depressie 90 min	90 min
Energie	Dynamische reeks 10 min	10 min
Energie	Dynamische reeks 15 min	15 min
Energie	Dynamische reeks 20 min	20 min
Energie	Dynamische reeks 25 min	25 min
Energie	Dynamische reeks 30 min	30 min
Energie	Dynamische reeks 45 min	45 min
Energie	Dynamische reeks 60 min	60 min
Energie	Dynamische reeks 90 min	90 min
Nek	Gezonde nek 10 min	10 min
Nek	Gezonde nek 15 min	15 min
Nek	Gezonde nek 20 min	20 min
Nek	Gezonde nek 25 min	25 min
Nek	Gezonde nek 30 min	30 min
Rug	Gezonde nek 45 min	45 min
Rug	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor zwemmers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor zwemmers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor tennissers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor tennissers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor tennissers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 10 min	10 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 15 min	15 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 20 min	20 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 25 min	25 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rug en houding 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rug en houding 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rug en houding 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rug en houding 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rug en houding 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rust 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rust 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rust 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rust 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 30 min	30 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 75+ 10 min	10 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 75+ 15 min	15 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 75+ 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 75+: rug en houding 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 75+: rug en houding 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+: rug en houding 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ bij hoge bloeddruk 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ bij hoge bloeddruk 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ bij hoge bloeddruk 20 min	20 min
Cardio	Cardioyoga 10 min	10 min
Cardio	Cardioyoga 15 min	15 min
Cardio	Cardioyoga 20 min	20 min
Afvallen	Cardioyoga 25 min	25 min
Afvallen	Cardioyoga 30 min	30 min
Afvallen	Cardioyoga 45 min	45 min
Afvallen	Cardioyoga 60 min	60 min
Afvallen	Cardioyoga 90 min	90 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 10 min	10 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 15 min	15 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 20 min	20 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 25 min	25 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 30 min	30 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 45 min	45 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 60 min	60 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 90 min	90 min
Longen	Yoga voor de longen 10 min	10 min
Longen	Yoga voor de longen 15 min	15 min
Longen	Yoga voor de longen 20 min	20 min
Longen	Yoga voor de longen 25 min	25 min
Longen	Yoga voor de longen 30 min	30 min
Longen	Yoga voor de longen 45 min	45 min
Longen	Yoga voor de longen 60 min	60 min
Longen	Yoga voor de longen 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 10 min	10 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 15 min	15 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 20 min	20 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 25 min	25 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 10 min	10 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 15 min	15 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 20 min	20 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 25 min	25 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 30 min	30 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 10 min	10 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 15 min	15 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 20 min	20 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 25 min	25 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 30 min	30 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 90 min	90 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 10 min	10 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 15 min	15 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 20 min	20 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 25 min	25 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 30 min	30 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 60 min	60 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 90 min	90 min
Rug	Goede houding 10 min	10 min
Rug	Goede houding 15 min	15 min
Rug	Goede houding 20 min	20 min
Rug	Goede houding 25 min	25 min
Rug	Goede houding 30 min	30 min
Rug	Goede houding 45 min	45 min
Rug	Goede houding 60 min	60 min
Rug	Goede houding 90 min	90 min
Energie	Je kracht ontdekken 10 min	10 min
Energie	Je kracht ontdekken 15 min	15 min
Energie	Je kracht ontdekken 20 min	20 min
Energie	Je kracht ontdekken 25 min	25 min
Energie	Je kracht ontdekken 30 min	30 min
Energie	Je kracht ontdekken 45 min	45 min
Energie	Je kracht ontdekken 60 min	60 min
Energie	Je kracht ontdekken 90 min	90 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 10 min	10 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan zonder alcohol 20 min	20 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 25 min	25 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 30 min	30 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 45 min	45 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 60 min	60 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 15 min	15 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 20 min	20 min
Gewoonten	Ik kan zonder sigaretten 25 min	25 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 30 min	30 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 45 min	45 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 60 min	60 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 90 min	90 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 10 min	10 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 10 min	10 min
Depressie	Verlichting bij angst 10 min	10 min
Depressie	Verlichting bij angst 15 min	15 min
Depressie	Verlichting bij angst 25 min	25 min
Depressie	Verlichting bij angst 30 min	30 min
Depressie	Verlichting bij angst 45 min	45 min
Depressie	Verlichting bij angst 60 min	60 min
Depressie	Verlichting bij angst 90 min	90 min
Stressvermindering	Verlichting bij angst 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 90 min	90 min
Rug	Yoga bij scoliose 10 min	10 min
Rug	Yoga bij scoliose 15 min	15 min
Rug	Yoga bij scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga bij scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga bij scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga bij scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga bij scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga bij scoliose 90 min	90 min
Energie	Langer genieten 90 min	90 min
Energie	Spierspanning loslaten 25 min	25 min
Energie	Spierspanning loslaten 45 min	45 min
Energie	Spierspanning loslaten 60 min	60 min
Energie	Spierspanning loslaten 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Stressvermindering	Na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Na het werk 90 min	90 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 45 min	45 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 10 min	10 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 15 min	15 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 20 min	20 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 25 min	25 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 60 min	60 min
