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Calentamientos
Saludo al sol
Surya Namaskar
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Kriya para todo el cuerpo
Sarva Kriya
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Lavado energético
Taijasa Prakshalana
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Movimiento de sushumna
Sushumna Kriya
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Kriya del Despertar
Energizar Kriya
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Aumento de energía
Shaktyarokha
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Segundo aliento
Dvitiya swadhaprana
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Columna vertebral sana
Arogya prishthastha
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Kriya medio puente - arado
Kriya del chakra del hala
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Movimiento de girar la mano hacia un lado.
Kriya Anumarjana-parivritti
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Movimiento de pie con inclinación lateral.
Anuparshvika-sthayi-kriya
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Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Vakravriksha Kriya
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Tirando hacia arriba
Hasta Uttana Kriya
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Estiramiento vertical alterno
Hasta Vinyasa I
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Giro lateral de pie
Parivrtta-tada-kriya
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Rotación de pecho de pie
Vaksha Manthana Kriya
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Rotación pélvica de pie
Vasti-manthana-kriya
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Extensiones de brazos alternas con giros estando de pie
Hasta Vinyasa II
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Extensión simultánea de brazos con rotación estando de pie.
Hasta Vinyasa III
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Rotación de pie relajada
Shlatha Bandhana Kriya
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Rotación de la pelota
Golabhrama Kriya
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Movimiento de rodillas de pie
Januchalana Kriya
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Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Uttana Stambhasana
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Rotación de pies estando de pie
Pada bhramana kriya
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Rotación simultánea de manos
Pakshiraja Kriya
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Movimiento de la cabeza en tadasana 1
Tiryag drishti tadasana kriya
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Movimiento de la cabeza en Tadasana 2
Urdhvadho drishti tadasana kriya
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Rotaciones alternas de cadera de pie
Utthita Rubhramana Kriya
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Rotación alterna del brazo
Ardha pakshiraja kriya
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Movimiento de flexión lateral sentado
Utthita Parshvardha Padma Kriya
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Movimiento "Rotación circular estando sentado"
Bhrama-sukha-kriya
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Movimiento de fortalecimiento de la rodilla
Virodhyama Kriya
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Estiramiento de cadera sentado
Upavista Parsva Januchalana Kriya
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Vibración en las piernas al estar sentado
Upavishta en el kriya spandana
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Posturas sentadas
Postura del ángulo sentado
Upavishta konasana
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Sentado con flexión de piernas
Paschimottanasana
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Postura del barco sentado
Ardha navasana
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Giro lateral mientras estás sentado con el brazo extendido hacia arriba
Parivrtta sukha prasarita padasana
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Giro lateral sentado con agarre de aro debajo de la rodilla
Baddha sukha prasarita padasana
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Flexión dinámica de piernas sentado
Padangustha Kriya
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Postura del ángulo sentado con apoyo de manos
Salamba navasana
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Movimiento de fortalecimiento de la espalda sentada
Vistrita-siddha-kriya
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Postura de estiramiento de una pierna sentado con cinturón
Sapattaika padhastasana
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Flexión hacia adelante sentado en medio loto
Ardha baddha padma paschimottanasana
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Giro de medio loto sentado
Parivritta ardha padmasana
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Flexión de piernas sentado con abducción de rodilla
Sukhaika pada paschimottanasana
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Postura del diamante
Vajrasana
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Pose de héroe
Virasana
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Pose de perfección
Siddhasana
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Movimiento del jinete
Wahaka Kriya
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Postura del diamante con los brazos extendidos hacia arriba
Utthita Hasta Vajrasana
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Postura de la liebre abierta
Sphuta shashakasana
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Postura del guerrero cerrado
Gupta Virasana
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Postura de la cabeza sobre las rodillas
Janu Sirsasana
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Postura del guerrero abierto
Vikasita Virasana
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Flexión de cabeza a rodilla invertida
Parivritta janu sirsasana
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Postura de la gran foca
Maha mudra
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Postura de cabeza sobre rodillas con cinturón
Sapatta janu sirsasana
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Postura de la mariposa
Baddha Konasana
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Postura del ángulo de equilibrio
Ubhaya padangusthasana
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Postura del ángulo de equilibrio con las piernas abiertas
Ubhaya padangusthasana 2
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Postura de la paloma 1
Kapotasana I
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Postura de la paloma rey con una pierna en la cabeza 1
Eka en rajakapotasana I
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Postura del rey de las palomas
Rajakapotasana
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Postura de la paloma rey con una pierna en la cabeza 2
Eka en rajakapotasana II
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Postura del medio rey de los peces
Ardha matsyendrasana
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Postura del Medio Rey de los Peces con Mudra de Saludo
Ardhanjali matsyendrasana
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Postura del cuervo
Kakasana
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La postura del rayo
Parighasana
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Movimiento del Medio Pez Rey
Ardha Matsyendra Kriya
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Giro de cuervo
Parivritta malasana
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Postura del niño
Balasana
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Pose del personal
Dandasana
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Postura de la concha
Shankhasana
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Postura del medio loto con las manos sobre la cabeza
Sanjali Padmasana
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Posición fetal
Garbhapindasana
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Postura 1 del sabio Marichi
Marichyasana 1
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Postura de una pierna a la cabeza
Laghu dhanurasana
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Postura de la cabeza de vaca
Gomukhasana
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Postura del camello
Ustrasana
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Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón
Danda Kriya
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Postura de la guirnalda
Malasaña
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División longitudinal
Hanumanasana
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Sentado con giro cerrado
Samvrita Matsyendrasana
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Postura de la garza
Kraunchasana
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Postura de la paloma 2
Kapotasana II
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Postura de la paloma 3
Kapotasana III
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El Movimiento del Rey de las Palomas
Rajakapota Kriya
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Postura de los dedos del pie
Sankochasana
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Postura cómoda del barco 1
Sukha Navasana
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Postura del barco cómodo 2
Sahaja Navasana
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Postura del bastón con giro
Eka padangustha parivritta dandasana
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Kriya del bastón con torsión
Eka padangustha parivritta danda kriya
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Postura del diamante sobre los dedos de los pies
Padanguli Vajrasana
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Equilibrio en la postura de la mariposa
Chitra Patangasana
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Flexión hacia atrás en Dandasana
Urdhva drishti dandasana
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Giro con inclinación sentado
Parivrtta Paschimottanasana
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Movimiento en un giro en una flexión de las piernas mientras está sentado
Parivrtta Pascimottana Kriya
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Estocada hacia adelante con trabajo profundo de muslos
Utthita asva sanchalasana
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Postura del ángulo lateral medio torcido
Ardha Namaskar Parshvakonasana
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Postura de la media paloma
Ardha Kapotasana
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Postura de estocada baja con torsión lateral
Laghu matsyendrasana
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Postura de liebre cerrada
Shashakasana
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Postura de la tortuga
Kurmasana
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Postura de cabeza de vaca con cerradura de oso
Ricksha bandha gomukhasana
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Sello Yóguico Simple
Laghu yogamudrasana
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Flexión de piernas sentado con las manos detrás de la espalda
Baddha Bhuja Paschimottanasana
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Postura fácil con mudra de saludo
Anjaliyogapattasana
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Postura de flexión en tres partes sentado
Tiryan mukha janu sirsasana
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Postura fácil de bloqueo de codo
Baddha kurpara sukhasana
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Mudra de saludo en medio loto torcido
Parivritta anjalyardha padmasana kriya
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Postura del ángulo de equilibrio con rodillas dobladas
Vakrajanu padangusthasana
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Postura del niño 3
Pranjali Balasana
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Postura 2 del sabio Marichi
Saralamarichyasana
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Kriya flexión-extensión
Purnotpithika-chalana-kriya
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Kriya sentado en el barco - medio puente
Kriya Navacakra
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Kriya en barco sentado - Parada de hombros
Sarvangavana Kriya
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Kriya sentado en el barco - arado
Halanava Kriya
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Posturas de pie
Postura de la montaña
Tadasana
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Postura del árbol
Vrikshasana
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Postura del guerrero 2
Virabhadrasana II
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Postura del ángulo lateral extendido
Utthita parsvakonasana
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Postura del triángulo extendido
Utthita trikonasana
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Postura de la silla
Utkatasana
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Perro boca abajo
Adho mukha svanasana
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Postura del guerrero 3
Virabhadrasana III
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Postura de la pirámide
Parshvottanasana
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Flexión de piernas amplia
Prasarita Padottanasana
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Postura de brazos extendidos
Hasta uttanasana
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Postura del jinete
Hayarut Hasana
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Postura del guerrero 1
Virabhadrasana I
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Postura de estiramiento
Uttanasana
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Postura de estiramiento con la pierna recta hacia adelante de pie
Utthita hasta padangusthasana 1
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Postura de estiramiento lateral con piernas rectas de pie
Utthita hasta padangusthasana 2
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Postura de pie con pierna estirada hacia adelante y torcida
Parivritta utthita hasta padangusthasana
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Inclinarse con una pierna extendida hacia arriba.
Urdhva Prasarita Ekapadasana
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Postura del pie extendido 1
Prasarita Padottanasana 1
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Postura del ángulo lateral torcido
Parivritta parsvakonasana
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Postura de la media luna torcida
Parivritta ardha chandrasana
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Movimiento de las ruedas
Kriya de los chakras
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Postura de la media luna
Ardha chandrasana
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Postura del águila
Garudasana
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Postura del árbol de medio loto
Ardha padma vrikshasana
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Postura del guerrero torcido 2
Parivrtta Virabhadrasana II
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Movimientos de guerrero retorcido 2
Parivrtta-virabhadra-kriya II
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Postura del jinete abierto
Hayarut Hassan II
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Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico
Prapidana Kriya
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Postura del guerrero 3 con apoyo
Janvavalamba Virabhadrasana III
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Flexión hacia abajo de pie con bloqueo de muñeca
Baddha Hasta Vanamasana
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Flexión de pie con agarre del dedo gordo del pie
Ardha padangusthasana
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Postura de fortalecimiento de pie hacia atrás
Ayatasamalambasana
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Postura del árbol con estiramiento lateral
Utthita hasta vrksasana
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Giro del jinete inclinado
Hayarut Hasana Kriya
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Pose del rey de la danza
Natarajasana
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Postura de la base poderosa
Utkatasana II
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Postura de media luna con agarre de pie
Ardha chandrasana chapasana
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Postura de la silla con torsión lateral
Parivritta utkatasana
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Movimiento de torsión de la postura de la silla
Parivrtta-utkata-kriya
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Postura del jinete con estiramiento de hombros
Hayarut Hasan III
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Perro boca abajo con apoyo para el codo
Ardha Pincha Mayurasana
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Movimiento de torsión de pie alterno
Parivrtta-prasarita-padottana-kriya
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Giro de piernas anchas
Parivrtta bandha trikonasana
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Perro boca abajo con pierna doblada y levantada
Eka en la postura correcta svanasana
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Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba
Hayarut Hasan IV
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El jinete se mueve de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba.
Hayarut Hasana Kriya II
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Perro boca abajo con una pierna levantada
Eka pada adho mukha svanasana II
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Postura del perro boca abajo con torsión
Parivritta adho mukha svanasana
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Movimiento de torsión del perro boca abajo
Parivrtta adho mukha svana kriya
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Flexión lateral de piernas anchas
Abhinata parivrtta trikonasana
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Movimiento de flexión lateral con las piernas bien separadas.
Parivrtta Trikona Kriya
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Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla
Baddha Parsvakonasana
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Postura de apoyo de cadera del guerrero 2
Ardha utthita parsvakonasana
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Guerrero 2 Hip Drive
Ardha utthita parsvakona kriya
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Movimiento de fortalecimiento del brazo de pie
Namaskara Kriya
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Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo.
Vikasita-tada-kriya
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Estiramiento de pierna recta de pie con cinturón
Utthita hasta padangusthasana III
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Estiramiento lateral de pierna recta de pie con cinturón
Utthita hasta padangusthasana IV
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Postura de la pirámide con los brazos extendidos hacia adelante
Parsvottanasana I
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Postura de la rana de pie con agarre del pie con una mano
Utthita Eka Pada Bhekasana
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De pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Baddha vrikshasana
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Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Baddha vriksha kriya
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Postura de estiramiento con agarre del talón
Parshihastasana
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Movimiento sobre los dedos de los pies
Sankochacalana Kriya
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Postura del elefante viejo
Vriddhagajasana
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Kriya del elefante viejo
Vriddhagaja-kriya
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Estocada profunda hacia adelante 2
Vistritha surya nirikshanasana
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Movimiento de flexión hacia adelante con las manos bloqueadas
Baddha hasta uttana kriya
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Inclinación hacia adelante con las manos entrelazadas
Baddha hasta uttanasana
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Kriya de la estocada del hijo de Anjana
Anjaney Kriya
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Postura de estocada del hijo de Anjana
Anjaneyasana
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Kriya giro bajo de pie a pie
Nicachalana Kriya
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Estocada profunda hacia adelante
Surya nirikshanasana
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Kriya de estocada profunda hacia adelante
Surya niriksha kriya
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Postura del árbol fácil
Sukha vrikshasana
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Kriya de media luna de pie sobre una pierna
Eka en la kriya indudala
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Postura de la media luna de pie sobre una pierna
Eka en la postura indudalasana
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Kriya lateral con piernas extendidas en sentadilla
Parshva virabhadra kriya
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Postura de sentadilla con pierna extendida
Parsva Virabhadrasana
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Postura de rana de una pierna con agarre de pie con ambas manos
Utthita bhekasana
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Postura de rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás
Urdhvahastathita bhekasana
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Kriya en silla con sentadilla profunda
Mahotkata Kriya
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Caminar de puntillas en postura de estiramiento
Utthita Marjara Kriya
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Postura de estiramiento de los dedos del pie
Utthita Marjarasana
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Postura de la diosa Kali
Kalikasana
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Kriya de rana de pie con agarre de pie 1
Utthita baddhaikapada manduka-kriya
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Postura del lagarto extendida 1
Laghu pallikasana
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Castillo del oso
Rikshabandha
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Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Akshinyasana
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Postura del lagarto extendida 2
Palikasana
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Medio loto en postura estirada
Laghvardha baddha padmottanasana
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Postura de la silla con una pierna 2
Eka en sandasana
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Perro boca abajo con patas entrelazadas
Adho mukhonadhika svanasana
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Perro boca abajo con la pierna levantada hacia un lado
Svana visarjanasana
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Estiramiento de piernas hacia adelante en Tadasana
Vistritaikapada tadasana kriya
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Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.
Uttanaykapada sanchalana kriya
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Postura de estiramiento de rodillas dobladas
Sukhottanasana
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Movimiento en una postura de estiramiento
Tiryag-uttana-kriya
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Movimiento en postura de estiramiento 2
Purnatiryag-uttana-kriya
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Caminar de puntillas con las piernas abiertas
Prasarita padottana ropana kriya
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Flexión hacia atrás de pie
Setu Stambhasana
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Movimiento en la pose de la diosa Kali
Kalika-varta-kriya
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Flexión de pie con pierna doblada extendida hacia arriba
Eka Baddha Padottanasana
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Postura de medio Hanuman
Laghu Hanumanasana
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Postura de la media pirámide
Parshva parivartitottanasana
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Kriya en media postura de Hanuman
Ardha Hanumanasana Kriya
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Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Sirshalamba prasarita padottanasana
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Kriya de pie con flexión hacia adelante – plancha
Uttana Kumbhaka Kriya
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Bastidores y topes
Postura de media abertura
Vakrita Skandasana
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Postura del gato
Bidalasana
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Movimiento del gato
Bidala Kriya
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Movimiento de gato con extensión de pierna.
Vyagrasana Kriya
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Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato
Parshva pada bidala kriya
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Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás
Eka en marjarasana I
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Postura del gato sobre los codos con abducción de la pierna hacia un lado.
Eka en marjarasana II
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Movimiento de gato sobre los codos con la pierna hacia atrás
Eka pada marjarasana kriya I
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Movimiento de gato sobre los codos con la pierna abducida hacia el lado.
Eka pada marjarasana kriya II
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Postura de plancha
Kumbhakasana
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Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo
Phalakasana II
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Movimiento del bastón sobre 4 apoyos con apoyo en los codos
Ardha Pincha Mayurasana Kriya
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Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas
Phalaka Kriya
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Postura del sabio Vasishtha
Vasishthasana
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Media postura del sabio Vasishtha
Ardha Vasisthasana
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Postura 2 del sabio Vasishtha
Vasishthasana II
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Postura de la mesa invertida
Sahaja Purvottanasana
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Postura de la mesa invertida con piernas rectas
Purvottanasana
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Postura de la luciérnaga
Tittibhasana
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Postura del bastón de cuatro puntas
Chaturanga dandasana
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Postura de presión de la mano
Bhujapidasana
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Postura del delfín con una pierna levantada
Ardha Pincha Mayurasana II
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Fortalecimiento abdominal dinámico en la postura del bastón de 4 postes con énfasis en los codos
Phalaka Kriya II
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Postura de apertura horizontal de cadera
Pithikasana
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Pose de gran ángulo
Vistritha konasana
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Movimiento de plancha
Kumbhaka Kriya
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Movimiento de plancha con un brazo
Krandanasana
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Movimiento de plancha con una pierna
Kukkura Kriya
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Postura de la mesa invertida con las piernas estiradas sobre los codos
Kurpara purvottanasana
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Kriya Perro boca abajo
Adho mukha svana kriya
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Postura del perro mirando hacia arriba
Urdhva mukha svanasana
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Perro boca arriba de puntillas
Utthita urdhva mukha svanasana
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Kriya del delfín
Vistritakapada makara kriya
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Postura de Makara girada sobre un brazo
Eka hasta parivritta makara danda kriya
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Postura de la mesa invertida con las piernas abiertas
Vistrita padotthita setubandhasana
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Postura de Makara boca abajo
Grahasana
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Postura del gato boca abajo
Adho mukha bidalasana
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Postura del gato mirando hacia arriba
Urdhva mukha bidalasana
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Movimiento de plancha sobre un brazo y una pierna.
Chaturanga Sammukha Chalana Kriya
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Movimiento de los dedos del pie en la postura del perro boca abajo
Adho mukha svana laghugamana kriya
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Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Urdhva adho mukha shvana vinyasa
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Movimiento de piernas en la postura del perro boca abajo
Adho mukha svanagamana kriya
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Postura del gato con agarre del pie
Eka baddha en marjarasana
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Movimiento giratorio de cobra 2
Bhujanga Parivartana Kriya
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Postura de mesa medio invertida
Laghu purvottanasana
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Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato.
Marjara-karavardhana-kriya
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Movimiento del perro con el hocico hacia arriba sobre los dedos de los pies 2
Urdhva mukha svana laghugamana kriya
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Movimiento en la postura de la mesa invertida
Utpithika-chalana-kriya
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Postura de ocho piernas
Ashtanga bhujangasana
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Postura de apoyo de seis
Shadanga bhujangasana
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Postura del perro boca arriba sobre los dedos de los pies 2
Utthitaika padordhva mukha svanasana
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Postura de la grulla
Bakasana
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Kriya Plank - Perro boca arriba
Kumbhakordhva mukha svana-kriya
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Posturas boca abajo
Postura del saltamontes
Shalabhasana
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Postura del medio saltamontes
Ardha salabhasana
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Postura del barco sobre el estómago
Naukasana
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Postura de la rana
Mandukasana
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Postura de media rana
Ardha mandukasana
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Postura de la cobra
Bhujangasana
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Movimiento de cobra
Bhujanga Kriya
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El movimiento de una cobra girando hacia los lados.
Parivrtta-bhujanga-kriya
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Postura de la esfinge
Salamba Bhujangasana
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Postura de la esfinge con elevación de piernas
Utthita pada salamba bhujangasana
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Movimiento de la serpiente
Sarpa Kriya
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Postura de estiramiento del gato
Marjarasana
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Postura del medio escorpión
Ardha vrishchikasana
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Postura del arco
Dhanurasana
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Postura de media langosta Movimiento 2
Ardha Shalabhottana Kriya
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Movimiento en la postura de la media langosta
Ardha Shalabha Chalana Kriya
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Postura del cocodrilo
Kumbhirasana
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Postura del infinito con levantamientos de piernas
Parshvordhva padasana
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Postura de la esfinge 2
Sukha bhujangasana
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Movimiento de cobra profunda
Purna Bhujanga Kriya
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Flexión de brazos en decúbito prono
Nivritta hasta suptasana
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Posturas acostadas boca arriba
Postura de liberación del viento
Pavan Muktasana
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Postura del guerrero dormido
Supta Virasana
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Postura del pez
Matsyasana
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Movimiento de Liberación del Viento
Vayu Mukta Kriya
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Postura acostada boca arriba y con torsión de piernas
Supta parivritta Matsyendrasana
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Movimiento de reclinación y torsión de piernas
Supta-parivrtta-garuda-kriya
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Movimiento de torsión acostado hacia atrás
Supta Vakra Kriya II
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Movimiento de fortalecimiento abdominal estando acostado boca arriba
Supta-vajikara-kriya
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Movimiento alterno de brazos y piernas mientras está acostado boca arriba.
Supta Chalana Kriya
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Giro dinámico en posición acostada
Suptaparivartana kriya
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Postura de la mariposa acostada
Supta baddha konasana
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Postura del medio puente
Ardha Chakrasana
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Postura del infinito
Anantasana
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Movimiento de medio puente
Ardha-setu-bandha-kriya
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Postura de la esquina
Supta Konasana
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Postura de la esquina 2
Utthita suptasana
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Postura de esquina con las piernas separadas y los brazos estirados hacia adelante.
Prasarita en jagarasana
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Postura de fortalecimiento de la cadera acostado
Ananda Balasana
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Postura acostada en ángulo amplio con correa
Sapatta supta vistrita konasana
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Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Suptavyama Kriya
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Postura acostada con agarre de pie recto
Supta padangusthasana
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Postura acostada con el pie doblado hacia el costado
Supta padangusthasana 2
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Postura acostada con agarre de pie recto con apoyo
Supta padangusthasana III
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Postura acostada con el pie doblado hacia el costado con apoyo.
Supta padangusthasana IV
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Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada
Jagarasana
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Estiramiento de la parte posterior de la pierna con cinturón
Sapatta supta padhastasana
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Estiramiento de piernas acostado
Viparita padangusthasana
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Postura de tijera
Suchutyasana
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Fortalecimiento abdominal dinámico en posición acostada
Viparita Karani Kriya
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Postura de medio bote con abducción de rodilla
Ardha janu navasana
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Postura de torsión acostado boca arriba
Supta Matsyendrasana
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Kriya de medio puente con pierna extendida hacia arriba
Urdhvapada setubandha sarvanga kriya
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Postura de medio puente con las manos unidas
Baddhahasta setubandhasana
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Kriya para fortalecer los músculos abdominales.
Manipuraka Kriya
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Kriya con piernas arriba acostadas
Hastatanayka en kriya
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Kriya 2 con piernas arriba acostadas
Viparita hastanayka pada kriya
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Postura de liberación del medio viento
Ardha vayu muktasana
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Postura de liberación del medio viento de Kriya
Ardha vayu mukta kriya
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Movimiento de piernas extendidas en posición acostada
Supta Trivikrama Kriya
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Movimiento angular en posición prona
Supta Dvipada Vistara Kriya
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Postura de contracción abdominal
Uttana dandasana
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Media postura acostado boca arriba con las piernas extendidas
Supta padottanasana
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Postura de captura de pierna acostado en ángulo amplio
Laghu supta konasana
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Postura de medio puente sobre los dedos de los pies
Ardha setu padangulyasana
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Postura de la cabeza de vaca acostado boca arriba
Supta gomukhasana
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Movimiento en pose de infinito
Ananta Chalana Kriya
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Postura de ambas manos sobre la pierna en posición acostada
Suptathitaikapadasana
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Postura del guerrero dormido con una pierna extendida
Tiryakpada supta virasana
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Movimiento de la postura del infinito 2
Ananta Kriya
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Postura 2 para fortalecer la cadera acostado
Samavishta supta balasana
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Postura de fortalecimiento de media cadera acostado
Ananda suptardha balasana
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Postura de agarre con pierna acostada sobre la cabeza
Suptaika padottanasana
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Postura de medio puente con agarre de pierna
Ardha setu padhastasana
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Movimiento de fortalecimiento abdominal 2
Supta jathara vajikara kriya
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Postura acostada con agarre de pie recto con apoyo 5
Salamba suptaika padangusthasana
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Postura de medio acostado con rodillas flexionadas
Supta tiryagjanu baddhasana
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Postura de media rana acostado de lado
Supta parshva mandukasana
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Kriya acostado con agarre de pie recto con apoyo 3
Salamba suptaika padangusthasana kriya
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Kriya Parada de Hombros - Postura para Dormir
Sarvanga Kriya
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Kriya con piernas arriba acostadas y agarre
Suptaika padottanasana
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Sentado en el barco Kriya - Esquina 2
Navotthita-supta-kriya
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Kriya rollo hacia atrás
Golakara Kriya
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Kriya Corner 2 – Medio Puente
Utthita suptardha chakra kriya
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Rincón Kriya 2 – Postura para dormir
Utthita-shava-kriya
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Kriya Flexión hacia adelante sentado - Ángulo 2
Pascimottanotthita-supta-kriya
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Kriya Plow - Postura para dormir
Halashava Kriya
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Poses invertidas
Media parada de hombros
Ardha salamba sarvangasana
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Parada de hombros
Sarvangasana
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Parada de hombros con apoyo 2
Salamba sarvangasana 2
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Postura de parada de cabeza sobre una pierna
Salamba Sirsasana I
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Postura de parada de hombros recta sobre una pierna en el suelo
Eka en Sarvangasana
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Postura de parada de hombros lateral en el suelo con una pierna
Parshvaika en Sarvangasana
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Postura del arado
Halasana
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Giro en postura de arado
Parsva Halasana
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Postura del arado con piernas abiertas
Halasana II
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Postura de las orejas entre las rodillas
Karnapidasana
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Postura de la rueda
Chakrasana
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Postura del cuerpo invertido
Viparita karani
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Movimiento de torsión de la postura del arado
Parivritta hala-kriya
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Parada de cabeza
Sirsasana
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Postura del arado con agarre de piernas
Padangushtha halasana
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Postura de la mariposa en Sarvangasana
Baddha kona sarvangasana
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Postura de entrelazamiento de piernas Sarvangasana
Vakrima en Sarvangasana
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Kriya: Elevación y descenso de piernas en posición de hombros
Eka en Sarvanga Kriya
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Prácticas de respiración
Pranayama en postura de relajación
Shava Pranayama
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Pranayama en la postura del diamante
Vajra Pranayama
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Pranayama en la postura del gato
Bidala Pranayama
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Pranayama "Respiración alterna"
Pranayama Anuloma Viloma
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Meditaciones
Relajación
Upashama
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Superar la ansiedad
Chintam atikramya
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Durante el trabajo
Karnya Kurvan
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Actitud positiva para el día
Divasasya sakaranmaktashtikosh
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Respiración consciente
Chetan shvasanam
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Alegría de vivir
Jivanasya anand
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Desarrollar el pensamiento positivo
Sakaranmak chintanasya vikas
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Alivio del estrés
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Libertad de la tristeza
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Ganando confianza en uno mismo
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Preparación para el cambio
Parivartanasya sachchata
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Para futuras mamás
Garbhavatinam matunam krite
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Establecer prioridades
Prathanikatani nirdharayati
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Deshacerse del cáncer
Karkarogat Mukti
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Encontrar la armonía en las relaciones
Sambandheshu samachchasyam prapya
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Libertad del dolor
Vedana Nivritti
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Libertad de arrepentimientos
Kshedat mukti
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Mayor concentración
Ekagrata Vardhita
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Aumento de la productividad
Utpadakata vardhita
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Superar el duelo
Atikramya Shokan
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Desarrollando la creatividad
Srajanasmakata vikas
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Vida feliz
Sukhi chivanam
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Motivación para el entrenamiento
Prerana del ejército Prashikshan
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Desarrollar el enfoque mental
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Rehabilitación deportiva
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Aumentar la autoestima
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Aceptación
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Alivio de la ansiedad
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Cómo superar los ataques de pánico
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Postura de relajación
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Postura de relajación 2
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Postura para dormir
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