Strækning opad Hasta-uttana-kriyya

: 1 min

: 26 point

: 2 kcal

Opvarmningsøvelser

Dynamiske

Fordele

Øger bevidstheden om vejrtrækningen
Forbedrer balancen
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker rygmusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Giver energi
Varmer tæerne op
Forbedrer anklens bevægelighed

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Stå oprejst med fødderne samlet. Løft hælene på en indånding, og før armene ud til siderne og op over hovedet, hvor du samler håndfladerne. Sænk hæle og arme samtidig på en udånding. Gentag bevægelsen med fri vejrtrækning, og vend derefter tilbage til stående stilling.

Hvis det ikke lykkes endnu

Stil fødderne lidt længere fra hinanden, hvis det er svært at holde balancen.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Strækning opad indgår 385 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide 25 min	25 min
Graviditet	Yoga for gravide 60 min	60 min
Blodtryk	A. Sjisjonins program 30 min	30 min
Blodtryk	A. Sjisjonins program 10 min	10 min
Blodtryk	A. Sjisjonins program 15 min	15 min
Blodtryk	A. Sjisjonins program 25 min	25 min
Blodtryk	A. Sjisjonins program 20 min	20 min
Styrke	Styrkeprogram 15 min	15 min
Styrke	Styrkeprogram 20 min	20 min
Styrke	Styrkeprogram 25 min	25 min
Styrke	Styrkeprogram 30 min	30 min
Styrke	Styrkeprogram 10 min	10 min
Styrke	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrke	Styrkeprogram 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 10 min	10 min
Styrke	Stærke arme 15 min	15 min
Styrke	Stærke arme 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 10 min	10 min
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 10 min	10 min
Led	Bevægelige led 15 min	15 min
Led	Bevægelige led 20 min	20 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Øjne	Bedre syn 10 min	10 min
Øjne	Bedre syn 15 min	15 min
Øjne	Bedre syn 20 min	20 min
Øjne	Bedre syn 25 min	25 min
Øjne	Bedre syn 30 min	30 min
Øjne	Bedre syn 45 min	45 min
Øjne	Bedre syn 60 min	60 min
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Balder	Faste balder 10 min	10 min
Balder	Faste balder 15 min	15 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Smal talje 10 min	10 min
Talje	Smal talje 15 min	15 min
Talje	Smal talje 20 min	20 min
Talje	Smal talje 25 min	25 min
Talje	Smal talje 30 min	30 min
Talje	Smal talje 45 min	45 min
Talje	Smal talje 60 min	60 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 10 min	10 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 10 min	10 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 15 min	15 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 10 min	10 min
Menstruation	Under menstruationen 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 10 min	10 min
Afspænding	Antistress 15 min	15 min
Afspænding	Antistress 20 min	20 min
Afspænding	Antistress 25 min	25 min
Afspænding	Antistress 30 min	30 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 10 min	10 min
Energi	Aktiv morgen 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgen 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Livsmod 10 min	10 min
Energi	Livsmod 15 min	15 min
Energi	Livsmod 20 min	20 min
Energi	Livsmod 25 min	25 min
Energi	Livsmod 30 min	30 min
Energi	Livsmod 45 min	45 min
Energi	Livsmod 60 min	60 min
Energi	Livsmod 90 min	90 min
Søvn	Aftenprogram 90 min	90 min
Depression	Ud af depression 10 min	10 min
Depression	Ud af depression 15 min	15 min
Depression	Ud af depression 20 min	20 min
Depression	Ud af depression 25 min	25 min
Depression	Ud af depression 30 min	30 min
Depression	Ud af depression 45 min	45 min
Depression	Ud af depression 60 min	60 min
Depression	Ud af depression 90 min	90 min
Energi	Dynamisk program 10 min	10 min
Energi	Dynamisk program 15 min	15 min
Energi	Dynamisk program 20 min	20 min
Energi	Dynamisk program 25 min	25 min
Energi	Dynamisk program 30 min	30 min
Energi	Dynamisk program 45 min	45 min
Energi	Dynamisk program 60 min	60 min
Energi	Dynamisk program 90 min	90 min
Ryg	Sund nakke 10 min	10 min
Ryg	Sund nakke 15 min	15 min
Ryg	Sund nakke 20 min	20 min
Ryg	Sund nakke 25 min	25 min
Ryg	Sund nakke 30 min	30 min
Ryg	Sund nakke 45 min	45 min
Ryg	Sund nakke 60 min	60 min
Ryg	Sund nakke 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 10 min	10 min
Sport	Yoga for svømmere 15 min	15 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga for tennisspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for tennisspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for tennisspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for tennisspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for tennisspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for tennisspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for tennisspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for tennisspillere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 10 min	10 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 15 min	15 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 20 min	20 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 25 min	25 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ryg og holdning 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ryg og holdning 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ryg og holdning 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ryg og holdning 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ryg og holdning 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ro 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ro 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ro 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ro 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 30 min	30 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 75+ 10 min	10 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 75+ 15 min	15 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 75+ 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 75+: ryg og holdning 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 75+: ryg og holdning 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+: ryg og holdning 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Kondition	Kardioyoga 10 min	10 min
