Sträckning uppåt Hasta-uttana-kriyya

: 1 min

: 26 poäng

: 2 kcal

Uppvärmningsövningar

Dynamiska

Positiva effekter

Ökar medvetenheten om andningen
Förbättrar balansen
Förbättrar axelledernas rörlighet
Stärker ryggmusklerna
Ökar medvetenheten om kroppshållningen
Ger energi
Värmer upp tårna
Förbättrar fotledens rörlighet

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Stå upprätt med fötterna ihop. Andas in, lyft hälarna från golvet och kom upp på tå samtidigt som du för armarna ut åt sidorna och över huvudet. För ihop handflatorna. Andas ut och sänk hälarna och armarna samtidigt. Fortsätt rörelsen med fri andning. Avsluta med hälarna i golvet och armarna längs kroppen.

Om det inte går än

Ställ fötterna lite bredare isär om det är svårt att hålla balansen.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Sträckning uppåt förekommer 385 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Gravidyoga 25 min	25 min
Graviditet	Gravidyoga 60 min	60 min
Blodtryck	A. Sjisjonins program 30 min	30 min
Blodtryck	A. Sjisjonins program 10 min	10 min
Blodtryck	A. Sjisjonins program 15 min	15 min
Blodtryck	A. Sjisjonins program 25 min	25 min
Blodtryck	A. Sjisjonins program 20 min	20 min
Styrka	Styrkeprogram 15 min	15 min
Styrka	Styrkeprogram 20 min	20 min
Styrka	Styrkeprogram 25 min	25 min
Styrka	Styrkeprogram 30 min	30 min
Styrka	Styrkeprogram 10 min	10 min
Styrka	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrka	Styrkeprogram 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Armar	Starka armar 10 min	10 min
Armar	Starka armar 15 min	15 min
Armar	Starka armar 20 min	20 min
Armar	Starka armar 25 min	25 min
Armar	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Slanka ben 10 min	10 min
Ben	Slanka ben 15 min	15 min
Ben	Slanka ben 20 min	20 min
Ben	Slanka ben 25 min	25 min
Ben	Slanka ben 30 min	30 min
Ben	Slanka ben 45 min	45 min
Ben	Slanka ben 60 min	60 min
Ben	Slanka ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 10 min	10 min
Leder	Rörliga leder 15 min	15 min
Leder	Rörliga leder 20 min	20 min
Leder	Rörliga leder 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 30 min	30 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 10 min	10 min
Ögon	Förbättra synen 15 min	15 min
Ögon	Förbättra synen 20 min	20 min
Ögon	Förbättra synen 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Säte	Fastare säte 10 min	10 min
Säte	Fastare säte 15 min	15 min
Säte	Fastare säte 20 min	20 min
Säte	Fastare säte 25 min	25 min
Säte	Fastare säte 30 min	30 min
Säte	Fastare säte 45 min	45 min
Säte	Fastare säte 60 min	60 min
Säte	Fastare säte 90 min	90 min
Midja	Smal midja 10 min	10 min
Midja	Smal midja 15 min	15 min
Midja	Smal midja 20 min	20 min
Midja	Smal midja 25 min	25 min
Midja	Smal midja 30 min	30 min
Midja	Smal midja 45 min	45 min
Midja	Smal midja 60 min	60 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 10 min	10 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 10 min	10 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 15 min	15 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Menstruation	Under mensen 10 min	10 min
Menstruation	Under mensen 15 min	15 min
Menstruation	Under mensen 20 min	20 min
Menstruation	Under mensen 25 min	25 min
Menstruation	Under mensen 30 min	30 min
Menstruation	Under mensen 45 min	45 min
Menstruation	Under mensen 60 min	60 min
Menstruation	Under mensen 90 min	90 min
Avslappning	Mindre stress 10 min	10 min
Avslappning	Mindre stress 15 min	15 min
Avslappning	Mindre stress 20 min	20 min
Avslappning	Mindre stress 25 min	25 min
Avslappning	Mindre stress 30 min	30 min
Avslappning	Mindre stress 45 min	45 min
Avslappning	Mindre stress 60 min	60 min
Avslappning	Mindre stress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 10 min	10 min
Energi	Aktiv morgon 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgon 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Ny livskraft 10 min	10 min
Energi	Ny livskraft 15 min	15 min
Energi	Ny livskraft 20 min	20 min
Energi	Ny livskraft 25 min	25 min
Energi	Ny livskraft 30 min	30 min
Energi	Ny livskraft 45 min	45 min
Energi	Ny livskraft 60 min	60 min
Energi	Ny livskraft 90 min	90 min
Sömn	Kvällsprogram 90 min	90 min
Depression	Yoga vid depression 10 min	10 min
Depression	Yoga vid depression 15 min	15 min
Depression	Yoga vid depression 20 min	20 min
Depression	Yoga vid depression 25 min	25 min
Depression	Yoga vid depression 30 min	30 min
Depression	Yoga vid depression 45 min	45 min
Depression	Yoga vid depression 60 min	60 min
Depression	Yoga vid depression 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt program 10 min	10 min
Energi	Dynamiskt program 15 min	15 min
