Étirement vers le haut Hasta-uttana-kriyya

: 1 min

: 26 points

: 2 kcal

Échauffements

Dynamiques

Bienfaits

Développe la conscience de la respiration
Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des épaules
Renforce les muscles du dos
Développe la conscience de la posture
Redonne de l’énergie
Échauffe les orteils
Améliore la mobilité de la cheville

Contre-indications

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Debout, joignez les pieds et grandissez-vous. Inspirez en soulevant les talons et en levant les bras par les côtés au-dessus de la tête, paumes jointes. Expirez en reposant ensemble talons et bras. Répétez à votre rythme tout en respirant librement, puis restez debout.

Si tu n’y arrives pas encore

Écartez légèrement les pieds si tenir l'équilibre sur la pointe des pieds est difficile.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Étirement vers le haut apparaît 385 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga prénatal 25 min	25 min
Grossesse	Yoga prénatal 60 min	60 min
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 30 min	30 min
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 10 min	10 min
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 15 min	15 min
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 25 min	25 min
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 20 min	20 min
Force	Programme de renforcement 15 min	15 min
Force	Programme de renforcement 20 min	20 min
Force	Programme de renforcement 25 min	25 min
Force	Programme de renforcement 30 min	30 min
Force	Programme de renforcement 10 min	10 min
Force	Programme de renforcement 60 min	60 min
Force	Programme de renforcement 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Bras	Bras forts 10 min	10 min
Bras	Bras forts 15 min	15 min
Force	Bras forts 20 min	20 min
Force	Bras forts 25 min	25 min
Force	Bras forts 30 min	30 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 10 min	10 min
Jambes	Jambes fines 15 min	15 min
Jambes	Jambes fines 20 min	20 min
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 10 min	10 min
Articulations	Articulations mobiles 15 min	15 min
Articulations	Articulations mobiles 20 min	20 min
Articulations	Articulations mobiles 25 min	25 min
Articulations	Articulations mobiles 30 min	30 min
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vue 10 min	10 min
Yeux	Améliorer la vue 15 min	15 min
Yeux	Améliorer la vue 20 min	20 min
Yeux	Améliorer la vue 25 min	25 min
Yeux	Améliorer la vue 30 min	30 min
Yeux	Améliorer la vue 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vue 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vue 90 min	90 min
Fessiers	Fessiers fermes 10 min	10 min
Fessiers	Fessiers fermes 15 min	15 min
Fessiers	Fessiers fermes 20 min	20 min
Fessiers	Fessiers fermes 25 min	25 min
Fessiers	Fessiers fermes 30 min	30 min
Fessiers	Fessiers fermes 45 min	45 min
Fessiers	Fessiers fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fessiers fermes 90 min	90 min
Taille	Taille fine 10 min	10 min
Taille	Taille fine 15 min	15 min
Taille	Taille fine 20 min	20 min
Taille	Taille fine 25 min	25 min
Taille	Taille fine 30 min	30 min
Taille	Taille fine 45 min	45 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Grossesse	Préparer une grossesse 10 min	10 min
Grossesse	Préparer une grossesse 15 min	15 min
Grossesse	Préparer une grossesse 20 min	20 min
Grossesse	Préparer une grossesse 25 min	25 min
Grossesse	Préparer une grossesse 30 min	30 min
Grossesse	Préparer une grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Préparer une grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Préparer une grossesse 90 min	90 min
Après l'accouchement	Reprise après l'accouchement 10 min	10 min
Après l'accouchement	Reprise après l'accouchement 15 min	15 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 20 min	20 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 25 min	25 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 30 min	30 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 45 min	45 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 60 min	60 min
Règles	Pendant les règles 10 min	10 min
Règles	Pendant les règles 15 min	15 min
Règles	Pendant les règles 20 min	20 min
Règles	Pendant les règles 25 min	25 min
Règles	Pendant les règles 30 min	30 min
Règles	Pendant les règles 45 min	45 min
Règles	Pendant les règles 60 min	60 min
Règles	Pendant les règles 90 min	90 min
Détente	Antistress 10 min	10 min
Détente	Antistress 15 min	15 min
Détente	Antistress 20 min	20 min
Détente	Antistress 25 min	25 min
Détente	Antistress 30 min	30 min
Détente	Antistress 45 min	45 min
Détente	Antistress 60 min	60 min
Détente	Antistress 90 min	90 min
Énergie	Matin actif 10 min	10 min
Énergie	Matin actif 15 min	15 min
Énergie	Matin actif 20 min	20 min
Énergie	Matin actif 25 min	25 min
Énergie	Matin actif 30 min	30 min
Énergie	Matin actif 45 min	45 min
Énergie	Matin actif 60 min	60 min
Énergie	Matin actif 90 min	90 min
Énergie	Entrain 10 min	10 min
Énergie	Entrain 15 min	15 min
Énergie	Entrain 20 min	20 min
Énergie	Entrain 25 min	25 min
Énergie	Entrain 30 min	30 min
Énergie	Entrain 45 min	45 min
Énergie	Entrain 60 min	60 min
Énergie	Entrain 90 min	90 min
Sommeil	Programme du soir 90 min	90 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 10 min	10 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 15 min	15 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 20 min	20 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 25 min	25 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 30 min	30 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 45 min	45 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 60 min	60 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 90 min	90 min
Énergie	Programme dynamique 10 min	10 min
Énergie	Programme dynamique 15 min	15 min
Énergie	Programme dynamique 20 min	20 min
Énergie	Programme dynamique 25 min	25 min
Énergie	Programme dynamique 30 min	30 min
Énergie	Programme dynamique 45 min	45 min
Énergie	Programme dynamique 60 min	60 min
Énergie	Programme dynamique 90 min	90 min
Nuque	Cou en forme 10 min	10 min
Nuque	Cou en forme 15 min	15 min
Nuque	Cou en forme 20 min	20 min
Nuque	Cou en forme 25 min	25 min
Nuque	Cou en forme 30 min	30 min
Dos	Cou en forme 45 min	45 min
Dos	Cou en forme 60 min	60 min
Dos	Cou en forme 90 min	90 min
Digestion	Une bonne digestion 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les nageurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les nageurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les nageurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ en cas d'hypertension 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ en cas d'hypertension 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ en cas d'hypertension 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ en cas d'hypertension 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ en cas d'hypertension 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : sérénité 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : sérénité 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : sérénité 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : sérénité 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : immunité 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : immunité 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : immunité 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : immunité 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : immunité 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 75+ 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 75+ 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 75+ 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ : dos et posture 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ : dos et posture 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ : dos et posture 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ en cas d'hypertension 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ en cas d'hypertension 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ en cas d'hypertension 20 min	20 min
Perte de poids	Cardio yoga 10 min	10 min
Perte de poids	Cardio yoga 15 min	15 min
Perte de poids	Cardio yoga 20 min	20 min
Perte de poids	Cardio yoga 25 min	25 min
Perte de poids	Cardio yoga 30 min	30 min
Perte de poids	Cardio yoga 45 min	45 min
Perte de poids	Cardio yoga 60 min	60 min
Perte de poids	Cardio yoga 90 min	90 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 10 min	10 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 15 min	15 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 20 min	20 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 25 min	25 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 30 min	30 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 45 min	45 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 60 min	60 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 90 min	90 min
Poumons	Yoga pour les poumons 10 min	10 min
Poumons	Yoga pour les poumons 15 min	15 min
Poumons	Yoga pour les poumons 20 min	20 min
Poumons	Yoga pour les poumons 25 min	25 min
Poumons	Yoga pour les poumons 30 min	30 min
Poumons	Yoga pour les poumons 45 min	45 min
Poumons	Yoga pour les poumons 60 min	60 min
Poumons	Yoga pour les poumons 90 min	90 min
Santé sexuelle	Force masculine 45 min	45 min
Santé sexuelle	Force masculine 60 min	60 min
Santé sexuelle	Force masculine 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 10 min	10 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 15 min	15 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 20 min	20 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 25 min	25 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 30 min	30 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 10 min	10 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 15 min	15 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 20 min	20 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 25 min	25 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 30 min	30 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 45 min	45 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 10 min	10 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 15 min	15 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 20 min	20 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 25 min	25 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 30 min	30 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 45 min	45 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 10 min	10 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 15 min	15 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 20 min	20 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 25 min	25 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 30 min	30 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 60 min	60 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 90 min	90 min
Dos	Bonne posture 10 min	10 min
Dos	Bonne posture 15 min	15 min
Dos	Bonne posture 20 min	20 min
Dos	Bonne posture 25 min	25 min
Dos	Bonne posture 30 min	30 min
Dos	Bonne posture 45 min	45 min
Dos	Bonne posture 60 min	60 min
Dos	Bonne posture 90 min	90 min
Énergie	Éveiller sa force 10 min	10 min
Énergie	Éveiller sa force 15 min	15 min
Énergie	Éveiller sa force 20 min	20 min
Énergie	Éveiller sa force 25 min	25 min
Énergie	Éveiller sa force 30 min	30 min
Énergie	Éveiller sa force 45 min	45 min
Énergie	Éveiller sa force 60 min	60 min
Énergie	Éveiller sa force 90 min	90 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 10 min	10 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 15 min	15 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 20 min	20 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 25 min	25 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 30 min	30 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 45 min	45 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 60 min	60 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer d’alcool 20 min	20 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 25 min	25 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 30 min	30 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 45 min	45 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 60 min	60 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 15 min	15 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 20 min	20 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 25 min	25 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 30 min	30 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 45 min	45 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 60 min	60 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 90 min	90 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 10 min	10 min
Habitudes	Je peux me passer d’alcool 10 min	10 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 10 min	10 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 15 min	15 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 25 min	25 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 30 min	30 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 45 min	45 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 60 min	60 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 90 min	90 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 20 min	20 min
Souplesse	Soulager les gonflements 45 min	45 min
Souplesse	Soulager les gonflements 60 min	60 min
Souplesse	Soulager les gonflements 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 10 min	10 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 15 min	15 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 20 min	20 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 25 min	25 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 90 min	90 min
Santé sexuelle	Prolonger le plaisir 90 min	90 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 25 min	25 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 45 min	45 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 60 min	60 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 90 min	90 min
Perte de poids	Silhouette fine 60 min	60 min
Perte de poids	Silhouette fine 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Anti-stress	Après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Après le travail 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 10 min	10 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 15 min	15 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 20 min	20 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 25 min	25 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets 10 min	10 min
Bras	Mains et poignets 15 min	15 min
Bras	Mains et poignets 20 min	20 min
Bras	Mains et poignets 25 min	25 min
Bras	Mains et poignets 30 min	30 min
Bras	Mains et poignets 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 45 min	45 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 90 min	90 min
Cardio	Calme et vitalité 10 min	10 min
Cardio	Calme et vitalité 15 min	15 min
Cardio	Calme et vitalité 20 min	20 min
Cardio	Calme et vitalité 25 min	25 min
Cardio	Calme et vitalité 30 min	30 min
Cardio	Calme et vitalité 45 min	45 min
Cardio	Calme et vitalité 60 min	60 min
Cardio	Calme et vitalité 90 min	90 min
Détente	Yoga au bureau 10 min	10 min
Détente	Yoga au bureau 15 min	15 min
Détente	Yoga au bureau 20 min	20 min
Détente	Yoga au bureau 25 min	25 min
Détente	Yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Yoga au bureau 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 90 min	90 min
Dos	Épaules et omoplates 10 min	10 min
Dos	Épaules et omoplates 15 min	15 min
Dos	Épaules et omoplates 20 min	20 min
Dos	Épaules et omoplates 25 min	25 min
Dos	Épaules et omoplates 30 min	30 min
Dos	Épaules et omoplates 45 min	45 min
Dos	Épaules et omoplates 60 min	60 min
Dos	Épaules et omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 90 min	90 min
Souplesse	Yoga doux 30 min	30 min
Souplesse	Yoga doux 45 min	45 min
Souplesse	Yoga doux 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 15 min	15 min
Énergie	Pilates sur tapis 25 min	25 min
Énergie	Pilates sur tapis 30 min	30 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Étirement vers le haut apparaît 127 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 1, 5, 7, 8, 19, 23, 25, 26, 35	5 sem.	1, 5, 7, 8, 19, 23, 25, 26, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 1, 2, 14	3 sem.	1, 2, 14
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 1, 23	4 sem.	1, 23
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 22, 25	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 22, 25
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 4, 22, 26, 28	4 sem.	4, 22, 26, 28
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 14, 15, 22, 26, 27	4 sem.	1, 3, 4, 5, 14, 15, 22, 26, 27
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 5, 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 5, 23, 25, 28	4 sem.	5, 23, 25, 28
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 12, 13, 14	2 sem.	12, 13, 14
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 2, 4, 11	2 sem.	2, 4, 11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 11	2 sem.	1, 2, 5, 7, 11
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 3, 5, 6	1 sem.	3, 5, 6
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 12	2 sem.	1, 2, 7, 12
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 19	3 sem.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 19
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 8, 9, 12, 14, 18	3 sem.	8, 9, 12, 14, 18
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 19, 20, 21	3 sem.	19, 20, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 13	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 13
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 sem.	1, 2, 3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 20	3 sem.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 20
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 18
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 4, 8, 9, 10, 12, 15, 17, 20	4 sem.	4, 8, 9, 10, 12, 15, 17, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 sem.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 3, 5, 30, 50, 54, 55	12 sem.	3, 5, 30, 50, 54, 55
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 8, 11, 12	4 sem.	8, 11, 12
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 6, 8, 9, 12, 13	4 sem.	6, 8, 9, 12, 13
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	5 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 23, 24, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 23, 24, 26
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 15, 19	4 sem.	1, 2, 3, 15, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 1, 2, 16, 19, 20	4 sem.	1, 2, 16, 19, 20
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7	1 sem.	1, 2, 4, 5, 7
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13	2 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 5	3 sem.	1, 3, 4, 5
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 8, 10, 11, 13	4 sem.	1, 2, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 1, 4, 5, 6	3 sem.	1, 4, 5, 6
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12	4 sem.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13, 15, 25	5 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13, 15, 25
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 12	3 sem.	1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13	4 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18	3 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 1, 5, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 26, 27	4 sem.	1, 5, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 26, 27
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 1, 2, 5, 6	1 sem.	1, 2, 5, 6
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8	2 sem.	2, 3, 4, 5, 8
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 1, 4, 9, 11, 12, 15, 17	3 sem.	1, 4, 9, 11, 12, 15, 17
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 8, 10, 19	4 sem.	8, 10, 19
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 1, 5, 7, 9, 10	2 sem.	1, 5, 7, 9, 10
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 1, 10, 15, 19	3 sem.	1, 10, 15, 19
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 2, 4, 12, 18, 23, 26	4 sem.	2, 4, 12, 18, 23, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 1, 3, 10	2 sem.	1, 3, 10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 1, 3, 6, 9, 12, 13	3 sem.	1, 3, 6, 9, 12, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 1, 4, 8, 10, 13, 15, 16, 17, 19, 20	4 sem.	1, 4, 8, 10, 13, 15, 16, 17, 19, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 1, 2, 6	1 sem.	1, 2, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 1, 5, 8, 13	2 sem.	1, 5, 8, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 26, 27	4 sem.	1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 26, 27
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 22, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 22, 24
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 6, 8, 12	2 sem.	6, 8, 12
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 6, 8, 12, 19, 20	3 sem.	6, 8, 12, 19, 20
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 6, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 sem.	6, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 1, 5, 6	1 sem.	1, 5, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 1, 5, 6, 11	2 sem.	1, 5, 6, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 1, 5, 6, 11, 18	3 sem.	1, 5, 6, 11, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 1, 5, 6, 11, 18, 22, 24, 26, 28	4 sem.	1, 5, 6, 11, 18, 22, 24, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 4, 7, 8, 10, 11	2 sem.	1, 4, 7, 8, 10, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20	3 sem.	1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 23, 24	4 sem.	1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 23, 24

Détails de l’exercice

Catégorie

Échauffements

Mécanique

Dynamiques

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

2 kcal

Popularité

5 sur 442

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Cours de yoga

Défis

Étirement vers le haut apparaît 385 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Yoga prénatal	25 min
Yoga prénatal	60 min
Programme A. Chichonine	30 min
Programme A. Chichonine	10 min
Programme A. Chichonine	15 min
Programme A. Chichonine	25 min
Programme A. Chichonine	20 min
Programme de renforcement	15 min
Programme de renforcement	20 min
Programme de renforcement	25 min
Programme de renforcement	30 min
Programme de renforcement	10 min
Programme de renforcement	60 min
Programme de renforcement	90 min
Gymnastique tibétaine	25 min
Bras forts	10 min
Bras forts	15 min
Bras forts	20 min
Bras forts	25 min
Bras forts	30 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Jambes fines	10 min
Jambes fines	15 min
Jambes fines	20 min
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Articulations mobiles	10 min
Articulations mobiles	15 min
Articulations mobiles	20 min
Articulations mobiles	25 min
Articulations mobiles	30 min
Articulations mobiles	45 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Améliorer la vue	10 min
Améliorer la vue	15 min
Améliorer la vue	20 min
Améliorer la vue	25 min
Améliorer la vue	30 min
Améliorer la vue	45 min
Améliorer la vue	60 min
Améliorer la vue	90 min
Fessiers fermes	10 min
Fessiers fermes	15 min
Fessiers fermes	20 min
Fessiers fermes	25 min
Fessiers fermes	30 min
Fessiers fermes	45 min
Fessiers fermes	60 min
Fessiers fermes	90 min
Taille fine	10 min
Taille fine	15 min
Taille fine	20 min
Taille fine	25 min
Taille fine	30 min
Taille fine	45 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Préparer une grossesse	10 min
Préparer une grossesse	15 min
Préparer une grossesse	20 min
Préparer une grossesse	25 min
Préparer une grossesse	30 min
Préparer une grossesse	45 min
Préparer une grossesse	60 min
Préparer une grossesse	90 min
Reprise après l'accouchement	10 min
Reprise après l'accouchement	15 min
Reprise après l'accouchement	20 min
Reprise après l'accouchement	25 min
Reprise après l'accouchement	30 min
Reprise après l'accouchement	45 min
Reprise après l'accouchement	60 min
Pendant les règles	10 min
Pendant les règles	15 min
Pendant les règles	20 min
Pendant les règles	25 min
Pendant les règles	30 min
Pendant les règles	45 min
Pendant les règles	60 min
Pendant les règles	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Matin actif	10 min
Matin actif	15 min
Matin actif	20 min
Matin actif	25 min
Matin actif	30 min
Matin actif	45 min
Matin actif	60 min
Matin actif	90 min
Entrain	10 min
Entrain	15 min
Entrain	20 min
Entrain	25 min
Entrain	30 min
Entrain	45 min
Entrain	60 min
Entrain	90 min
Programme du soir	90 min
Yoga en cas de dépression	10 min
Yoga en cas de dépression	15 min
Yoga en cas de dépression	20 min
Yoga en cas de dépression	25 min
Yoga en cas de dépression	30 min
Yoga en cas de dépression	45 min
Yoga en cas de dépression	60 min
Yoga en cas de dépression	90 min
Programme dynamique	10 min
Programme dynamique	15 min
Programme dynamique	20 min
Programme dynamique	25 min
Programme dynamique	30 min
Programme dynamique	45 min
Programme dynamique	60 min
Programme dynamique	90 min
Cou en forme	10 min
Cou en forme	15 min
Cou en forme	20 min
Cou en forme	25 min
Cou en forme	30 min
Cou en forme	45 min
Cou en forme	60 min
Cou en forme	90 min
Une bonne digestion	45 min
Yoga pour les nageurs	10 min
Yoga pour les nageurs	15 min
Yoga pour les nageurs	20 min
Yoga pour les nageurs	25 min
Yoga pour les nageurs	30 min
Yoga pour les nageurs	60 min
Yoga pour les nageurs	45 min
Yoga pour les nageurs	90 min
Yoga pour les joueurs de tennis	15 min
Yoga pour les joueurs de tennis	20 min
Yoga pour les joueurs de tennis	25 min
Yoga pour les joueurs de tennis	30 min
Yoga pour les joueurs de tennis	45 min
Yoga pour les joueurs de tennis	60 min
Yoga pour les joueurs de tennis	10 min
Yoga pour les joueurs de tennis	90 min
Cardio yoga 60+	10 min
Cardio yoga 60+	15 min
Cardio yoga 60+	20 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Yoga 60+ : dos et posture	10 min
Yoga 60+ : dos et posture	15 min
Yoga 60+ : dos et posture	20 min
Yoga 60+ : dos et posture	25 min
Yoga 60+ : dos et posture	30 min
Yoga 60+ en cas d'hypertension	10 min
Yoga 60+ en cas d'hypertension	15 min
Yoga 60+ en cas d'hypertension	20 min
Yoga 60+ en cas d'hypertension	25 min
Yoga 60+ en cas d'hypertension	30 min
Yoga 60+ : sérénité	15 min
Yoga 60+ : sérénité	20 min
Yoga 60+ : sérénité	25 min
Yoga 60+ : sérénité	30 min
Yoga 60+ : immunité	10 min
Yoga 60+ : immunité	15 min
Yoga 60+ : immunité	20 min
Yoga 60+ : immunité	25 min
Yoga 60+ : immunité	30 min
Cardio yoga 75+	10 min
Cardio yoga 75+	15 min
Cardio yoga 75+	20 min
Yoga 75+ : dos et posture	10 min
Yoga 75+ : dos et posture	15 min
Yoga 75+ : dos et posture	20 min
Yoga 75+ en cas d'hypertension	10 min
Yoga 75+ en cas d'hypertension	15 min
Yoga 75+ en cas d'hypertension	20 min
Cardio yoga	10 min
Cardio yoga	15 min
Cardio yoga	20 min
Cardio yoga	25 min
Cardio yoga	30 min
Cardio yoga	45 min
Cardio yoga	60 min
Cardio yoga	90 min
Yoga pour la poitrine et la posture	10 min
Yoga pour la poitrine et la posture	15 min
Yoga pour la poitrine et la posture	20 min
Yoga pour la poitrine et la posture	25 min
Yoga pour la poitrine et la posture	30 min
Yoga pour la poitrine et la posture	45 min
Yoga pour la poitrine et la posture	60 min
Yoga pour la poitrine et la posture	90 min
Yoga pour les poumons	10 min
Yoga pour les poumons	15 min
Yoga pour les poumons	20 min
Yoga pour les poumons	25 min
Yoga pour les poumons	30 min
Yoga pour les poumons	45 min
Yoga pour les poumons	60 min
Yoga pour les poumons	90 min
Force masculine	45 min
Force masculine	60 min
Force masculine	90 min
Soulagement des maux de tête	10 min
Soulagement des maux de tête	15 min
Soulagement des maux de tête	20 min
Soulagement des maux de tête	25 min
Soulagement des maux de tête	30 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Yoga en cas d'hypotension	10 min
Yoga en cas d'hypotension	15 min
Yoga en cas d'hypotension	20 min
Yoga en cas d'hypotension	25 min
Yoga en cas d'hypotension	30 min
Yoga en cas d'hypotension	45 min
Yoga en cas d'hypotension	60 min
Yoga en cas d'hypotension	90 min
Yoga en cas d'hypertension	10 min
Yoga en cas d'hypertension	15 min
Yoga en cas d'hypertension	20 min
Yoga en cas d'hypertension	25 min
Yoga en cas d'hypertension	30 min
Yoga en cas d'hypertension	45 min
Yoga en cas d'hypertension	60 min
Yoga en cas d'hypertension	90 min
Yoga pour mincir	10 min
Yoga pour mincir	15 min
Yoga pour mincir	20 min
Yoga pour mincir	25 min
Yoga pour mincir	30 min
Yoga pour mincir	60 min
Yoga pour mincir	90 min
Bonne posture	10 min
Bonne posture	15 min
Bonne posture	20 min
Bonne posture	25 min
Bonne posture	30 min
Bonne posture	45 min
Bonne posture	60 min
Bonne posture	90 min
Éveiller sa force	10 min
Éveiller sa force	15 min