Kondition	Kardioyoga 15 min	15 min
Kondition	Kardioyoga 20 min	20 min
Vægttab	Kardioyoga 25 min	25 min
Vægttab	Kardioyoga 30 min	30 min
Vægttab	Kardioyoga 45 min	45 min
Vægttab	Kardioyoga 60 min	60 min
Vægttab	Kardioyoga 90 min	90 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 10 min	10 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 15 min	15 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 20 min	20 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 25 min	25 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 30 min	30 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 45 min	45 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 60 min	60 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 90 min	90 min
Lunger	Yoga for lungerne 10 min	10 min
Lunger	Yoga for lungerne 15 min	15 min
Lunger	Yoga for lungerne 20 min	20 min
Lunger	Yoga for lungerne 25 min	25 min
Lunger	Yoga for lungerne 30 min	30 min
Lunger	Yoga for lungerne 45 min	45 min
Lunger	Yoga for lungerne 60 min	60 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 10 min	10 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 15 min	15 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 20 min	20 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 25 min	25 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 30 min	30 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 45 min	45 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 25 min	25 min
Rejser	Før flyrejsen 30 min	30 min
Rejser	Før flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Før flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Før flyrejsen 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 10 min	10 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 15 min	15 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 20 min	20 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 25 min	25 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 30 min	30 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 10 min	10 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 25 min	25 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 10 min	10 min
Vægttab	Yoga til vægttab 15 min	15 min
Vægttab	Yoga til vægttab 20 min	20 min
Vægttab	Yoga til vægttab 25 min	25 min
Vægttab	Yoga til vægttab 30 min	30 min
Vægttab	Yoga til vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 90 min	90 min
Ryg	God kropsholdning 10 min	10 min
Ryg	God kropsholdning 15 min	15 min
Ryg	God kropsholdning 20 min	20 min
Ryg	God kropsholdning 25 min	25 min
Ryg	God kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	God kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	God kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	God kropsholdning 90 min	90 min
Energi	Væk din styrke 10 min	10 min
Energi	Væk din styrke 15 min	15 min
Energi	Væk din styrke 20 min	20 min
Energi	Væk din styrke 25 min	25 min
Energi	Væk din styrke 30 min	30 min
Energi	Væk din styrke 45 min	45 min
Energi	Væk din styrke 60 min	60 min
Energi	Væk din styrke 90 min	90 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 10 min	10 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 90 min	90 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 20 min	20 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 25 min	25 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 30 min	30 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 45 min	45 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 60 min	60 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 15 min	15 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 20 min	20 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 25 min	25 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 30 min	30 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 45 min	45 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 60 min	60 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 10 min	10 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Smidighed	Mindre hævelse 45 min	45 min
Smidighed	Mindre hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Mindre hævelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved skoliose 10 min	10 min
Ryg	Yoga ved skoliose 15 min	15 min
Ryg	Yoga ved skoliose 20 min	20 min
Ryg	Yoga ved skoliose 25 min	25 min
Ryg	Yoga ved skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved skoliose 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 25 min	25 min
Energi	Slip muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Slip muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 25 min	25 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 10 min	10 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 15 min	15 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 20 min	20 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 25 min	25 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 10 min	10 min
Arme	Hænder og håndled 15 min	15 min
Arme	Hænder og håndled 20 min	20 min
Arme	Hænder og håndled 25 min	25 min
Arme	Hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for hjertet 10 min	10 min
Kondition	Yoga for hjertet 15 min	15 min
Kondition	Yoga for hjertet 20 min	20 min
Kondition	Yoga for hjertet 25 min	25 min
Kondition	Yoga for hjertet 30 min	30 min
Kondition	Yoga for hjertet 45 min	45 min
Kondition	Yoga for hjertet 60 min	60 min
Kondition	Yoga for hjertet 90 min	90 min
Hele kroppen	Stående yoga 10 min	10 min
Afspænding	Stående yoga 15 min	15 min