Energi	Dynamiskt program 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt program 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt program 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt program 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt program 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt program 90 min	90 min
Nacke	Frisk nacke 10 min	10 min
Nacke	Frisk nacke 15 min	15 min
Nacke	Frisk nacke 20 min	20 min
Nacke	Frisk nacke 25 min	25 min
Rygg	Frisk nacke 30 min	30 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för simmare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för simmare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för simmare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: rygg och hållning 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: rygg och hållning 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: rygg och hållning 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: rygg och hållning 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: rygg och hållning 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: lugn 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: lugn 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: lugn 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: lugn 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 75+ 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 75+ 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 75+ 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+: rygg och hållning 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+: rygg och hållning 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+: rygg och hållning 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ vid högt blodtryck 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ vid högt blodtryck 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ vid högt blodtryck 20 min	20 min
Viktnedgång	Kardioyoga 10 min	10 min
Viktnedgång	Kardioyoga 15 min	15 min
Viktnedgång	Kardioyoga 20 min	20 min
Viktnedgång	Kardioyoga 25 min	25 min
Viktnedgång	Kardioyoga 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardioyoga 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardioyoga 60 min	60 min
Viktnedgång	Kardioyoga 90 min	90 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 10 min	10 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 15 min	15 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 20 min	20 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 25 min	25 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 30 min	30 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 45 min	45 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 60 min	60 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 90 min	90 min
Lungor	Yoga för lungorna 10 min	10 min
Lungor	Yoga för lungorna 15 min	15 min
Lungor	Yoga för lungorna 20 min	20 min
Lungor	Yoga för lungorna 25 min	25 min
Lungor	Yoga för lungorna 30 min	30 min
Lungor	Yoga för lungorna 45 min	45 min
Lungor	Yoga för lungorna 60 min	60 min
Lungor	Yoga för lungorna 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 90 min	90 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 10 min	10 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 15 min	15 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 20 min	20 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 25 min	25 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 30 min	30 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 45 min	45 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Resor	Före flygresan 25 min	25 min
Resor	Före flygresan 30 min	30 min
Resor	Före flygresan 45 min	45 min
Resor	Före flygresan 60 min	60 min
Resor	Före flygresan 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 10 min	10 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 15 min	15 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 20 min	20 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 25 min	25 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 30 min	30 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 45 min	45 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 10 min	10 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 15 min	15 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 20 min	20 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 25 min	25 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 30 min	30 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 45 min	45 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 10 min	10 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 15 min	15 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 20 min	20 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 25 min	25 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 30 min	30 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 90 min	90 min