Armen	Handen en polsen 10 min	10 min
Armen	Handen en polsen 15 min	15 min
Armen	Handen en polsen 20 min	20 min
Armen	Handen en polsen 25 min	25 min
Armen	Handen en polsen 30 min	30 min
Armen	Handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 90 min	90 min
Cardio	Rust en vitaliteit 10 min	10 min
Cardio	Rust en vitaliteit 15 min	15 min
Cardio	Rust en vitaliteit 20 min	20 min
Cardio	Rust en vitaliteit 25 min	25 min
Cardio	Rust en vitaliteit 30 min	30 min
Cardio	Rust en vitaliteit 45 min	45 min
Cardio	Rust en vitaliteit 60 min	60 min
Cardio	Rust en vitaliteit 90 min	90 min
Ontspanning	Kantooryoga 10 min	10 min
Ontspanning	Kantooryoga 15 min	15 min
Ontspanning	Kantooryoga 20 min	20 min
Ontspanning	Kantooryoga 25 min	25 min
Ontspanning	Kantooryoga 45 min	45 min
Ontspanning	Kantooryoga 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 90 min	90 min
Hele lichaam	Schouders en schouderbladen 10 min	10 min
Hele lichaam	Schouders en schouderbladen 15 min	15 min
Hele lichaam	Schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Hele lichaam	Schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Gewrichten	Schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Gewrichten	Schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Hele lichaam	Schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 60 min	60 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor golfers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 15 min	15 min
Energie	Pilates op de mat 25 min	25 min
Energie	Pilates op de mat 30 min	30 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Strekking omhoog komt voor 127 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 1, 5, 7, 8, 19, 23, 25, 26, 35	5 wk.	1, 5, 7, 8, 19, 23, 25, 26, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 1, 2, 14	3 wk.	1, 2, 14
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 1, 23	4 wk.	1, 23
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 22, 25	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 22, 25
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 4, 22, 26, 28	4 wk.	4, 22, 26, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 4, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 14, 15, 22, 26, 27	4 wk.	1, 3, 4, 5, 14, 15, 22, 26, 27
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 5, 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 5, 23, 25, 28	4 wk.	5, 23, 25, 28
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 2, 4, 11	2 wk.	2, 4, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 11	2 wk.	1, 2, 5, 7, 11
Hele lichaam	Sterke armen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 3, 5, 6	1 wk.	3, 5, 6
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 7	1 wk.	1, 2, 3, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 12	2 wk.	1, 2, 7, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 19	3 wk.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 19
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 8, 9, 12, 14, 18	3 wk.	8, 9, 12, 14, 18
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 19, 20, 21	3 wk.	19, 20, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 13	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 13
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 wk.	1, 2, 3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 20	3 wk.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 20
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 18
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 4, 8, 9, 10, 12, 15, 17, 20	4 wk.	4, 8, 9, 10, 12, 15, 17, 20
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 wk.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 13
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 3, 5, 30, 50, 54, 55	12 wk.	3, 5, 30, 50, 54, 55
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 8, 11, 12	4 wk.	8, 11, 12
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 6, 8, 9, 12, 13	4 wk.	6, 8, 9, 12, 13
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	5 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6	3 wk.	1, 2, 3, 4, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 23, 24, 26	4 wk.	1, 3, 4, 5, 23, 24, 26
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 15, 19	4 wk.	1, 2, 3, 15, 19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 1, 2, 16, 19, 20	4 wk.	1, 2, 16, 19, 20
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 7
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13	2 wk.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 5	3 wk.	1, 3, 4, 5
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 8, 10, 11, 13	4 wk.	1, 2, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 6	3 wk.	1, 4, 5, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12	4 wk.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13, 15, 25	5 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13, 15, 25
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 12	3 wk.	1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13	4 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18	3 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 1, 5, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 26, 27	4 wk.	1, 5, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 26, 27
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 1, 2, 5, 6	1 wk.	1, 2, 5, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8	2 wk.	2, 3, 4, 5, 8
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 1, 4, 9, 11, 12, 15, 17	3 wk.	1, 4, 9, 11, 12, 15, 17
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 8, 10, 19	4 wk.	8, 10, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 1, 5, 7, 9, 10	2 wk.	1, 5, 7, 9, 10
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 1, 10, 15, 19	3 wk.	1, 10, 15, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 2, 4, 12, 18, 23, 26	4 wk.	2, 4, 12, 18, 23, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 1, 3, 10	2 wk.	1, 3, 10
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 1, 3, 6, 9, 12, 13	3 wk.	1, 3, 6, 9, 12, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 10, 13, 15, 16, 17, 19, 20	4 wk.	1, 4, 8, 10, 13, 15, 16, 17, 19, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 1, 2, 6	1 wk.	1, 2, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 1, 5, 8, 13	2 wk.	1, 5, 8, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 26, 27	4 wk.	1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 26, 27
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 22, 24	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 22, 24
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 6, 8, 12	2 wk.	6, 8, 12
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 6, 8, 12, 19, 20	3 wk.	6, 8, 12, 19, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 6, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 wk.	6, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1, 5, 6	1 wk.	1, 5, 6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 11	2 wk.	1, 5, 6, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 5, 6, 11, 18	3 wk.	1, 5, 6, 11, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 5, 6, 11, 18, 22, 24, 26, 28	4 wk.	1, 5, 6, 11, 18, 22, 24, 26, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 4, 7, 8, 10, 11	2 wk.	1, 4, 7, 8, 10, 11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20	3 wk.	1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 23, 24	4 wk.	1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 23, 24

Details van de oefening

Categorie

Warming-ups

Mechanica

Dynamisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

5 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Strekking omhoog komt voor 385 keer in yogalessen

Les	Duur
Yoga voor zwangeren	25 min
Yoga voor zwangeren	60 min
Reeks van A. Shishonin	30 min
Reeks van A. Shishonin	10 min
Reeks van A. Shishonin	15 min
Reeks van A. Shishonin	25 min
Reeks van A. Shishonin	20 min
Krachtreeks	15 min
Krachtreeks	20 min
Krachtreeks	25 min
Krachtreeks	30 min
Krachtreeks	10 min
Krachtreeks	60 min
Krachtreeks	90 min
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Sterke armen	10 min
Sterke armen	15 min
Sterke armen	20 min
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Slanke benen	10 min
Slanke benen	15 min
Slanke benen	20 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Soepele gewrichten	10 min
Soepele gewrichten	15 min
Soepele gewrichten	20 min
Soepele gewrichten	25 min
Soepele gewrichten	30 min
Soepele gewrichten	45 min
Soepele gewrichten	60 min
Soepele gewrichten	90 min
Beter zien	10 min
Beter zien	15 min
Beter zien	20 min
Beter zien	25 min
Beter zien	30 min
Beter zien	45 min
Beter zien	60 min
Beter zien	90 min
Stevige billen	10 min
Stevige billen	15 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	10 min
Slanke taille	15 min
Slanke taille	20 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	10 min
Voorbereiding op een zwangerschap	15 min
Voorbereiding op een zwangerschap	20 min
Voorbereiding op een zwangerschap	25 min
Voorbereiding op een zwangerschap	30 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Herstel na de bevalling	10 min
Herstel na de bevalling	15 min
Herstel na de bevalling	20 min
Herstel na de bevalling	25 min
Herstel na de bevalling	30 min
Herstel na de bevalling	45 min
Herstel na de bevalling	60 min
Tijdens de menstruatie	10 min
Tijdens de menstruatie	15 min
Tijdens de menstruatie	20 min
Tijdens de menstruatie	25 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Actieve ochtend	10 min
Actieve ochtend	15 min
Actieve ochtend	20 min
Actieve ochtend	25 min
Actieve ochtend	30 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Opgewekt gevoel	10 min
Opgewekt gevoel	15 min
Opgewekt gevoel	20 min
Opgewekt gevoel	25 min
Opgewekt gevoel	30 min
Opgewekt gevoel	45 min
Opgewekt gevoel	60 min
Opgewekt gevoel	90 min
Avondreeks	90 min
Yoga bij depressie	10 min
Yoga bij depressie	15 min
Yoga bij depressie	20 min
Yoga bij depressie	25 min
Yoga bij depressie	30 min
Yoga bij depressie	45 min
Yoga bij depressie	60 min
Yoga bij depressie	90 min
Dynamische reeks	10 min
Dynamische reeks	15 min
Dynamische reeks	20 min
Dynamische reeks	25 min
Dynamische reeks	30 min
Dynamische reeks	45 min
Dynamische reeks	60 min
Dynamische reeks	90 min
Gezonde nek	10 min
Gezonde nek	15 min
Gezonde nek	20 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Yoga voor zwemmers	10 min
Yoga voor zwemmers	15 min
Yoga voor zwemmers	20 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor tennissers	15 min
Yoga voor tennissers	20 min
Yoga voor tennissers	25 min
Yoga voor tennissers	30 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	10 min
Yoga voor tennissers	90 min
Cardioyoga 60+	10 min
Cardioyoga 60+	15 min
Cardioyoga 60+	20 min
Cardioyoga 60+	25 min
Cardioyoga 60+	30 min
Yoga 60+: rug en houding	10 min
Yoga 60+: rug en houding	15 min
Yoga 60+: rug en houding	20 min
Yoga 60+: rug en houding	25 min
Yoga 60+: rug en houding	30 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	10 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	15 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	20 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	25 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	30 min
Yoga 60+: rust	15 min
Yoga 60+: rust	20 min
Yoga 60+: rust	25 min
Yoga 60+: rust	30 min
Yoga 60+: weerstand	10 min
Yoga 60+: weerstand	15 min
Yoga 60+: weerstand	20 min
Yoga 60+: weerstand	25 min
Yoga 60+: weerstand	30 min
Cardioyoga 75+	10 min
Cardioyoga 75+	15 min
Cardioyoga 75+	20 min
Yoga 75+: rug en houding	10 min
Yoga 75+: rug en houding	15 min
Yoga 75+: rug en houding	20 min
Yoga 75+ bij hoge bloeddruk	10 min
Yoga 75+ bij hoge bloeddruk	15 min
Yoga 75+ bij hoge bloeddruk	20 min
Cardioyoga	10 min
Cardioyoga	15 min
Cardioyoga	20 min
Cardioyoga	25 min
Cardioyoga	30 min
Cardioyoga	45 min
Cardioyoga	60 min
Cardioyoga	90 min
Yoga voor je borst en houding	10 min
Yoga voor je borst en houding	15 min
Yoga voor je borst en houding	20 min
Yoga voor je borst en houding	25 min
Yoga voor je borst en houding	30 min
Yoga voor je borst en houding	45 min
Yoga voor je borst en houding	60 min
Yoga voor je borst en houding	90 min
Yoga voor de longen	10 min
Yoga voor de longen	15 min
Yoga voor de longen	20 min
Yoga voor de longen	25 min
Yoga voor de longen	30 min
Yoga voor de longen	45 min
Yoga voor de longen	60 min
Yoga voor de longen	90 min
Mannelijke kracht	45 min
Mannelijke kracht	60 min
Mannelijke kracht	90 min
Verlichting van hoofdpijn	10 min
Verlichting van hoofdpijn	15 min
Verlichting van hoofdpijn	20 min
Verlichting van hoofdpijn	25 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Yoga bij lage bloeddruk	10 min
Yoga bij lage bloeddruk	15 min
Yoga bij lage bloeddruk	20 min
Yoga bij lage bloeddruk	25 min
Yoga bij lage bloeddruk	30 min
Yoga bij lage bloeddruk	45 min
Yoga bij lage bloeddruk	60 min
Yoga bij lage bloeddruk	90 min
Yoga bij hoge bloeddruk	10 min
Yoga bij hoge bloeddruk	15 min
Yoga bij hoge bloeddruk	20 min
Yoga bij hoge bloeddruk	25 min
Yoga bij hoge bloeddruk	30 min
Yoga bij hoge bloeddruk	45 min
Yoga bij hoge bloeddruk	60 min
Yoga bij hoge bloeddruk	90 min
Yoga om af te vallen	10 min
Yoga om af te vallen	15 min
Yoga om af te vallen	20 min
Yoga om af te vallen	25 min
Yoga om af te vallen	30 min
Yoga om af te vallen	60 min
Yoga om af te vallen	90 min
Goede houding	10 min
Goede houding	15 min
Goede houding	20 min
Goede houding	25 min
Goede houding	30 min
Goede houding	45 min
Goede houding	60 min
Goede houding	90 min
Je kracht ontdekken	10 min
Je kracht ontdekken	15 min
Je kracht ontdekken	20 min
Je kracht ontdekken	25 min
Je kracht ontdekken	30 min
Je kracht ontdekken	45 min
Je kracht ontdekken	60 min
Je kracht ontdekken	90 min
Yoga bij diabetes	10 min
Yoga bij diabetes	15 min
Yoga bij diabetes	20 min
Yoga bij diabetes	25 min
Yoga bij diabetes	30 min
Yoga bij diabetes	45 min
Yoga bij diabetes	60 min
Yoga bij diabetes	90 min
Ik kan zonder alcohol	20 min
Ik kan zonder alcohol	25 min
Ik kan zonder alcohol	30 min
Ik kan zonder alcohol	45 min
Ik kan zonder alcohol	60 min
Ik kan zonder sigaretten	15 min
Ik kan zonder sigaretten	20 min
Ik kan zonder sigaretten	25 min
Ik kan zonder sigaretten	30 min
Ik kan zonder sigaretten	45 min
Ik kan zonder sigaretten	60 min
Ik kan zonder sigaretten	90 min
Ik kan zonder sigaretten	10 min
Ik kan zonder alcohol	10 min
Verlichting bij angst	10 min
Verlichting bij angst	15 min
Verlichting bij angst	25 min
Verlichting bij angst	30 min
Verlichting bij angst	45 min
Verlichting bij angst	60 min
Verlichting bij angst	90 min
Verlichting bij angst	20 min
Zwelling verminderen	45 min
Zwelling verminderen	60 min
Zwelling verminderen	90 min
Yoga bij scoliose	10 min
Yoga bij scoliose	15 min
Yoga bij scoliose	20 min
Yoga bij scoliose	25 min
Yoga bij scoliose	30 min
Yoga bij scoliose	45 min
Yoga bij scoliose	60 min
Yoga bij scoliose	90 min
Langer genieten	90 min
Spierspanning loslaten	25 min
Spierspanning loslaten	45 min
Spierspanning loslaten	60 min
Spierspanning loslaten	90 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Na het werk	45 min
Na het werk	60 min
Na het werk	90 min
Yoga om af te vallen	45 min
Yoga bij hyperlordose	60 min
Yoga bij hyperlordose	90 min
Yoga bij hyperkyfose	10 min
Yoga bij hyperkyfose	15 min
Yoga bij hyperkyfose	20 min
Yoga bij hyperkyfose	25 min
Yoga bij hyperkyfose	30 min
Yoga bij hyperkyfose	45 min
Yoga bij hyperkyfose	60 min
Handen en polsen	10 min
Handen en polsen	15 min
Handen en polsen	20 min
Handen en polsen	25 min
Handen en polsen	30 min
Handen en polsen	45 min
Handen en polsen	60 min
Handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga in de overgang	45 min
Yoga in de overgang	60 min
Yoga in de overgang	90 min
Rust en vitaliteit	10 min
Rust en vitaliteit	15 min
Rust en vitaliteit	20 min
Rust en vitaliteit	25 min
Rust en vitaliteit	30 min
Rust en vitaliteit	45 min
Rust en vitaliteit	60 min
Rust en vitaliteit	90 min
Kantooryoga	10 min
Kantooryoga	15 min
Kantooryoga	20 min
Kantooryoga	25 min
Kantooryoga	45 min
Kantooryoga	60 min
Yoga bij ADHD	90 min
Schouders en schouderbladen	10 min
Schouders en schouderbladen	15 min
Schouders en schouderbladen	20 min
Schouders en schouderbladen	25 min
Schouders en schouderbladen	30 min
Schouders en schouderbladen	45 min
Schouders en schouderbladen	60 min
Schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan zonder suiker	60 min
Ik kan zonder suiker	90 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Yoga voor golfers	10 min
Yoga voor golfers	15 min
Yoga voor golfers	20 min
Yoga voor golfers	25 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	15 min
Pilates op de mat	25 min
Pilates op de mat	30 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Strekking omhoog komt voor 127 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 1, 5, 7, 8, 19, 23, 25, 26, 35	5 wk.	1, 5, 7, 8, 19, 23, 25, 26, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 1, 2, 14	3 wk.	1, 2, 14
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 1, 23	4 wk.	1, 23
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 22, 25	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 22, 25
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 4, 22, 26, 28	4 wk.	4, 22, 26, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 4, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 14, 15, 22, 26, 27	4 wk.	1, 3, 4, 5, 14, 15, 22, 26, 27
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 5, 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 5, 23, 25, 28	4 wk.	5, 23, 25, 28
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 2, 4, 11	2 wk.	2, 4, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 11	2 wk.	1, 2, 5, 7, 11
Hele lichaam	Sterke armen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 3, 5, 6	1 wk.	3, 5, 6
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 7	1 wk.	1, 2, 3, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 12	2 wk.	1, 2, 7, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 19	3 wk.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 19
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 8, 9, 12, 14, 18	3 wk.	8, 9, 12, 14, 18
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 19, 20, 21	3 wk.	19, 20, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 13	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 13
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 wk.	1, 2, 3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 20	3 wk.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 20
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 18
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 4, 8, 9, 10, 12, 15, 17, 20	4 wk.	4, 8, 9, 10, 12, 15, 17, 20
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 wk.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 13
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 3, 5, 30, 50, 54, 55	12 wk.	3, 5, 30, 50, 54, 55
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 8, 11, 12	4 wk.	8, 11, 12
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 6, 8, 9, 12, 13	4 wk.	6, 8, 9, 12, 13
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	5 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6	3 wk.	1, 2, 3, 4, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 23, 24, 26	4 wk.	1, 3, 4, 5, 23, 24, 26
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 15, 19	4 wk.	1, 2, 3, 15, 19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 1, 2, 16, 19, 20	4 wk.	1, 2, 16, 19, 20
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 7
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13	2 wk.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 5	3 wk.	1, 3, 4, 5
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 8, 10, 11, 13	4 wk.	1, 2, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 6	3 wk.	1, 4, 5, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12	4 wk.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13, 15, 25	5 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13, 15, 25
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 12	3 wk.	1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13	4 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18	3 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 1, 5, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 26, 27	4 wk.	1, 5, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 26, 27
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 1, 2, 5, 6	1 wk.	1, 2, 5, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8	2 wk.	2, 3, 4, 5, 8
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 1, 4, 9, 11, 12, 15, 17	3 wk.	1, 4, 9, 11, 12, 15, 17
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 8, 10, 19	4 wk.	8, 10, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 1, 5, 7, 9, 10	2 wk.	1, 5, 7, 9, 10
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 1, 10, 15, 19	3 wk.	1, 10, 15, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 2, 4, 12, 18, 23, 26	4 wk.	2, 4, 12, 18, 23, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 1, 3, 10	2 wk.	1, 3, 10
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 1, 3, 6, 9, 12, 13	3 wk.	1, 3, 6, 9, 12, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 10, 13, 15, 16, 17, 19, 20	4 wk.	1, 4, 8, 10, 13, 15, 16, 17, 19, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 1, 2, 6	1 wk.	1, 2, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 1, 5, 8, 13	2 wk.	1, 5, 8, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 26, 27	4 wk.	1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 26, 27
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 22, 24	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 22, 24
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 6, 8, 12	2 wk.	6, 8, 12
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 6, 8, 12, 19, 20	3 wk.	6, 8, 12, 19, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 6, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 wk.	6, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1, 5, 6	1 wk.	1, 5, 6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 11	2 wk.	1, 5, 6, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 5, 6, 11, 18	3 wk.	1, 5, 6, 11, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 5, 6, 11, 18, 22, 24, 26, 28	4 wk.	1, 5, 6, 11, 18, 22, 24, 26, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 4, 7, 8, 10, 11	2 wk.	1, 4, 7, 8, 10, 11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20	3 wk.	1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 23, 24	4 wk.	1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 23, 24

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Strekking omhoog Hasta-uttana-kriyya

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Strekking omhoog Hasta-uttana-kriyya

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Strekking omhoog: kom op een inademing op de tenen

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?