Hele kroppen	Stående yoga 20 min	20 min
Hele kroppen	Stående yoga 25 min	25 min
Afspænding	Stående yoga 45 min	45 min
Afspænding	Stående yoga 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 90 min	90 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 10 min	10 min
Hele kroppen	Skuldre og skulderblade 15 min	15 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for golfspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 15 min	15 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Strækning opad indgår 127 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 1, 5, 7, 8, 19, 23, 25, 26, 35	5 uge.	1, 5, 7, 8, 19, 23, 25, 26, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 1, 2, 14	3 uge.	1, 2, 14
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 1, 23	4 uge.	1, 23
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 22, 25	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 22, 25
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 4, 22, 26, 28	4 uge.	4, 22, 26, 28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 14, 15, 22, 26, 27	4 uge.	1, 3, 4, 5, 14, 15, 22, 26, 27
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 5, 23, 25, 28	4 uge.	5, 23, 25, 28
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 2, 4, 11	2 uge.	2, 4, 11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 11	2 uge.	1, 2, 5, 7, 11
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 3, 5, 6	1 uge.	3, 5, 6
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 7	1 uge.	1, 2, 3, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 12	2 uge.	1, 2, 7, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 19	3 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 19
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 14, 18	3 uge.	8, 9, 12, 14, 18
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 13	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 13
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 uge.	1, 2, 3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 20	3 uge.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 20
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 18
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 4, 8, 9, 10, 12, 15, 17, 20	4 uge.	4, 8, 9, 10, 12, 15, 17, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 uge.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 3, 5, 30, 50, 54, 55	12 uge.	3, 5, 30, 50, 54, 55
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 8, 11, 12	4 uge.	8, 11, 12
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 6, 8, 9, 12, 13	4 uge.	6, 8, 9, 12, 13
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	5 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 23, 24, 26	4 uge.	1, 3, 4, 5, 23, 24, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 15, 19	4 uge.	1, 2, 3, 15, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 1, 2, 16, 19, 20	4 uge.	1, 2, 16, 19, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 7
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13	2 uge.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5	3 uge.	1, 3, 4, 5
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 8, 10, 11, 13	4 uge.	1, 2, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 6	3 uge.	1, 4, 5, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13, 15, 25	5 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13, 15, 25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 12	3 uge.	1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13	4 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18	3 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 26, 27	4 uge.	1, 5, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 26, 27
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 6	1 uge.	1, 2, 5, 6
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8	2 uge.	2, 3, 4, 5, 8
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 4, 9, 11, 12, 15, 17	3 uge.	1, 4, 9, 11, 12, 15, 17
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 8, 10, 19	4 uge.	8, 10, 19
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 9, 10	2 uge.	1, 5, 7, 9, 10
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1, 10, 15, 19	3 uge.	1, 10, 15, 19
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 2, 4, 12, 18, 23, 26	4 uge.	2, 4, 12, 18, 23, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 1, 3, 10	2 uge.	1, 3, 10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 9, 12, 13	3 uge.	1, 3, 6, 9, 12, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 10, 13, 15, 16, 17, 19, 20	4 uge.	1, 4, 8, 10, 13, 15, 16, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 2, 6	1 uge.	1, 2, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 13	2 uge.	1, 5, 8, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 26, 27	4 uge.	1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 26, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 22, 24	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 22, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 6, 8, 12	2 uge.	6, 8, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 6, 8, 12, 19, 20	3 uge.	6, 8, 12, 19, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 6, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 uge.	6, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 5, 6	1 uge.	1, 5, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 11	2 uge.	1, 5, 6, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 11, 18	3 uge.	1, 5, 6, 11, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 11, 18, 22, 24, 26, 28	4 uge.	1, 5, 6, 11, 18, 22, 24, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 8, 10, 11	2 uge.	1, 4, 7, 8, 10, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20	3 uge.	1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 23, 24	4 uge.	1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 23, 24