Rygg	God hållning 10 min	10 min
Rygg	God hållning 15 min	15 min
Rygg	God hållning 20 min	20 min
Rygg	God hållning 25 min	25 min
Rygg	God hållning 30 min	30 min
Rygg	God hållning 45 min	45 min
Rygg	God hållning 60 min	60 min
Rygg	God hållning 90 min	90 min
Energi	Väck din styrka 10 min	10 min
Energi	Väck din styrka 15 min	15 min
Energi	Väck din styrka 20 min	20 min
Energi	Väck din styrka 25 min	25 min
Energi	Väck din styrka 30 min	30 min
Energi	Väck din styrka 45 min	45 min
Energi	Väck din styrka 60 min	60 min
Energi	Väck din styrka 90 min	90 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 10 min	10 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 90 min	90 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 20 min	20 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan alkohol 30 min	30 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 45 min	45 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 60 min	60 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 15 min	15 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 20 min	20 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 25 min	25 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 30 min	30 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 45 min	45 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 60 min	60 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 90 min	90 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 10 min	10 min
Vanor	Jag klarar mig utan alkohol 10 min	10 min
Depression	Lindra oro 10 min	10 min
Depression	Lindra oro 15 min	15 min
Depression	Lindra oro 25 min	25 min
Depression	Lindra oro 30 min	30 min
Depression	Lindra oro 45 min	45 min
Depression	Lindra oro 60 min	60 min
Depression	Lindra oro 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 20 min	20 min
Rörlighet	Minska svullnad 45 min	45 min
Rörlighet	Minska svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Minska svullnad 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid skolios 10 min	10 min
Rygg	Yoga vid skolios 15 min	15 min
Rygg	Yoga vid skolios 20 min	20 min
Rygg	Yoga vid skolios 25 min	25 min
Rygg	Yoga vid skolios 30 min	30 min
Rygg	Yoga vid skolios 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid skolios 90 min	90 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Energi	Släpp muskelspänningar 25 min	25 min
Energi	Släpp muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Släpp muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Släpp muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Slank kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Slank kropp 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 10 min	10 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 15 min	15 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 20 min	20 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 25 min	25 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 60 min	60 min
Armar	Händer och handleder 10 min	10 min
Armar	Händer och handleder 15 min	15 min
Armar	Händer och handleder 20 min	20 min
Armar	Händer och handleder 25 min	25 min
Armar	Händer och handleder 30 min	30 min
Armar	Händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Lugn och energi 10 min	10 min
Kondition	Lugn och energi 15 min	15 min
Kondition	Lugn och energi 20 min	20 min
Kondition	Lugn och energi 25 min	25 min
Kondition	Lugn och energi 30 min	30 min
Kondition	Lugn och energi 45 min	45 min
Kondition	Lugn och energi 60 min	60 min
Kondition	Lugn och energi 90 min	90 min
Avslappning	Kontorsyoga 10 min	10 min
Avslappning	Kontorsyoga 15 min	15 min
Avslappning	Kontorsyoga 20 min	20 min
Avslappning	Kontorsyoga 25 min	25 min
Avslappning	Kontorsyoga 45 min	45 min
Avslappning	Kontorsyoga 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 90 min	90 min
Rygg	Axlar och skulderblad 10 min	10 min
Rygg	Axlar och skulderblad 15 min	15 min
Hela kroppen	Axlar och skulderblad 20 min	20 min
Rygg	Axlar och skulderblad 25 min	25 min
Rygg	Axlar och skulderblad 30 min	30 min
Rygg	Axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 90 min	90 min
Rörlighet	Mjuk yoga 30 min	30 min
Rörlighet	Mjuk yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mjuk yoga 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för golfare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för golfare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för golfare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på matta 15 min	15 min
Energi	Pilates på matta 25 min	25 min
Energi	Pilates på matta 30 min	30 min
Energi	Pilates på matta 45 min	45 min
Energi	Pilates på matta 60 min	60 min
Energi	Pilates på matta 90 min	90 min