Éveiller sa force	20 min
Éveiller sa force	25 min
Éveiller sa force	30 min
Éveiller sa force	45 min
Éveiller sa force	60 min
Éveiller sa force	90 min
Yoga en cas de diabète	10 min
Yoga en cas de diabète	15 min
Yoga en cas de diabète	20 min
Yoga en cas de diabète	25 min
Yoga en cas de diabète	30 min
Yoga en cas de diabète	45 min
Yoga en cas de diabète	60 min
Yoga en cas de diabète	90 min
Je peux me passer d’alcool	20 min
Je peux me passer d’alcool	25 min
Je peux me passer d’alcool	30 min
Je peux me passer d’alcool	45 min
Je peux me passer d’alcool	60 min
Je peux me passer de cigarettes	15 min
Je peux me passer de cigarettes	20 min
Je peux me passer de cigarettes	25 min
Je peux me passer de cigarettes	30 min
Je peux me passer de cigarettes	45 min
Je peux me passer de cigarettes	60 min
Je peux me passer de cigarettes	90 min
Je peux me passer de cigarettes	10 min
Je peux me passer d’alcool	10 min
Apaiser l’anxiété	10 min
Apaiser l’anxiété	15 min
Apaiser l’anxiété	25 min
Apaiser l’anxiété	30 min
Apaiser l’anxiété	45 min
Apaiser l’anxiété	60 min
Apaiser l’anxiété	90 min
Apaiser l’anxiété	20 min
Soulager les gonflements	45 min
Soulager les gonflements	60 min
Soulager les gonflements	90 min
Yoga en cas de scoliose	10 min
Yoga en cas de scoliose	15 min
Yoga en cas de scoliose	20 min
Yoga en cas de scoliose	25 min
Yoga en cas de scoliose	30 min
Yoga en cas de scoliose	45 min
Yoga en cas de scoliose	60 min
Yoga en cas de scoliose	90 min
Prolonger le plaisir	90 min
Relâcher les tensions musculaires	25 min
Relâcher les tensions musculaires	45 min
Relâcher les tensions musculaires	60 min
Relâcher les tensions musculaires	90 min
Silhouette fine	60 min
Silhouette fine	90 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Après le travail	45 min
Après le travail	60 min
Après le travail	90 min
Yoga pour mincir	45 min
Yoga en cas d'hyperlordose	60 min
Yoga en cas d'hyperlordose	90 min
Yoga en cas d'hypercyphose	10 min
Yoga en cas d'hypercyphose	15 min
Yoga en cas d'hypercyphose	20 min
Yoga en cas d'hypercyphose	25 min
Yoga en cas d'hypercyphose	30 min
Yoga en cas d'hypercyphose	45 min
Yoga en cas d'hypercyphose	60 min
Mains et poignets	10 min
Mains et poignets	15 min
Mains et poignets	20 min
Mains et poignets	25 min
Mains et poignets	30 min
Mains et poignets	45 min
Mains et poignets	60 min
Mains et poignets	90 min
Yoga pour les cyclistes	90 min
Yoga pour les footballeurs	60 min
Yoga à la ménopause	45 min
Yoga à la ménopause	60 min
Yoga à la ménopause	90 min
Calme et vitalité	10 min
Calme et vitalité	15 min
Calme et vitalité	20 min
Calme et vitalité	25 min
Calme et vitalité	30 min
Calme et vitalité	45 min
Calme et vitalité	60 min
Calme et vitalité	90 min
Yoga au bureau	10 min
Yoga au bureau	15 min
Yoga au bureau	20 min
Yoga au bureau	25 min
Yoga au bureau	45 min
Yoga au bureau	60 min
Yoga en cas de TDAH	90 min
Épaules et omoplates	10 min
Épaules et omoplates	15 min
Épaules et omoplates	20 min
Épaules et omoplates	25 min
Épaules et omoplates	30 min
Épaules et omoplates	45 min
Épaules et omoplates	60 min
Épaules et omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre	60 min
Je peux me passer de sucre	90 min
Yoga doux	30 min
Yoga doux	45 min
Yoga doux	60 min
Yoga pour les golfeurs	10 min
Yoga pour les golfeurs	15 min
Yoga pour les golfeurs	20 min
Yoga pour les golfeurs	25 min
Yoga pour les golfeurs	30 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	15 min
Pilates sur tapis	25 min
Pilates sur tapis	30 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

Étirement vers le haut apparaît 127 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 1, 5, 7, 8, 19, 23, 25, 26, 35	5 sem.	1, 5, 7, 8, 19, 23, 25, 26, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 1, 2, 14	3 sem.	1, 2, 14
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 1, 23	4 sem.	1, 23
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 22, 25	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 22, 25
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 4, 22, 26, 28	4 sem.	4, 22, 26, 28
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 14, 15, 22, 26, 27	4 sem.	1, 3, 4, 5, 14, 15, 22, 26, 27
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 5, 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 5, 23, 25, 28	4 sem.	5, 23, 25, 28
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 12, 13, 14	2 sem.	12, 13, 14
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 2, 4, 11	2 sem.	2, 4, 11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 11	2 sem.	1, 2, 5, 7, 11
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 3, 5, 6	1 sem.	3, 5, 6
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 13
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 12	2 sem.	1, 2, 7, 12
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 19	3 sem.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 19
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 8, 9, 12, 14, 18	3 sem.	8, 9, 12, 14, 18
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 19, 20, 21	3 sem.	19, 20, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 13	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 13
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 sem.	1, 2, 3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 20	3 sem.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 20
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 18
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 4, 8, 9, 10, 12, 15, 17, 20	4 sem.	4, 8, 9, 10, 12, 15, 17, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 sem.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 3, 5, 30, 50, 54, 55	12 sem.	3, 5, 30, 50, 54, 55
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 8, 11, 12	4 sem.	8, 11, 12
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 6, 8, 9, 12, 13	4 sem.	6, 8, 9, 12, 13
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	5 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 23, 24, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 23, 24, 26
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 15, 19	4 sem.	1, 2, 3, 15, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 1, 2, 16, 19, 20	4 sem.	1, 2, 16, 19, 20
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7	1 sem.	1, 2, 4, 5, 7
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13	2 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 13
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 5	3 sem.	1, 3, 4, 5
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 8, 10, 11, 13	4 sem.	1, 2, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 1, 4, 5, 6	3 sem.	1, 4, 5, 6
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12	4 sem.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13, 15, 25	5 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13, 15, 25
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 12	3 sem.	1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13	4 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18	3 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 1, 5, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 26, 27	4 sem.	1, 5, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 26, 27
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 1, 2, 5, 6	1 sem.	1, 2, 5, 6
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8	2 sem.	2, 3, 4, 5, 8
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 1, 4, 9, 11, 12, 15, 17	3 sem.	1, 4, 9, 11, 12, 15, 17
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 8, 10, 19	4 sem.	8, 10, 19
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 1, 5, 7, 9, 10	2 sem.	1, 5, 7, 9, 10
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 1, 10, 15, 19	3 sem.	1, 10, 15, 19
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 2, 4, 12, 18, 23, 26	4 sem.	2, 4, 12, 18, 23, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 1, 3, 10	2 sem.	1, 3, 10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 1, 3, 6, 9, 12, 13	3 sem.	1, 3, 6, 9, 12, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 1, 4, 8, 10, 13, 15, 16, 17, 19, 20	4 sem.	1, 4, 8, 10, 13, 15, 16, 17, 19, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 1, 2, 6	1 sem.	1, 2, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 1, 5, 8, 13	2 sem.	1, 5, 8, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 26, 27	4 sem.	1, 2, 6, 8, 13, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 26, 27
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 22, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 22, 24
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 6, 8, 12	2 sem.	6, 8, 12
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 6, 8, 12, 19, 20	3 sem.	6, 8, 12, 19, 20
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 6, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 sem.	6, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 1, 5, 6	1 sem.	1, 5, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 1, 5, 6, 11	2 sem.	1, 5, 6, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 1, 5, 6, 11, 18	3 sem.	1, 5, 6, 11, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 1, 5, 6, 11, 18, 22, 24, 26, 28	4 sem.	1, 5, 6, 11, 18, 22, 24, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 4, 7, 8, 10, 11	2 sem.	1, 4, 7, 8, 10, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20	3 sem.	1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 23, 24	4 sem.	1, 4, 7, 8, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 23, 24

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