Om øvelsen

Kategori

Opvarmningsøvelser

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

5 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Strækning opad indgår 385 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Yoga for gravide	25 min
Yoga for gravide	60 min
A. Sjisjonins program	30 min
A. Sjisjonins program	10 min
A. Sjisjonins program	15 min
A. Sjisjonins program	25 min
A. Sjisjonins program	20 min
Styrkeprogram	15 min
Styrkeprogram	20 min
Styrkeprogram	25 min
Styrkeprogram	30 min
Styrkeprogram	10 min
Styrkeprogram	60 min
Styrkeprogram	90 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Stærke arme	10 min
Stærke arme	15 min
Stærke arme	20 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Slanke ben	10 min
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	10 min
Bevægelige led	15 min
Bevægelige led	20 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Bedre syn	10 min
Bedre syn	15 min
Bedre syn	20 min
Bedre syn	25 min
Bedre syn	30 min
Bedre syn	45 min
Bedre syn	60 min
Bedre syn	90 min
Faste balder	10 min
Faste balder	15 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Smal talje	10 min
Smal talje	15 min
Smal talje	20 min
Smal talje	25 min
Smal talje	30 min
Smal talje	45 min
Smal talje	60 min
Smal talje	90 min
Forberedelse til graviditet	10 min
Forberedelse til graviditet	15 min
Forberedelse til graviditet	20 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Restitution efter fødslen	10 min
Restitution efter fødslen	15 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Under menstruationen	10 min
Under menstruationen	15 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	10 min
Aktiv morgen	15 min
Aktiv morgen	20 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Livsmod	10 min
Livsmod	15 min
Livsmod	20 min
Livsmod	25 min
Livsmod	30 min
Livsmod	45 min
Livsmod	60 min
Livsmod	90 min
Aftenprogram	90 min
Ud af depression	10 min
Ud af depression	15 min
Ud af depression	20 min
Ud af depression	25 min
Ud af depression	30 min
Ud af depression	45 min
Ud af depression	60 min
Ud af depression	90 min
Dynamisk program	10 min
Dynamisk program	15 min
Dynamisk program	20 min
Dynamisk program	25 min
Dynamisk program	30 min
Dynamisk program	45 min
Dynamisk program	60 min
Dynamisk program	90 min
Sund nakke	10 min
Sund nakke	15 min
Sund nakke	20 min
Sund nakke	25 min
Sund nakke	30 min
Sund nakke	45 min
Sund nakke	60 min
Sund nakke	90 min
Sund fordøjelse	45 min
Yoga for svømmere	10 min
Yoga for svømmere	15 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga for tennisspillere	15 min
Yoga for tennisspillere	20 min
Yoga for tennisspillere	25 min
Yoga for tennisspillere	30 min
Yoga for tennisspillere	45 min
Yoga for tennisspillere	60 min
Yoga for tennisspillere	10 min
Yoga for tennisspillere	90 min
Kardioyoga 60+	10 min
Kardioyoga 60+	15 min
Kardioyoga 60+	20 min
Kardioyoga 60+	25 min
Kardioyoga 60+	30 min
Yoga 60+: ryg og holdning	10 min
Yoga 60+: ryg og holdning	15 min
Yoga 60+: ryg og holdning	20 min
Yoga 60+: ryg og holdning	25 min
Yoga 60+: ryg og holdning	30 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	10 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	20 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	25 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga 60+: ro	15 min
Yoga 60+: ro	20 min
Yoga 60+: ro	25 min
Yoga 60+: ro	30 min
Yoga 60+: immunforsvar	10 min
Yoga 60+: immunforsvar	15 min
Yoga 60+: immunforsvar	20 min
Yoga 60+: immunforsvar	25 min
Yoga 60+: immunforsvar	30 min
Kardioyoga 75+	10 min
Kardioyoga 75+	15 min
Kardioyoga 75+	20 min
Yoga 75+: ryg og holdning	10 min
Yoga 75+: ryg og holdning	15 min
Yoga 75+: ryg og holdning	20 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	10 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	20 min
Kardioyoga	10 min
Kardioyoga	15 min
Kardioyoga	20 min
Kardioyoga	25 min
Kardioyoga	30 min
Kardioyoga	45 min
Kardioyoga	60 min
Kardioyoga	90 min
Yoga for bryst og holdning	10 min
Yoga for bryst og holdning	15 min
Yoga for bryst og holdning	20 min
Yoga for bryst og holdning	25 min
Yoga for bryst og holdning	30 min
Yoga for bryst og holdning	45 min
Yoga for bryst og holdning	60 min
Yoga for bryst og holdning	90 min
Yoga for lungerne	10 min
Yoga for lungerne	15 min
Yoga for lungerne	20 min
Yoga for lungerne	25 min
Yoga for lungerne	30 min
Yoga for lungerne	45 min
Yoga for lungerne	60 min
Yoga for lungerne	90 min
Mandlig styrke	45 min
Mandlig styrke	60 min
Mandlig styrke	90 min
Lindring af hovedpine	10 min
Lindring af hovedpine	15 min
Lindring af hovedpine	20 min
Lindring af hovedpine	25 min
Lindring af hovedpine	30 min
Lindring af hovedpine	45 min
Lindring af hovedpine	60 min
Lindring af hovedpine	90 min
Før flyrejsen	25 min
Før flyrejsen	30 min
Før flyrejsen	45 min
Før flyrejsen	60 min
Før flyrejsen	90 min