Sträckning uppåt förekommer 127 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 19, 23, 25, 26, 35	5 v.	1, 5, 7, 8, 19, 23, 25, 26, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 28
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 1, 2, 14	3 v.	1, 2, 14
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 1, 23	4 v.	1, 23
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 22, 25	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 22, 25
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 4, 22, 26, 28	4 v.	4, 22, 26, 28
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 14, 15, 22, 26, 27	4 v.	1, 3, 4, 5, 14, 15, 22, 26, 27
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 8	2 v.	8
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 5, 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 5, 23, 25, 28	4 v.	5, 23, 25, 28
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 2, 4, 11	2 v.	2, 4, 11
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 11	2 v.	1, 2, 5, 7, 11
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 3, 5, 6	1 v.	3, 5, 6
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 1, 2, 3, 7	1 v.	1, 2, 3, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 1, 2, 7, 12	2 v.	1, 2, 7, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 19	3 v.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 19
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 8, 9, 12, 14, 18	3 v.	8, 9, 12, 14, 18
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 13	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 13
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 v.	1, 2, 3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 20	3 v.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 20
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 18
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 4, 8, 9, 10, 12, 15, 17, 20	4 v.	4, 8, 9, 10, 12, 15, 17, 20
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 v.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 13
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 3, 5, 30, 50, 54, 55	12 v.	3, 5, 30, 50, 54, 55
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 8, 11, 12	4 v.	8, 11, 12
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 6, 8, 9, 12, 13	4 v.	6, 8, 9, 12, 13
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	5 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6	3 v.	1, 2, 3, 4, 6
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 23, 24, 26	4 v.	1, 3, 4, 5, 23, 24, 26
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 1, 2, 3, 15, 19	4 v.	1, 2, 3, 15, 19
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 1, 2, 16, 19, 20	4 v.	1, 2, 16, 19, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13	2 v.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5	3 v.	1, 3, 4, 5
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 8, 10, 11, 13	4 v.	1, 2, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 1, 4, 5, 6	3 v.	1, 4, 5, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12	4 v.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13, 15, 25	5 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13, 15, 25
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 12	3 v.	1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13	4 v.	1, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18	3 v.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 1, 5, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 26, 27	4 v.	1, 5, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 26, 27
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1, 2, 5, 6	1 v.	1, 2, 5, 6
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8	2 v.	2, 3, 4, 5, 8
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 1, 4, 9, 11, 12, 15, 17	3 v.	1, 4, 9, 11, 12, 15, 17
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 8, 10, 19	4 v.	8, 10, 19
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 1, 5, 7, 9, 10	2 v.	1, 5, 7, 9, 10
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 1, 10, 15, 19	3 v.	1, 10, 15, 19
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 2, 4, 12, 18, 23, 26	4 v.	2, 4, 12, 18, 23, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 1, 3, 10	2 v.	1, 3, 10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 1, 3, 6, 9, 12, 13	3 v.	1, 3, 6, 9, 12, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 1, 4, 8, 10, 13, 15, 16, 17, 19, 20	4 v.	1, 4, 8, 10, 13, 15, 16, 17, 19, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 1, 2, 6	1 v.	1, 2, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 1, 5, 8, 13	2 v.	1, 5, 8, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 26, 27	4 v.	1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 26, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 22, 24	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 22, 24
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 6, 8, 12	2 v.	6, 8, 12
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 6, 8, 12, 19, 20	3 v.	6, 8, 12, 19, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 6, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 v.	6, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1, 5, 6	1 v.	1, 5, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 5, 6, 11	2 v.	1, 5, 6, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 5, 6, 11, 18	3 v.	1, 5, 6, 11, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 5, 6, 11, 18, 22, 24, 26, 28	4 v.	1, 5, 6, 11, 18, 22, 24, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1, 4, 7, 8, 10, 11	2 v.	1, 4, 7, 8, 10, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20	3 v.	1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 23, 24	4 v.	1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 23, 24

Om övningen

Kategori

Uppvärmningsövningar

Mekanik

Dynamiska

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

5 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Sträckning uppåt förekommer 385 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Gravidyoga	25 min
Gravidyoga	60 min
A. Sjisjonins program	30 min
A. Sjisjonins program	10 min
A. Sjisjonins program	15 min
A. Sjisjonins program	25 min
A. Sjisjonins program	20 min
Styrkeprogram	15 min
Styrkeprogram	20 min
Styrkeprogram	25 min
Styrkeprogram	30 min
Styrkeprogram	10 min
Styrkeprogram	60 min
Styrkeprogram	90 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Starka armar	10 min
Starka armar	15 min
Starka armar	20 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Slanka ben	10 min
Slanka ben	15 min
Slanka ben	20 min
Slanka ben	25 min
Slanka ben	30 min
Slanka ben	45 min
Slanka ben	60 min
Slanka ben	90 min
Rörliga leder	10 min
Rörliga leder	15 min
Rörliga leder	20 min
Rörliga leder	25 min
Rörliga leder	30 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Förbättra synen	10 min
Förbättra synen	15 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Fastare säte	10 min
Fastare säte	15 min
Fastare säte	20 min
Fastare säte	25 min
Fastare säte	30 min
Fastare säte	45 min
Fastare säte	60 min
Fastare säte	90 min
Smal midja	10 min
Smal midja	15 min
Smal midja	20 min
Smal midja	25 min
Smal midja	30 min
Smal midja	45 min
Smal midja	60 min
Smal midja	90 min
Förberedelser inför graviditet	10 min
Förberedelser inför graviditet	15 min
Förberedelser inför graviditet	20 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Återhämtning efter förlossningen	10 min
Återhämtning efter förlossningen	15 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Under mensen	10 min
Under mensen	15 min
Under mensen	20 min
Under mensen	25 min
Under mensen	30 min
Under mensen	45 min
Under mensen	60 min
Under mensen	90 min
Mindre stress	10 min
Mindre stress	15 min
Mindre stress	20 min
Mindre stress	25 min
Mindre stress	30 min
Mindre stress	45 min
Mindre stress	60 min
Mindre stress	90 min
Aktiv morgon	10 min
Aktiv morgon	15 min
Aktiv morgon	20 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Ny livskraft	10 min
Ny livskraft	15 min
Ny livskraft	20 min
Ny livskraft	25 min
Ny livskraft	30 min
Ny livskraft	45 min
Ny livskraft	60 min
Ny livskraft	90 min
Kvällsprogram	90 min
Yoga vid depression	10 min
Yoga vid depression	15 min
Yoga vid depression	20 min
Yoga vid depression	25 min
Yoga vid depression	30 min
Yoga vid depression	45 min
Yoga vid depression	60 min
Yoga vid depression	90 min
Dynamiskt program	10 min
Dynamiskt program	15 min
Dynamiskt program	20 min
Dynamiskt program	25 min
Dynamiskt program	30 min
Dynamiskt program	45 min
Dynamiskt program	60 min
Dynamiskt program	90 min
Frisk nacke	10 min
Frisk nacke	15 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
God matsmältning	45 min
Yoga för simmare	10 min
Yoga för simmare	15 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för tennisspelare	15 min
Yoga för tennisspelare	20 min
Yoga för tennisspelare	25 min
Yoga för tennisspelare	30 min
Yoga för tennisspelare	45 min
