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Aufwärmübungen
Sonnengruß
Surya Namaskar
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Kriya für den ganzen Körper
Sarva Kriya
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Energiewäsche
Taijasa Prakshalana
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Bewegung der Sushumna
Sushumna Kriya
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Kriya der Erweckung
Kriya energetisieren
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Energieschub
Shaktyarokha
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Zweiter Wind
Dvitiya swadhaprana
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Gesunde Wirbelsäule
Arogya prishthastha
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Kriya-Halbbrücke – Pflug
Hala Chakra Kriya
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Bewegung des Drehens des Arms zur Seite
Anumārjana-parivṛtti kriya
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Stehende Bewegung mit seitlicher Neigung
Anuparshvika-sthayi-kriya
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Stehende Bewegung mit seitlicher Neigung 2
Vakravriksha Kriya
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Anhalten
Hasta Uttana Kriya
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Abwechselnde vertikale Dehnung
Hasta Vinyasa I
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Seitlicher Crunch im Stehen
Parivrtta-tada-kriya
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stehende Thoraxrotation
Vakṣa-manthana-kriya
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Beckenrotation im Stehen
Vasti-manthana-kriya
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Abwechselnde Armstreckungen mit Drehungen im Stehen
Hasta Vinyasa II
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Gleichzeitige Streckung der Arme mit Drehung im Stehen
Hasta Vinyasa III
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Entspannte stehende Rotation
Shlatha-bandhana-kriya
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Rotation der Kugel
Golabhrama Kriya
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Kniebewegung im Stehen
Januchalana Kriya
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Ganzkörperdehnung im Stehen
Uttana stambhasana
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Drehung der Füße im Stehen
Pada bhramana kriya
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Gleichzeitige Drehung der Arme
Pakshiraja Kriya
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Kopfbewegung in Tadasana 1
Tiryag drishti tadasana kriya
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Kopfbewegung in Tadasana 2
Urdhvadho drishti tadasana kriya
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Abwechselnde Hüftrotationen im Stehen
Utthita Rubhramana Kriya
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Wechselseitige Armrotation
Ardha pakshiraja kriya
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Seitliche Beugebewegung im Sitzen
Utthita parshvardha padma-kriya
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Bewegung „Kreisförmige Drehung im Sitzen“
Bhrama-sukha-kriya
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Kniekräftigungsübung
Virodyama-kriya
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Hüftdehnung im Sitzen
Upaviṣṭa parśva januchalana-kriya
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Beinvibrationen im Sitzen
Upavishta pada spandana kriya
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Sitzende Posen
Sitzende Winkelhaltung
Upavishta konasana
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Im Sitzen die Beine beugen
Paschimottanasana
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Sitzende Bootspose
Ardha Navasana
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Seitliche Drehung im Sitzen mit über den Kopf ausgestrecktem Arm.