Yoga ved lavt blodtryk	10 min
Yoga ved lavt blodtryk	15 min
Yoga ved lavt blodtryk	20 min
Yoga ved lavt blodtryk	25 min
Yoga ved lavt blodtryk	30 min
Yoga ved lavt blodtryk	45 min
Yoga ved lavt blodtryk	60 min
Yoga ved lavt blodtryk	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	10 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	20 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	25 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	45 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	60 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
Yoga til vægttab	10 min
Yoga til vægttab	15 min
Yoga til vægttab	20 min
Yoga til vægttab	25 min
Yoga til vægttab	30 min
Yoga til vægttab	60 min
Yoga til vægttab	90 min
God kropsholdning	10 min
God kropsholdning	15 min
God kropsholdning	20 min
God kropsholdning	25 min
God kropsholdning	30 min
God kropsholdning	45 min
God kropsholdning	60 min
God kropsholdning	90 min
Væk din styrke	10 min
Væk din styrke	15 min
Væk din styrke	20 min
Væk din styrke	25 min
Væk din styrke	30 min
Væk din styrke	45 min
Væk din styrke	60 min
Væk din styrke	90 min
Yoga ved diabetes	10 min
Yoga ved diabetes	15 min
Yoga ved diabetes	20 min
Yoga ved diabetes	25 min
Yoga ved diabetes	30 min
Yoga ved diabetes	45 min
Yoga ved diabetes	60 min
Yoga ved diabetes	90 min
Jeg kan undvære alkohol	20 min
Jeg kan undvære alkohol	25 min
Jeg kan undvære alkohol	30 min
Jeg kan undvære alkohol	45 min
Jeg kan undvære alkohol	60 min
Jeg kan undvære cigaretter	15 min
Jeg kan undvære cigaretter	20 min
Jeg kan undvære cigaretter	25 min
Jeg kan undvære cigaretter	30 min
Jeg kan undvære cigaretter	45 min
Jeg kan undvære cigaretter	60 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	10 min
Jeg kan undvære alkohol	10 min
Lindring af angst	10 min
Lindring af angst	15 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Lindring af angst	20 min
Mindre hævelse	45 min
Mindre hævelse	60 min
Mindre hævelse	90 min
Yoga ved skoliose	10 min
Yoga ved skoliose	15 min
Yoga ved skoliose	20 min
Yoga ved skoliose	25 min
Yoga ved skoliose	30 min
Yoga ved skoliose	45 min
Yoga ved skoliose	60 min
Yoga ved skoliose	90 min
Nydelse, der varer	90 min
Slip muskelspændinger	25 min
Slip muskelspændinger	45 min
Slip muskelspændinger	60 min
Slip muskelspændinger	90 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Efter arbejde	45 min
Efter arbejde	60 min
Efter arbejde	90 min
Yoga til vægttab	45 min
Yoga ved hyperlordose	60 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga ved hyperkyfose	10 min
Yoga ved hyperkyfose	15 min
Yoga ved hyperkyfose	20 min
Yoga ved hyperkyfose	25 min
Yoga ved hyperkyfose	30 min
Yoga ved hyperkyfose	45 min
Yoga ved hyperkyfose	60 min
Hænder og håndled	10 min
Hænder og håndled	15 min
Hænder og håndled	20 min
Hænder og håndled	25 min
Hænder og håndled	30 min
Hænder og håndled	45 min
Hænder og håndled	60 min
Hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for hjertet	10 min
Yoga for hjertet	15 min
Yoga for hjertet	20 min
Yoga for hjertet	25 min
Yoga for hjertet	30 min
Yoga for hjertet	45 min
Yoga for hjertet	60 min
Yoga for hjertet	90 min
Stående yoga	10 min
Stående yoga	15 min
Stående yoga	20 min
Stående yoga	25 min
Stående yoga	45 min
Stående yoga	60 min
Yoga ved ADHD	90 min
Skuldre og skulderblade	10 min
Skuldre og skulderblade	15 min
Skuldre og skulderblade	20 min
Skuldre og skulderblade	25 min
Skuldre og skulderblade	30 min
Skuldre og skulderblade	45 min
Skuldre og skulderblade	60 min
Skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan undvære sukker	60 min
Jeg kan undvære sukker	90 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min
Yoga for golfspillere	10 min
Yoga for golfspillere	15 min
Yoga for golfspillere	20 min
Yoga for golfspillere	25 min
Yoga for golfspillere	30 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	15 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Strækning opad indgår 127 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 1, 5, 7, 8, 19, 23, 25, 26, 35	5 uge.	1, 5, 7, 8, 19, 23, 25, 26, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 1, 2, 14	3 uge.	1, 2, 14
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 1, 23	4 uge.	1, 23
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 22, 25	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 22, 25
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 4, 22, 26, 28	4 uge.	4, 22, 26, 28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 14, 15, 22, 26, 27	4 uge.	1, 3, 4, 5, 14, 15, 22, 26, 27
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 5, 23, 25, 28	4 uge.	5, 23, 25, 28
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 2, 4, 11	2 uge.	2, 4, 11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 11	2 uge.	1, 2, 5, 7, 11