Yoga för tennisspelare	60 min
Yoga för tennisspelare	10 min
Yoga för tennisspelare	90 min
Kardioyoga 60+	10 min
Kardioyoga 60+	15 min
Kardioyoga 60+	20 min
Kardioyoga 60+	25 min
Kardioyoga 60+	30 min
Yoga 60+: rygg och hållning	10 min
Yoga 60+: rygg och hållning	15 min
Yoga 60+: rygg och hållning	20 min
Yoga 60+: rygg och hållning	25 min
Yoga 60+: rygg och hållning	30 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	10 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	15 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	20 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	25 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	30 min
Yoga 60+: lugn	15 min
Yoga 60+: lugn	20 min
Yoga 60+: lugn	25 min
Yoga 60+: lugn	30 min
Yoga 60+: immunförsvar	10 min
Yoga 60+: immunförsvar	15 min
Yoga 60+: immunförsvar	20 min
Yoga 60+: immunförsvar	25 min
Yoga 60+: immunförsvar	30 min
Kardioyoga 75+	10 min
Kardioyoga 75+	15 min
Kardioyoga 75+	20 min
Yoga 75+: rygg och hållning	10 min
Yoga 75+: rygg och hållning	15 min
Yoga 75+: rygg och hållning	20 min
Yoga 75+ vid högt blodtryck	10 min
Yoga 75+ vid högt blodtryck	15 min
Yoga 75+ vid högt blodtryck	20 min
Kardioyoga	10 min
Kardioyoga	15 min
Kardioyoga	20 min
Kardioyoga	25 min
Kardioyoga	30 min
Kardioyoga	45 min
Kardioyoga	60 min
Kardioyoga	90 min
Yoga för bröst och hållning	10 min
Yoga för bröst och hållning	15 min
Yoga för bröst och hållning	20 min
Yoga för bröst och hållning	25 min
Yoga för bröst och hållning	30 min
Yoga för bröst och hållning	45 min
Yoga för bröst och hållning	60 min
Yoga för bröst och hållning	90 min
Yoga för lungorna	10 min
Yoga för lungorna	15 min
Yoga för lungorna	20 min
Yoga för lungorna	25 min
Yoga för lungorna	30 min
Yoga för lungorna	45 min
Yoga för lungorna	60 min
Yoga för lungorna	90 min
Manlig styrka	45 min
Manlig styrka	60 min
Manlig styrka	90 min
Lindring av huvudvärk	10 min
Lindring av huvudvärk	15 min
Lindring av huvudvärk	20 min
Lindring av huvudvärk	25 min
Lindring av huvudvärk	30 min
Lindring av huvudvärk	45 min
Lindring av huvudvärk	60 min
Lindring av huvudvärk	90 min
Före flygresan	25 min
Före flygresan	30 min
Före flygresan	45 min
Före flygresan	60 min
Före flygresan	90 min
Yoga vid lågt blodtryck	10 min
Yoga vid lågt blodtryck	15 min
Yoga vid lågt blodtryck	20 min
Yoga vid lågt blodtryck	25 min
Yoga vid lågt blodtryck	30 min
Yoga vid lågt blodtryck	45 min
Yoga vid lågt blodtryck	60 min
Yoga vid lågt blodtryck	90 min
Yoga vid högt blodtryck	10 min
Yoga vid högt blodtryck	15 min
Yoga vid högt blodtryck	20 min
Yoga vid högt blodtryck	25 min
Yoga vid högt blodtryck	30 min
Yoga vid högt blodtryck	45 min
Yoga vid högt blodtryck	60 min
Yoga vid högt blodtryck	90 min
Yoga för viktminskning	10 min
Yoga för viktminskning	15 min
Yoga för viktminskning	20 min
Yoga för viktminskning	25 min
Yoga för viktminskning	30 min
Yoga för viktminskning	60 min
Yoga för viktminskning	90 min
God hållning	10 min
God hållning	15 min
God hållning	20 min
God hållning	25 min
God hållning	30 min
God hållning	45 min
God hållning	60 min
God hållning	90 min
Väck din styrka	10 min
Väck din styrka	15 min
Väck din styrka	20 min
Väck din styrka	25 min
Väck din styrka	30 min
Väck din styrka	45 min
Väck din styrka	60 min
Väck din styrka	90 min
Yoga vid diabetes	10 min
Yoga vid diabetes	15 min
Yoga vid diabetes	20 min
Yoga vid diabetes	25 min
Yoga vid diabetes	30 min
Yoga vid diabetes	45 min
Yoga vid diabetes	60 min
Yoga vid diabetes	90 min
Jag klarar mig utan alkohol	20 min
Jag klarar mig utan alkohol	25 min
Jag klarar mig utan alkohol	30 min
Jag klarar mig utan alkohol	45 min
Jag klarar mig utan alkohol	60 min
Jag klarar mig utan cigaretter	15 min
Jag klarar mig utan cigaretter	20 min
Jag klarar mig utan cigaretter	25 min
Jag klarar mig utan cigaretter	30 min
Jag klarar mig utan cigaretter	45 min
Jag klarar mig utan cigaretter	60 min
Jag klarar mig utan cigaretter	90 min
Jag klarar mig utan cigaretter	10 min
Jag klarar mig utan alkohol	10 min
Lindra oro	10 min
Lindra oro	15 min
Lindra oro	25 min
Lindra oro	30 min
Lindra oro	45 min
Lindra oro	60 min
Lindra oro	90 min
Lindra oro	20 min
Minska svullnad	45 min
Minska svullnad	60 min
Minska svullnad	90 min
Yoga vid skolios	10 min
Yoga vid skolios	15 min
Yoga vid skolios	20 min
Yoga vid skolios	25 min
Yoga vid skolios	30 min
Yoga vid skolios	45 min
Yoga vid skolios	60 min
Yoga vid skolios	90 min
Njut längre	90 min
Släpp muskelspänningar	25 min
Släpp muskelspänningar	45 min
Släpp muskelspänningar	60 min
Släpp muskelspänningar	90 min
Slank kropp	60 min
Slank kropp	90 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Efter jobbet	45 min
Efter jobbet	60 min
Efter jobbet	90 min
Yoga för viktminskning	45 min
Yoga vid hyperlordos	60 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Yoga vid hyperkyfos	10 min
Yoga vid hyperkyfos	15 min
Yoga vid hyperkyfos	20 min
Yoga vid hyperkyfos	25 min
Yoga vid hyperkyfos	30 min
Yoga vid hyperkyfos	45 min
Yoga vid hyperkyfos	60 min
Händer och handleder	10 min
Händer och handleder	15 min
Händer och handleder	20 min
Händer och handleder	25 min
Händer och handleder	30 min
Händer och handleder	45 min
Händer och handleder	60 min
Händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga i klimakteriet	45 min
Yoga i klimakteriet	60 min
Yoga i klimakteriet	90 min
Lugn och energi	10 min
Lugn och energi	15 min
Lugn och energi	20 min
Lugn och energi	25 min
Lugn och energi	30 min
Lugn och energi	45 min
Lugn och energi	60 min
Lugn och energi	90 min
Kontorsyoga	10 min
Kontorsyoga	15 min
Kontorsyoga	20 min
Kontorsyoga	25 min
Kontorsyoga	45 min
Kontorsyoga	60 min
Yoga vid ADHD	90 min
Axlar och skulderblad	10 min
Axlar och skulderblad	15 min
Axlar och skulderblad	20 min
Axlar och skulderblad	25 min
Axlar och skulderblad	30 min
Axlar och skulderblad	45 min
Axlar och skulderblad	60 min
Axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker	60 min
Jag klarar mig utan socker	90 min
Mjuk yoga	30 min
Mjuk yoga	45 min
Mjuk yoga	60 min
Yoga för golfare	10 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	20 min
Yoga för golfare	25 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på matta	15 min
Pilates på matta	25 min
Pilates på matta	30 min
Pilates på matta	45 min
Pilates på matta	60 min
Pilates på matta	90 min

Sträckning uppåt förekommer 127 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 19, 23, 25, 26, 35	5 v.	1, 5, 7, 8, 19, 23, 25, 26, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 28
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 1, 2, 14	3 v.	1, 2, 14
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 1, 23	4 v.	1, 23
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 22, 25	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 22, 25
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 4, 22, 26, 28	4 v.	4, 22, 26, 28
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 14, 15, 22, 26, 27	4 v.	1, 3, 4, 5, 14, 15, 22, 26, 27
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 8	2 v.	8
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 5, 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 5, 23, 25, 28	4 v.	5, 23, 25, 28
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 2, 4, 11	2 v.	2, 4, 11
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 11	2 v.	1, 2, 5, 7, 11
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 3, 5, 6	1 v.	3, 5, 6
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 1, 2, 3, 7	1 v.	1, 2, 3, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 1, 2, 7, 12	2 v.	1, 2, 7, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 19	3 v.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 19
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 8, 9, 12, 14, 18	3 v.	8, 9, 12, 14, 18
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 13	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 13
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 v.	1, 2, 3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 20	3 v.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 20
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 18
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 4, 8, 9, 10, 12, 15, 17, 20	4 v.	4, 8, 9, 10, 12, 15, 17, 20
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 v.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 13
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 3, 5, 30, 50, 54, 55	12 v.	3, 5, 30, 50, 54, 55
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 8, 11, 12	4 v.	8, 11, 12
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 6, 8, 9, 12, 13	4 v.	6, 8, 9, 12, 13
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	5 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6	3 v.	1, 2, 3, 4, 6
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 23, 24, 26	4 v.	1, 3, 4, 5, 23, 24, 26
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 1, 2, 3, 15, 19	4 v.	1, 2, 3, 15, 19
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 1, 2, 16, 19, 20	4 v.	1, 2, 16, 19, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13	2 v.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5	3 v.	1, 3, 4, 5
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 8, 10, 11, 13	4 v.	1, 2, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 1, 4, 5, 6	3 v.	1, 4, 5, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12	4 v.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13, 15, 25	5 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13, 15, 25
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 12	3 v.	1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13	4 v.	1, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18	3 v.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 1, 5, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 26, 27	4 v.	1, 5, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 26, 27
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1, 2, 5, 6	1 v.	1, 2, 5, 6
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8	2 v.	2, 3, 4, 5, 8
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 1, 4, 9, 11, 12, 15, 17	3 v.	1, 4, 9, 11, 12, 15, 17
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 8, 10, 19	4 v.	8, 10, 19
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 1, 5, 7, 9, 10	2 v.	1, 5, 7, 9, 10
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 1, 10, 15, 19	3 v.	1, 10, 15, 19
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 2, 4, 12, 18, 23, 26	4 v.	2, 4, 12, 18, 23, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 1, 3, 10	2 v.	1, 3, 10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 1, 3, 6, 9, 12, 13	3 v.	1, 3, 6, 9, 12, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 1, 4, 8, 10, 13, 15, 16, 17, 19, 20	4 v.	1, 4, 8, 10, 13, 15, 16, 17, 19, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 1, 2, 6	1 v.	1, 2, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 1, 5, 8, 13	2 v.	1, 5, 8, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 26, 27	4 v.	1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 26, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 22, 24	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 22, 24
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 6, 8, 12	2 v.	6, 8, 12
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 6, 8, 12, 19, 20	3 v.	6, 8, 12, 19, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 6, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 v.	6, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1, 5, 6	1 v.	1, 5, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 5, 6, 11	2 v.	1, 5, 6, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 5, 6, 11, 18	3 v.	1, 5, 6, 11, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 5, 6, 11, 18, 22, 24, 26, 28	4 v.	1, 5, 6, 11, 18, 22, 24, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1, 4, 7, 8, 10, 11	2 v.	1, 4, 7, 8, 10, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20	3 v.	1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 23, 24	4 v.	1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 23, 24

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sträckning uppåt Hasta-uttana-kriyya

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sträckning uppåt Hasta-uttana-kriyya

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Sträckning uppåt: kom upp på tå och lyft armarna (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?