Parivrtta sukha prasarita padasana
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Seitliche Drehung im Sitzen mit Ringgriff unter dem Knie
Baddha Sukha Prasarita Padasana
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Dynamische Beugung der Beine im Sitzen
Padangustha Kriya
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Sitzende Winkelhaltung mit Handstütze
Salamba navasana
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Rückenkräftigungsübungen im Sitzen
Vistrita-siddha-kriya
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Sitzende Einbein-Dehnübung mit Gürtel
Sapattaika padhastasana
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Sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotussitz
Ardha baddha padma paschimottanasana
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Sitzende halbe Lotus-Drehung
Parivritta ardha padmasana
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Seitliche Seitbeuge im Sitzen mit Knieabduktion
Sukhaika pada paschimottanasana
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Diamantpose
Vajrasana
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Heldenpose
Virasana
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Die perfekte Pose
Siddhasana
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Bewegung des Reiters
Vahaka Kriya
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Diamantpose mit über den Kopf ausgestreckten Armen
Utthita hasta vajrasana
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Offene Hasenpose
Sphuta shashakasana
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Geschlossene Kriegerpose
Gupta Virasana
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Kopf-auf-Knie-Pose
Janu sirsasana
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Offene Kriegerpose
Vikasita Virasana
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Umgekehrte Kopf-zu-Knie-Beugung
Parivritta janu sirsasana
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Große Robbenpose
Maha Mudra
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Kopf-auf-Knie-Pose mit Gürtel
Sapatta janu sirsasana
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Schmetterlingspose
Baddha Konasana
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Winkelhaltung im Gleichgewicht
Ubhaya padangusthasana
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Gleichgewichtswinkelhaltung mit gespreizten Beinen
Ubhaya padangusthasana 2
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Taubenpose 1
Kapotasana I
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Königstaubenpose mit einem Bein zum Kopf 1
Eka pada rajakapotasana I
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König der Tauben-Pose
Rajakapotasana
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Königstaubenpose mit einem Bein am Kopf 2
Eka pada rajakapotasana II
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Halbkönig der Fische-Pose
Ardha matsyendrasana
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Halbkönig der Fische-Pose mit Gruß-Mudra
Ardhanjali matsyendrasana
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Krähenpose
Kakasana
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Die Bolzenpose
Parighasana
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Halbkönig der Fische Bewegung
Ardha Matsyendra Kriya
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Krähenpose Drehung
Parivritta malasana
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Kindhaltung
Balasana
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Mitarbeiterpose
Dandasana
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Muschelpose
Shankhasana
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Halbe Lotusposition mit über dem Kopf erhobenen Armen
Sanjali padmasana
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Fötale Position
Garbhapindasana
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Sage Marichi Pose 1
Marichyasana 1
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Einbein-zum-Kopf-Pose
Laghu dhanurasana
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Kuhkopfpose
Gomukhasana
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Kamelpose
Ushtrasana
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Auf- und Abwärtsbewegung in der Stabhaltung
Danda Kriya
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Girlandenpose
Malasana
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Längsspaltung
Hanumanasana
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Geschlossene Sitzdrehung
Samvrita Matsyendrasana
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Reiherpose
Kraunchasana
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Taubenpose 2
Kapotasana II
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Taubenpose 3
Kapotasana III
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Die König-der-Tauben-Bewegung
Rajakapota Kriya
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Zehenstellung
Sankochasana
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Bequeme Bootshaltung 1
Sukha navasana
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Bequeme Bootshaltung 2
Sahaja Navasana
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Mitarbeiterpose mit Drehung
Eka padangustha parivritta dandasana
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Stab-Kriya mit Drehung
Eka padangustha parivritta danda kriya
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Diamantpose auf den Zehenspitzen
Padanguli Vajrasana
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Gleichgewicht in der Schmetterlingspose
Chitra patangasana
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Rückbeuge in Dandasana
Urdhva drishti dandasana
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Sitzende vorgebeugte Drehung
Parivrtta Paschimottanasana
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Drehbewegung im Sitzen mit vorgebeugtem Oberkörper
Parivrtta Pascimottana Kriya
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Ausfallschritt nach vorne mit tiefer Oberschenkelarbeit
Utthita asva sanchalasana
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Halb gedrehte Seitenwinkelpose
Ardha Namaskar Parshvakonasana
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Halbe Taubenpose
Ardha kapotasana
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Tiefer Ausfallschritt mit seitlicher Drehung
Laghu matsyendrasana
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Geschlossene Hasenpose
Shashakasana
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Schildkrötenpose
Kurmasana
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Kuhkopfpose mit Bärenverschluss
Ricksha bandha gomukhasana
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Einfaches yogisches Siegel
Laghu yogamudrasana
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Im Sitzen die Beine nach vorne beugen, die Hände hinter dem Rücken verschränkt.
Baddha bhuja paschimottanasana
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Einfache Pose mit Grußmudra
Anjaliyogapattasana
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Sitzende Dreiteil-Beugehaltung
Tiryan mukha janu sirsasana
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Einfache Ellenbogen-Lock-Pose
Baddha kurpara sukhasana
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Begrüßungsmudra in gedrehtem Halblotus
Parivritta anjalyardha padmasana kriya
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Gleichgewichtswinkelhaltung mit gebeugten Knien
Vakrajanu padangusthasana
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Kindhaltung 3
Pranjali Balasana
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Sage Marichi Pose 2
Saralamarchyasana
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Kriya-Flexion-Extension
Purnotpithika-chalana-kriya
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Kriya-Bootssitzen – halbe Brücke
Navacakra Kriya
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Kriya Boot Sitzend – Schulterstand
Sarvangavana Kriya
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Kriya-Bootssitz - Pflug
Halanava Kriya
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Stehende Posen
Bergpose
Tadasana
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Baumstellung
Vrikshasana
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Kriegerpose 2
Virabhadrasana II
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Gestreckte Seitwinkelpose
Utthita parsvakonasana
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Erweiterte Dreieckshaltung
Utthita trikonasana
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Stuhlhaltung
Utkatasana
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Herabschauender Hund
Adho mukha svanasana
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Kriegerpose 3
Virabhadrasana III
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Gedrehte Dreieckspose
Parivrtta Trikonasana
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Pyramidenpose
Parshvottanasana
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Weitbeinige Biegung
Prasarita padottanasana
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Pose mit ausgestreckten Armen
Hasta uttanasana
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Reiterpose
Hayarut Hasana
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Kriegerpose 1
Virabhadrasana I
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Dehnübung
Uttanasana
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Stehende Streckhaltung mit gestrecktem Bein nach vorne
Utthita hasta padangusthasana 1
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Stehende Seitdehnungspose mit gestreckten Beinen
Utthita hasta padangusthasana 2
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Stehende, gedrehte Streckhaltung mit geradem Bein nach vorne
Parivritta utthita hasta padangusthasana
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Beugen Sie sich mit einem ausgestreckten Bein nach oben vor.
Urdhva prasarita ekapadasana
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Gestreckte Fußstellung 1
Prasarita Padottanasana 1
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Verdrehte Seitenwinkelpose
Parivritta parsvakonasana
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Verdrehte Halbmondpose
Parivritta ardha chandrasana
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Radbewegung
Chakra Kriya
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Halbmond-Pose
Ardha Chandrasana
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Adlerpose
Garudasana
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Halbe Lotusbaum-Pose
Ardha padma vrikshasana
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Verdrehte Kriegerpose 2
Parivrtta Virabhadrasana II
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Verdrehte Kriegerzüge 2
Parivrtta-virabhadra-kriya II
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Offene Reiterpose
Hayarut Hassan II
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Stärkung und Dehnung des Beckenbodens
Prapidana kriya
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Krieger-III-Pose mit Unterstützung
Janvavalamba Virabhadrasana III
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Stehende, nach unten gerichtete Beugung mit Handgelenksverschluss
Baddha hasta vanamasana
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Stehende Vorbeuge mit Großzehengriff
Ardha padangusthasana
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Kräftigende Haltung im Stehen
Ayatasamalambasana
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Baumstellung mit seitlicher Dehnung
Utthita hasta vrikshasana
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Schiefer Reiterdrehung
Hayarut-Hasana-kriya
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Pose des Königs des Tanzes
Natarajasana
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Kraftvolle Grundhaltung
Utkatasana II
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Halbmondpose mit Fußgriff
Ardha Chandrasana Chapasana
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Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung
Parivritta utkatasana
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Drehbewegung in der Stuhlhaltung
Parivrtta-utkata-kriya
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Reiterpose mit Schulterdehnung
Hayarut Hasan III
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Herabschauender Hund mit Ellbogenstütze
Ardha pincha mayurasana
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Abwechselnde stehende Drehbewegung
Parivrtta-prasarita-padottana-kriya
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Weitbeinige Drehung
Parivrtta bandha trikonasana
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Herabschauender Hund mit einem angehobenen Bein
Eka pada adho mukha svanasana
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Reiterstellung auf den Zehenspitzen mit über den Kopf ausgestreckten Armen.
Hayarut Hasan IV
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Der Reiter bewegt sich auf den Zehenspitzen fort, die Arme nach oben ausgestreckt.
Hayarut Hasana-Kriya II
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Herabschauender Hund mit Drehung
Parivritta adho mukha svanasana
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Drehbewegung des nach unten gerichteten Hundes
Parivrtta adho mukha svana kriya
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Seitlich mit breitem Bein
Abhinata parivrtta trikonasana
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Seitliche Beinstellung
Parivrtta trikona-kriya
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Gestreckte Seitwinkelhaltung mit Ringgriff unterhalb des Knies
Baddha parsvakonasana
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Krieger II-Pose mit Hüftstütze
Ardha utthita parsvakonasana
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Warrior 2 Hüftantrieb
Ardha utthita parsvakona kriya
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Stehende Armkräftigungsübung
Namaskara Kriya
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Bewegung der Streckung der vorderen Körperlinie
Vikasita-tada-kriya
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Stehende Dehnübung für gestreckte Beine mit Gurt
Utthita hasta padangusthasana III
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Seitliche Dehnung des gestreckten Beins im Stehen mit Gurt
Utthita hasta padangusthasana IV
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Pyramidenpose mit nach vorne gestreckten Armen
Parsvottanasana I
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Stehende Froschpose mit einhändigem Fußgriff
Utthita Eka Pada Bhekasana
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Auf einem Bein stehen, Knie an die Brust gezogen
Baddha vrikshasana
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Kriya steht auf einem Bein, das Knie an der Brust.
Baddha vriksha kriya
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Fersengriff-Dehnhaltung
Parshnihastasana
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Bewegung auf den Zehenspitzen
Sankochacalana Kriya
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Pose eines alten Elefanten
Vriddhagajasana
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Alte Elefanten-Kriya
Vriddhagaja-kriya
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Tiefer Ausfallschritt nach vorne 2
Vistritha surya nirikshanasana
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Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen
Baddha hasta uttana kriya
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Vorbeuge mit verschränkten Händen
Baddha hasta uttanasana
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Kriya des Ausfalls des Sohnes von Anjana
Anjaney Kriya
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Anjanas Sohn Ausfallschritt-Pose
Anjaneyasana
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Kriya Low Roll vom Fuß zum Fuß
Nicachalana Kriya
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Tiefer Ausfallschritt nach vorn
Surya nirikshanasana
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Tiefer Ausfallschritt nach vorne (Kriya)
Surya niriksha kriya
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Einfache Baum-Pose
Sukha vrikshasana
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Einbeinige stehende Halbmond-Kriya
Eka pada indudala kriya
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Stehende Halbmondpose
Eka pada indudalasana
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Squat Side Leg Extension Kriya
Parshva virabhadra kriya
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Einbeinige Froschpose, bei der beide Hände den Fuß umfassen
Utthita bhekasana
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Stehende einbeinige Froschpose mit Rückbeuge
Urdhvahastathita bhekasana
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Deep Squat Chair Kriya
Mahotkata Kriya
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Zehenspitzengang in gestreckter Haltung
Utthita marjara-kriya
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Zehenstreckpose
Utthita Marjarasana
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Göttin Kali Pose
Kalikasana
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Stehende Frosch-Kriya mit Fußgriff 1
Utthita baddhaikapada manduka-kriya
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Erweiterte Echsenpose 1
Laghu pallikasana
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Bärenburg
Rikshabandha
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Seitliche Kniebeuge mit gestrecktem Bein
Akshinyasana
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Erweiterte Echsenpose 2
Palikasana
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Halber Lotus in Streckstellung
Laghvardha baddha padmottanasana
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Einbeinige Stuhlhaltung 2
Eka pada sandasana
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Herabschauender Hund mit verschränkten Beinen
Adho mukhonadhika svanasana
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Herabschauender Hund mit seitlich angehobenem Bein
Svana visarjanasana
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Vorwärtsdehnung der Beine in Tadasana
Vistritaikapada tadasana kriya
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Vorgebeugte Bewegung mit einem nach oben ausgestreckten Bein
Uttanaykapada sanchalana kriya
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Kniebeuge-Dehnhaltung
Sukhottanasana
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Bewegung in einer Dehnhaltung
Tiryag-uttana-kriya
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Bewegung in der Streckhaltung 2
Purnatiryag-uttana-kriya
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breitbeiniger Zehengang
Prasarita padottana ropana-kriya
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Stehende Rückbeuge
Setu Stambhasana
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Bewegung in der Pose der Göttin Kali
Kalika-varta-kriya
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Stehende Vorbeuge mit ausgestrecktem angewinkeltem Bein nach oben
Eka baddha padottanasana
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Halbe Hanuman-Pose
Laghu hanumanasana
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Halbpyramiden-Pose
Parshva parivartitottanasana
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Kriya in Hanuman-Halbpose
Ardha hanumanasana-kriya
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Prasarita Padottanasana 1 mit dem Kopf auf dem Boden
Sirshalamba prasarita padottanasana
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Kriya: Stehende Vorwärtsbeuge – Plank
Uttana-kumbhaka-kriya
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Zahnstangen und Anschläge
Halbspagat-Pose
Vakrita Skandasana
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Katzenpose
Bidalasana
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Katzenbewegung
Bidala Kriya
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Beinstreckbewegung der Katze
Vyagrasana Kriya
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Seitliche Beinbewegung in Katzenstellung
Parshva pada bidala kriya
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Katzenstellung auf den Ellbogen mit angehobenen Beinen
Eka pada marjarasana I
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Katzenstellung auf den Ellbogen mit abgespreizten Beinen
Eka pada marjarasana II
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Katzenbewegung auf den Ellbogen mit zurückgezogenem Bein
Eka pada marjarasana kriya I
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Katzenbewegung auf den Ellbogen mit seitlich abgespreiztem Bein.
Eka pada marjarasana kriya II
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Plank-Pose
Kumbhakasana
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Vierbeinige Stabhaltung mit Ellbogenstütze
Phalakasana II
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Vierbeinige Stockbewegung mit Ellbogenunterstützung
Ardha-pincha-mayurasana-kriya
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Abwechselnde Beinbewegung in der Vierbeiner-Stabhaltung
Phalaka Kriya
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Pose des Weisen Vasishtha
Vasishthasana
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Halbe Pose des Weisen Vasishtha
Ardha Vasisthasana
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Sage Vasishtha Pose 2
Vasishthasana II
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Umgekehrte Tischposition
Sahaja Purvottanasana
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Umgekehrte Tischposition mit gestreckten Beinen
Purvottanasana
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Glühwürmchenpose
Tittibhasana
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Vierfüßige Stabpose
Chaturanga dandasana
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Handdruckpose
Bhujapidasana
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Delfinpose mit angehobenem Bein
Ardha Pincha Mayurasana II
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Dynamisches Bauchmuskeltraining mit der Vier-Stangen-Stabhaltung mit Ellbogenunterstützung
Phalaka Kriya II
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Horizontale Hüftöffnungspose
Pithikasana
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Weitwinkelpose
Vistritha konasana
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Plankenbewegung
Kumbhaka Kriya
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Einarmige Plank-Übung
Krandanasana
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Einbein-Planke
Kukkura Kriya
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Umgekehrte Tischposition mit gestreckten Beinen auf den Ellbogen
Kurpara purvottanasana
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Kriya (nach unten gerichteter Hund)
Adho mukha svana kriya
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Aufwärts gerichtete Hundehaltung
Urdhva mukha svanasana
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Hund, der nach oben schaut und auf Zehenspitzen steht
Utthita Urdhva Mukha Svanasana
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Delfin Kriya
Vistritakapada makara kriya
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Gedrehte einarmige Makara-Pose
Eka hasta parivritta makara danda kriya
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Umgekehrte Tischposition mit gespreizten Beinen
Vistrita padotthita setubandhasana
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Makara-Pose, Blick nach unten
Grahasana
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Nach unten blickende Katzenpose
Adho mukha bidalasana
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Nach oben gerichtete Katzenpose
Urdhva mukha bidalasana
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Plank-Übung mit einem Arm und einem Bein
Chaturanga Sammukha Chalana Kriya
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Zehengang im herabschauenden Hund
Adho mukha svana laghugamana kriya
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Vinyasa Herab-Aufwärts Hund
Urdhva adho mukha svana vinyasa
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Beinbewegung im herabschauenden Hund
Adho mukha svanagamana kriya
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Katzenpose mit Fußgriff
Eka baddha pada marjarasana
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Cobra-Drehbewegung 2
Bhujanga-parivartana-kriya
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Halbumgedrehte Tischpose
Laghu purvottanasana
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Kräftigung der Arme in der Katzenstellung
Marjara-karavardhana-kriya
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Aufwärts gerichteter Hundegang auf Zehenspitzen 2
Urdhva mukha svana laghugamana kriya
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Bewegung in der umgekehrten Tischhaltung
Utpithika-chalana-kriya
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Achtbeinige Pose
Ashtanga bhujangasana
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Sechsgliedrige Pose
Shadanga bhujangasana
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Aufwärts gerichteter Hund auf Zehenspitzen 2
Utthitaika padordhva mukha svanasana
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Kranichpose
Bakasana
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Kriya Plank – Aufwärts gerichteter Hund
Kumbhakordhva mukha svana kriya
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Nach unten gerichtete Posen
Heuschreckenpose
Shalabhasana
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Halbe Heuschreckenpose
Ardha salabhasana
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Bootspose auf dem Bauch
Naukasana
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Froschpose
Mandukasana
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Halbe Froschpose
Ardha mandukasana
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Kobra-Pose
Bhujangasana
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Kobra-Bewegung
Bhujanga kriya
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Die Bewegung einer Kobra, die sich zur Seite wendet
Parivrtta-bhujanga-kriya
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Sphinx-Pose
Salamba bhujangasana
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Sphinx-Pose mit angehobenem Bein
Utthita pada salamba bhujangasana
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Schlangenbewegung
Sarpa Kriya
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Katzen-Dehnpose
Marjarasana
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Halbe Skorpionpose
Ardha vrishchikasana
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Verbeugung
Dhanurasana
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Halbe Heuschreckenpose Bewegung 2
Ardha Shalabhottana Kriya
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Bewegung in der halben Heuschreckenpose
Ardha Shalabha Chalana Kriya
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Krokodilpose
Kumbhirasana
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Unendlichkeitspose mit Beinheben
Parshvordhva padasana
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Sphinx-Pose 2
Sukha bhujangasana
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Tiefe Kobrabewegung
Purna-bhujanga-kriya
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Armcurls in Bauchlage
Nivritta hasta suptasana
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Liegepositionen auf dem Rücken
Wind-Entspannungspose
Pavan muktasana
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Windentspannende Pose
Apanasana
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Schlafende Kriegerpose
Supta Virasana
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Fischpose
Matsyasana
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Windbefreiungsbewegung
Vayu-mukta-kriya
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Rückenlage mit verdrehten Beinen
Supta parivritta Matsyendrasana
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Zurücklehnen und Beindrehbewegung
Supta-parivrtta-garuda-kriya
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Drehbewegung im Liegen
Supta Vakra Kriya II
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Bauchmuskelübung in Rückenlage
Supta-vajikara-kriya
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Abwechselnde Arm- und Beinbewegungen in Rückenlage
Supta Chalana Kriya
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Dynamische Drehung in liegender Position
Suptaparivartana kriya
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Liegende Schmetterlingspose
Supta baddha konasana
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Halbbrückenpose
Ardha Chakrasana
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Unendlichkeitspose
Anantasana
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Halbbrückenbewegung
Ardha-setu-bandha-kriya
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Eckpose
Supta konasana
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Eckpose 2
Utthita suptasana
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Eckpose mit gespreizten Beinen und nach vorne ausgestreckten Armen
Prasarita pada jagarasana
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Hüftkräftigende Liegeposition
Ananda Balasana
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Weitwinkel-Liegendposition mit Gurt
Sapatta supta vistrita konasana
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Abwechselnde diagonale Körperstreckung im Liegen
Suptavyama-kriya
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Liegende Position mit geradem Fuß
Supta padangusthasana
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Liegende Position mit seitlichem Fußgriff
Supta padangusthasana 2
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Liegende Position mit geradem Fußgriff und Unterstützung
Supta padangusthasana III
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Liegende Position mit seitlichem Fußgriff und Unterstützung
Supta padangusthasana IV
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Strecken Sie Ihre Arme aus der Liegeposition nach oben
Jagarasana
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Dehnübung für die Beinrückseite mit Gürtel
Sapatta supta padhastasana
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Beinstreckungen im Liegen
Viparita padangusthasana
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Scherenpose
Suchutyasana
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Dynamische Kräftigung der Bauchmuskulatur in Rückenlage
Viparita Karani Kriya
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Halbe Bootspose mit Knieabduktion
Ardha janu navasana
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Rückenlage mit Drehung
Supta Matsyendrasana
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Halbbrücke Kriya mit ausgestrecktem Bein
Urdhvapada setubandha sarvanga kriya
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Halbbrückenpose mit verschränkten Armen
Baddhahasta setubandhasana
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Kriya zur Stärkung der Bauchmuskulatur
Manipuraka Kriya
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Kriya im Liegen mit über dem Kopf gestreckt
Hastatanayka pada kriya
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Kriya 2: Liegende Übung mit über dem Kopf liegenden Bein 2
Viparita hastanayka pada kriya
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Halbe Wind-Entspannungspose
Ardha vayu muktasana
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Windfreisetzende Halbpose Kriya
Ardha vayu mukta kriya
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Streckung der Beine in liegender Position
Suptatrivikrama Kriya
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Winkelbewegung in Rückenlage
Supta dvipada vistara-kriya
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Bauchmuskelkontraktionshaltung
Uttana dandasana
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Halbliegende Beinstreckhaltung
Supta padottanasana
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Weitwinkel-Liegende Position mit Beingriff
Laghu supta konasana
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Halbbrücke auf den Zehenspitzen
Ardha setu padangulyasana
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Kuhkopf-Pose in Rückenlage
Supta gomukhasana
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Bewegung in der Unendlichkeitspose
Ananta chalana-kriya
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Im Liegen, mit beiden Händen auf dem Bein
Suptathitaikapadasana
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Schlafender Krieger mit einem ausgestreckten Bein
Tiryakpada supta virasana
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Unendlichkeitspose Bewegung 2
Ananta Kriya
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Hüftkräftigende Liegeposition 2
Samavishta supta balasana
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Liegende halbe Hüftkräftigungspose
Ananda Suptardha Balasana
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Liegende Bein-über-Kopf-Position mit Griff
Suptaika padottanasana
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Halbbrücke-Pose mit Beingriff
Ardha setu padhastasana
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Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur 2
Supta jathara vajikara kriya
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Liegende Position mit geradem Fußgriff und Unterstützung 5
Salamba suptaika padangusthasana
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Halbliegende Pose mit Knieerfassung
Supta tiryagjanu baddhasana
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Halbe Froschstellung in Seitenlage
Supta parshva mandukasana
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Liegende Kriya mit Fußgriff gerade mit Unterstützung 3
Salamba suptaika padangusthasana kriya
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Kriya Schulterstand – Liegende Haltung
Sarvanga Kriya
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Kriya im Liegen mit über dem Kopf liegenden Bein und Fangübung
Suptaika padottanasana
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Kriya-Bootssitzen – Ecke 2
Navotthita-supta-kriya
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Kriya-Rückenrolle
Golakara Kriya
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Kriya Corner 2 – Halbbrücke
Utthita suptardha chakra-kriya
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Kriya-Ecke 2 – Schlafhaltung
Utthita-shava-kriya
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Sitzende Vorwärtsbeuge Kriya – Winkel 2
Pascimottanotthita-supta-kriya
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Kriya-Pflug – Schlafhaltung
Halashava Kriya
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Umgekehrte Posen
Halber Schulterstand
Ardha salamba sarvangasana
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Schulterstand
Sarvangasana
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Unterstützter Schulterstand 2
Salamba sarvangasana 2
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Einbeiniger Kopfstand
Salamba Sirsasana I
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Einbeinige Bodenpose direkt in den Schulterstand
Eka pada sarvangasana
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Einbeinige seitliche Schulterstandhaltung
Parshvaika pada sarvangasana
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Pflugstellung
Halasana
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Pflugpose Drehung
Parshva halasana
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Pflugstellung mit abgespreizten Beinen
Halasana II
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Ohren-zwischen-den-Knien-Pose
Karnapidasana
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Radpose
Chakrasana
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Umgekehrte Körperhaltung
Viparita Karani
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Pflugstellung mit Drehbewegung
Parivritta hala-kriya
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Kopfstand
Sirsasana
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Pflugpose mit Beingriffen
Padangushtha halasana
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Schmetterlingspose in Sarvangasana
Baddha kona sarvangasana
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Verschlungene Beine in Sarvangasana
Vakrima pada sarvangasana
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Schulterstand-Beinheben und -senken-Kriya
Eka pada sarvanga kriya
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Atemübungen
Pranayama in der Entspannungshaltung
Shava Pranayama
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Pranayama in der Diamantpose
Vajra Pranayama
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Pranayama in der Katzenstellung
Bidala Pranayama
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Wechselatmung Pranayama
Pranayama Anuloma Viloma
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Meditationen
Entspannung
Upashama
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Überwindung der Angst
Chintam atikramya
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Während der Arbeit
Karnya Kurvan
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Positive Einstellung für den Tag
Divasasya sakaranmaktashtikosh
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Bewusstes Atmen
Chetan shvasanam
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Die Freude am Leben
Jivanasya anand
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Entwicklung eines positiven Denkens
Sakaranmak chintanasya vikas
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Gesunder Schlaf
Svastha Nidra
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Stressabbau
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Freiheit von Traurigkeit
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Innere Balance finden
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Selbstvertrauen gewinnen
Atmavishvasam prapya
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Bereitschaft zum Wandel
Parivartanasya sachchata
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Für werdende Mütter
Garbhavatinam matunam krite
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Prioritäten setzen
Prathanikatani nirdharayati
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Harmonie in Beziehungen finden
Sambandheshu Samaccasyam Prapya
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Freiheit vom Schmerz
Vedana nivritti
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Freiheit von Reue
Kshedat mukti
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Erhöhte Konzentration
Ekagrata vardhita
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Gesteigerte Produktivität
Utpadakata vardhita
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Trauer überwinden
Shokan atikramya
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Kreativität entwickeln
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Glückliches Leben
Sukhi chivanam
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Motivation für das Training
Prashikshanarmyam prerana
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Entwicklung der mentalen Konzentration
Dhyanasya Vikas
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Sportrehabilitation
Kridapunarvasa
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Verbesserung des Selbstwertgefühls
Atmasammanam vardhitam
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Annahme
Dattakagrahanam
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Linderung von Angstzuständen
Chintanivritti
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Panikattacken überwinden
Atankapraharam atikramya
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Entspannungshaltung
Shavasana
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Entspannungshaltung 2
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Entspannungshaltung 3
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Schlafposition
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