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 3, 5, 6	1 uge.	3, 5, 6
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 7	1 uge.	1, 2, 3, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 12	2 uge.	1, 2, 7, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 19	3 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 19
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 14, 18	3 uge.	8, 9, 12, 14, 18
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 13	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 13
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 uge.	1, 2, 3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 20	3 uge.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 20
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 18
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 4, 8, 9, 10, 12, 15, 17, 20	4 uge.	4, 8, 9, 10, 12, 15, 17, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 uge.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 3, 5, 30, 50, 54, 55	12 uge.	3, 5, 30, 50, 54, 55
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 8, 11, 12	4 uge.	8, 11, 12
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 6, 8, 9, 12, 13	4 uge.	6, 8, 9, 12, 13
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	5 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 23, 24, 26	4 uge.	1, 3, 4, 5, 23, 24, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 15, 19	4 uge.	1, 2, 3, 15, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 1, 2, 16, 19, 20	4 uge.	1, 2, 16, 19, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 7
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13	2 uge.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5	3 uge.	1, 3, 4, 5
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 8, 10, 11, 13	4 uge.	1, 2, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 6	3 uge.	1, 4, 5, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13, 15, 25	5 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13, 15, 25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 12	3 uge.	1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13	4 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18	3 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 26, 27	4 uge.	1, 5, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 26, 27
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 6	1 uge.	1, 2, 5, 6
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8	2 uge.	2, 3, 4, 5, 8
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 4, 9, 11, 12, 15, 17	3 uge.	1, 4, 9, 11, 12, 15, 17
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 8, 10, 19	4 uge.	8, 10, 19
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 9, 10	2 uge.	1, 5, 7, 9, 10
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1, 10, 15, 19	3 uge.	1, 10, 15, 19
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 2, 4, 12, 18, 23, 26	4 uge.	2, 4, 12, 18, 23, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 1, 3, 10	2 uge.	1, 3, 10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 9, 12, 13	3 uge.	1, 3, 6, 9, 12, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 10, 13, 15, 16, 17, 19, 20	4 uge.	1, 4, 8, 10, 13, 15, 16, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 2, 6	1 uge.	1, 2, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 13	2 uge.	1, 5, 8, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 26, 27	4 uge.	1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 26, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 22, 24	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 22, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 6, 8, 12	2 uge.	6, 8, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 6, 8, 12, 19, 20	3 uge.	6, 8, 12, 19, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 6, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 uge.	6, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 5, 6	1 uge.	1, 5, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 11	2 uge.	1, 5, 6, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 11, 18	3 uge.	1, 5, 6, 11, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 11, 18, 22, 24, 26, 28	4 uge.	1, 5, 6, 11, 18, 22, 24, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 8, 10, 11	2 uge.	1, 4, 7, 8, 10, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20	3 uge.	1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 23, 24	4 uge.	1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 23, 24

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Strækning opad Hasta-uttana-kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Strækning opad Hasta-uttana-kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Strækning opad: løft hæle og arme og sænk dem igen (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen